4、氣海穴——人體的生命之祖。此穴可以等同丹田來理解，不僅是位置，主要是功能。丹田，與人體的元?dú)庀嗤ǎ窃栔?、是真氣得生發(fā)之處、更是人體生命動力的源泉。丹田穴能鼓舞臟腑經(jīng)絡(luò)氣血的新陳代謝，使之流轉(zhuǎn)循環(huán)自動不息；丹田是呼吸之門，是任、督、沖三脈的所起之處，也是全身氣血的匯集之處。因此，又稱丹田為氣海。氣海為男性的“生氣之?！?，常按揉氣海，有助男性功能，婦女揉之，可治虛性疾病。氣海充實(shí)，則百病可治，永葆強(qiáng)壯。古代人非常重視丹田的作用，認(rèn)為丹田里的氣是有精產(chǎn)生，氣又生神，神又統(tǒng)攝精和氣，精為本源、氣是動力、神是主宰。要求氣沉丹田，其實(shí)就是要求將內(nèi)氣運(yùn)至丹田并、下降到小腹臍下，會感到有一團(tuán)熱氣匯集在丹田，如果能將這股熱氣再往下沉至?xí)?，這樣的呼吸就能使全身的血液鼓蕩，達(dá)到強(qiáng)健人體、延年益壽之功效。

5、神闕穴——人體的命根大門（肚臍眼）。又稱“命蒂”，向內(nèi)連接真氣真陽，且連通任、帶、沖三脈，聯(lián)系五臟六腑。刺激此穴可以“陰平陽秘，精神乃治”，治療陽氣不足、發(fā)涼怕冷和男女各種生殖系統(tǒng)的疾病。方法：按揉和灸敷。

6、中脘穴——專治脾胃之疾。此穴在任脈，又是胃的募穴，通腑的地方。一切脾胃之疾，無所不療。如：胃痛、腹脹、反胃、惡心、嘔吐、泛酸、食欲不振等胃功能減弱引起的疾病，還可以有效地進(jìn)行減肥。方法：按揉、貼敷。

7、膻中穴——寬心順氣的特效穴。為心包經(jīng)的募穴，氣會穴，任脈、足太陰、足少陰、手太陽、手少陽經(jīng)的交會穴，常按揉此穴，養(yǎng)護(hù)此穴，意念此穴，能有效地通經(jīng)活絡(luò)、理氣通血。對心臟疾病有明顯的療效。如：哮喘、胸悶、心悸、心煩、心絞痛。

督脈主要循行于人體正中線以及頭正中線上，脈氣起于小腹，與沖脈、任脈同源。督脈的分支與足太陽膀胱經(jīng)同行，督脈在正中，膀胱經(jīng)在其兩旁，共同聯(lián)系腎臟和腦。督脈還與腎經(jīng)和任脈相聯(lián)系。

打通督脈，能使你全身暢快無比。養(yǎng)好督脈大穴，能保證使你精神抖擻，充滿朝氣。

督脈之“督”有督促、總督之意，是陽脈之海。督脈的主要功能有：1、多次與各陽脈交會，對全身的陽經(jīng)氣血起到調(diào)節(jié)作用。2、能反映腦、髓、腎的生理功能和病理變化。腦是人的高級中樞，反映人的神智和精神狀態(tài)；髓通腦，髓健則脊強(qiáng)，腎為先天之本，先天之本日漸消耗，需要及時的補(bǔ)充，靠什么來輸送營衛(wèi)能量，靠督脈。

1、命門穴——強(qiáng)腰補(bǔ)腎生命之門。經(jīng)常按摩，可以起到強(qiáng)腎壯陽溫補(bǔ)氣血的作用，用手掌按摩，摩擦兩手掌按在兩側(cè)腎上。還可與連同關(guān)元、氣海所在的腹部一起按摩。鍛煉運(yùn)動命門穴，效果更佳。

2、風(fēng)府穴——輕松頸部祛除頭痛。經(jīng)常按揉可以預(yù)防頭頸的酸痛，或已經(jīng)有了頭頸不適，可以緩解。常按此穴，對激發(fā)督脈經(jīng)氣有奇效。中老年人尤其要注意風(fēng)府穴的保暖。

3、百會穴——提升陽氣、降血壓。百會是督脈、足三陽經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)的交會穴，有“三陽五會”之稱。方法：手掌順時針按旋、中食指按揉，虛拳輕敲，艾灸。

4、神庭穴——安神醒腦不眩暈?？捎脙墒值闹惺持秆匕l(fā)際用力上推，也可按穴按揉，可有效緩解失眠、心悸，身心疲勞，調(diào)節(jié)心理。

5、長強(qiáng)穴——治療痔瘡、脊柱酸痛、脖子、肩膀、后背僵硬酸痛。方法：按揉、敲打。

6、大椎穴——引領(lǐng)督脈的經(jīng)氣、治療哮喘和頸椎病。方法：提領(lǐng)此穴運(yùn)動脊柱。

7、全身酸痛找后溪，是手太陽小腸經(jīng)上的穴位，但通督脈。可治手腳顫抖、中風(fēng)后移癥、眼睛腫，眼淚多、腿膝腰背痛、脖子僵硬、咽喉腫痛、手腳發(fā)麻、夜里盜汗等病狀。