女性備孕現(xiàn)在也是很重要的一件事，在備孕期間的飲食也是非常重要的，那么在備孕期間吃什么食物比較好呢？

今天小編給大家推薦女性備孕期間要吃的6種食物，下面一起來看看吧。

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富含葉酸的食物

紫甘藍：大家都知道準媽媽們在備孕時和懷孕后都會服用葉酸，因為葉酸可以保證胎兒的正常發(fā)育，預(yù)防胎兒發(fā)育畸形。而紫甘藍中含有大量葉酸，不僅可以預(yù)防胎兒畸形，而且還可以使孕婦心情愉悅。孕婦經(jīng)常食用紫甘藍不僅可以為孕婦補充營養(yǎng)，而且還可以促進胎兒發(fā)育，是不可錯過的食品。

葡萄：很多女性都愛吃葡萄，葡萄小巧玲瓏而且吃起來十分可口。葡萄中含有比較豐富鐵、磷、鈣、有機酸及胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)元素正好也是備孕中女人所需要必備的。在備孕的時候多吃一些葡萄，也可以改善氣血不足現(xiàn)象，而且葡萄也是能夠增加受孕幾率的，所以在備孕期的時候多吃一些葡萄還是非常有好處的。

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富含維生素的食物

蘆筍：蘆筍中含有豐富的維生素B、維生素A以及葉酸、硒、鐵、錳、鋅等微量元素。其中的膳食纖維還可以幫助孕婦改善便秘的情況，當(dāng)然，除此之外，還有一些礦物質(zhì)微量元素都是孕婦需要的，如果孕媽有妊高癥，不妨也適量吃一些，吃蘆筍對預(yù)防高血壓也有效果。

番茄：番茄中的茄紅素有極高的抗氧化作用，所以一直被認為女性朋友保持好容顏的得力助手，其實除此之外，茄紅素對于消除男性精子中影響生育的有害化學(xué)物自由基有很好的功效，對于提高男性精子活力和濃度及質(zhì)量有明顯的效果，可以保健前列腺，還能輔助治療男性不育，所以備孕階段，不妨讓丈夫補充些茄紅素。

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含鈣較多的食物

魚和貝類：對孕婦很有好處，這也是懷孕前和懷孕期間健康飲食很重要的一部分。魚富含蛋白質(zhì)，維生素D、礦物質(zhì)和ω-3脂肪酸。ω-3脂肪酸可減少患心臟病的風(fēng)險，它們對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展也是很重要的。

牛奶：備孕期喝牛奶有很多的好處，可防止吸收食物中的鎘和鉛。所以備孕期內(nèi)的女性每天喝 牛奶不但可保障營養(yǎng)，還可有效防止有毒金屬的攝入。牛奶含有豐富的鈣質(zhì)，可健腦益智，有助于人體大腦智力的發(fā)育，奶中的鐵銅和卵磷脂都是對人體有益的微量元素，可提高人體的工作能力，免疫力，抵抗力，讓女性身體達到最佳狀態(tài)，更利于懷孕。