人體的大腸是食物殘?jiān)?，死亡?xì)胞，淋巴液的終點(diǎn)站，這些人體不需要的廢物在腸道發(fā)酵后會產(chǎn)生各種有毒物質(zhì)，如果不能順利排除，又會被大腸重復(fù)吸收，“腸好毒”的結(jié)果就是讓你生病又衰老。也許你會說我每天都排便說明毒素都被排出去了，其實(shí)不然，人的腸道有8-10米那么長，并且千褶百皺，因?yàn)樾枰s小空間每個約3.5cm就會有個彎折，就算每天排泄，一些食物殘?jiān)?、垃圾毒素還是會滯留一些在腸道褶皺內(nèi)的，日積月累排不出來在細(xì)菌的作用下會干結(jié)、腐敗、發(fā)酵，最終形成厚達(dá)5-7毫米，重達(dá)5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質(zhì)，并像銹一樣牢牢地粘連在腸壁上，這物我們稱之為宿便。

宿便堆積在腸道內(nèi)發(fā)酵、腐敗，并不斷產(chǎn)生各種毒素、毒氣，造成腸內(nèi)環(huán)境惡化、腸胃功能紊亂，對身體產(chǎn)生的危害是不容小覷的。

1、口臭：結(jié)腸一旦無法正常運(yùn)作，體內(nèi)的毒素就會經(jīng)由其它管道(例如腎臟、皮膚及呼吸)而被排出體外，宿便無法排出體外在細(xì)菌的作用下，發(fā)酵、腐敗會產(chǎn)生一些臭味的硫化物氣體，這些氣體上竄至口腔呼出，容易形成口臭。

2、發(fā)胖：宿便腸毒的堆積容易導(dǎo)致人體排泄系統(tǒng)的失調(diào)，腸道內(nèi)的食物殘?jiān)荒鼙患皶r排出，會被腸道再次吸收，慢慢的小肚腩水桶腰就出現(xiàn)了。

3、膚質(zhì)差：宿便腸毒能產(chǎn)生二十多種毒素，這些毒素容易被腸道吸收，再通過血液循環(huán)到人體的各個部位，導(dǎo)致女性面色晦暗無光、皮膚粗糙、痤瘡、長皺紋等肌膚問題。

宿便的危害是不容小覷的，很多人會選擇藥物療法，覺得這個效果來的最快，但要知道是藥三分毒，我們提倡的都是健康排毒;還有就是每天堅(jiān)持按摩腹部，加快腸胃蠕動，促排便，但這方法不是一兩天就能見效的，并且需要堅(jiān)持，想必很多人都難做到;其實(shí)完全可以通過食療的方法來解決，人每天都是要進(jìn)食的，每天吃點(diǎn)粗糧含膳食纖維高的食物，既健康又安全，這也最受歡迎的養(yǎng)生方法。下面就跟隨小編一起來看看，在日常生活中哪些食物能有效改善宿便。

一、蜂蜜

蜂蜜不僅可美容養(yǎng)顏，還能潤腸解毒，每天喝一杯蜂蜜水能清理腸道，促進(jìn)胃腸道蠕動促排便，利于將宿便順利排出體外，對平坦小腹收復(fù)腰身有幫助。這兩款蜂蜜純天然無添加，質(zhì)地濃稠金黃透明，口感細(xì)膩，沖泡時用溫水沖泡，既不破壞養(yǎng)分口感更佳。

二、麥片

麥片含豐富的人體所需多種膳食纖維，這兩款麥片還添加了谷物及水果果仁，營養(yǎng)更全面豐富，吃起來芳香濃郁，更有嚼勁，低熱量，是節(jié)食減肥的好選擇，不僅頂餓還促進(jìn)腸道蠕動，促排便。

三、助眠茶

我們都知道夜間是體內(nèi)排毒的最佳時間，睡眠不好是影響排毒的，并且長期休息不好很容易出現(xiàn)黑眼圈、眼袋，整個人看起來膚色暗沉沒生機(jī)，這款安神茶能很好的幫助到你，每天晚上睡前來一杯，提高睡眠質(zhì)量，讓你一覺睡到大天亮。

四、冬瓜荷葉茶

體內(nèi)毒素堆積容易發(fā)胖，很快就要春節(jié)了，回家都吃好吃的，難免控制不住更容易發(fā)胖，不妨每天飯后喝杯冬瓜荷葉茶來消脂清腸，它是由荷葉、冬瓜、決明子按照科學(xué)配比而成，這幾物都是清腸刮油的好東西，熱水沖泡后湯色好看，口感甘甜，常喝它利尿促排便，幫助清理腸道中的油脂毒素，喝出平坦小腹小蠻腰。

五、大麥若青汁

大麥若葉青汁作為天然營養(yǎng)品，含有大量的素食纖維，含有人體所需六大基本營養(yǎng)素及幾十種微量元素、具有顯著排毒功效，并可營養(yǎng)細(xì)胞的高堿性，不僅如此，還有的抗氧化—強(qiáng)力清除自由基，留駐美麗容顏，女人多吃它能排毒養(yǎng)顏。

六、玫瑰花茶

平時和白開水時可在里面加點(diǎn)玫瑰花，它不僅能清洗腸胃，促腸道蠕動預(yù)防便秘，還能加快人體新陳代謝，玫瑰因子能提亮膚色，使你的肌膚慢慢變得白里透紅，經(jīng)期喝它能促排毒，緩解身體的不適。

七、五谷雜糧粉

紅豆薏米五谷雜糧粉絕對的養(yǎng)身好物，薏米能去除體內(nèi)濕氣，雜糧含豐富的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動，潤腸通便，緩解便秘，有痔瘡的人常喝也能緩解不適感，作為女人常吃它，能改善暗沉粗燥皮膚，令你的皮膚紅潤有光澤。