懷孕后準媽媽們一定會非常注重自己及胎兒的營養(yǎng)，所以吃什么，就成為準媽媽們最為關注的話題。懷孕后由于孕吐的緣故注定會影響孕婦營養(yǎng)情況的吸收，所以這個時候，就必須注意營養(yǎng)的全面與均衡，更要吃一些易消化吸收的食物。今天我們就來介紹一下孕期必吃的十二種食物，一起來看一下都有哪十二種吧!

第一：板栗

板栗含有豐富的葉酸，蛋白質和氨基酸以及維生素。

板栗有以下功效：

健身壯骨，消除疲勞，養(yǎng)胃健脾，提高免疫力，促進胎兒發(fā)育，治療腰腿酸軟，慢性腹瀉等病癥，消除，緩和情緒。

所以，孕期多吃板栗，對孕婦及胎兒都是大有裨益的。

第二：紅棗

紅棗溫補益氣，亦可增強母體免疫力，它含有非常豐富的維生素C、葉酸、維生素A。

紅棗有以下功效：

促進胎兒大腦發(fā)育，增強母體免疫力，健脾益胃，安神定志，補血，降血壓。

吃紅棗的禁忌：生吃時,棗皮容易滯留在腸道中不易排出，因此吃棗時應吐棗皮。

第三：蘿卜

蘿卜有小人參之稱，它含有非常豐富的糖類、維生素C、維生素K。

蘿卜有以下功效：

健胃消食，護眼，殺菌，治療感冒，通氣行氣，解腥，預防便秘。

第四：牛肉

牛肉被稱為肉中驕子，含有非常豐富的蛋白質、鋅、鐵、葉酸。

吃牛肉的好處：補鐵，有益胎兒智力發(fā)育，治療慢性腹瀉和浮腫，增強免疫力，補充懷孕所必需的葉酸。

第五：葡萄

葡萄被稱為水果皇后，酸甜可口味道更適宜孕婦的口感。它的營養(yǎng)豐富，含有豐富的花青素、糖類、白藜蘆醇、各種礦物質。

吃葡萄的好處：利尿，消腫，安胎，抗貧血，降低胃酸，利膽，抗病毒，殺細菌，積累鈣質，補益腦神經，排毒，調節(jié)情緒。