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▲ 你的身體年齡 更年輕還是更老？ 都說不忘初心 方得始終 斯斯覺得 我們也許需要稍微回顧一下初心 為了更多的趣味性 斯斯講了很多大肌霸的故事 專業(yè)健美健體運動員的故事 還有超模的故事 諸如此類 很容易讓人覺得 “那才是健身的目的” 但那其實言過其實了 普通人的健身 和健體、健美運動員的健身是不一樣的 甚至和網(wǎng)紅超模的健身也是不盡相同的 對于普通人而言 健身的目的 在于擁有更好的身體 這不僅包括更好的身體形態(tài) 健碩的肌肉或者豐滿的翹臀 還包括更好的體能和狀態(tài) 心態(tài)和運動能力 所以 今天讓我們來看下 20~70歲的身體素質(zhì)自測表 看一下在身份證上的年齡之外 你的身體是多少歲 在心理年齡失去意義之后 是時候看看我們的身體年齡了 也許你會覺得 哇，這是不是太簡單了 那挺好 說明你的汗水沒有白流 身體素質(zhì)超越平均水準(zhǔn)一大截 如果覺得有點難 那就要考慮一下 是不是需要更努力訓(xùn)練了 每個年齡段都有相應(yīng)的健康標(biāo)準(zhǔn)參考 這組體能檢測標(biāo)準(zhǔn) 由運動醫(yī)學(xué)家、運動生理學(xué)家 和理療師設(shè)計 可以作為一般大眾的身體素質(zhì)評估表 來看看具體數(shù)據(jù)吧！ 20多歲應(yīng)具備的體能素質(zhì) 這個年齡段的年輕人普遍晚睡、熬夜，如果要身體健康，那么保證每晚7小時的睡眠時間還是必需的。要注意平時要經(jīng)常鍛煉，保證高質(zhì)量的睡眠和飲食的均衡。 體能達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)：
30多歲應(yīng)具備的體能素質(zhì) 30多歲，大多為上班族，很多人上班一坐就是一天，一定要注意建立運動習(xí)慣。上班期間時不時起身走動，活動一下肢體，偶爾嘗試站立辦公，或者利用午間休息散散步，有條件健身等。 體能達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)：
40多歲應(yīng)具備的體能素質(zhì) 這個年齡段的人身體新陳代謝下降，很多人都難以避免大肚腩的產(chǎn)生，因此，每天保持1萬步的運動量是非常有必要的，可以幫助維持重要的肌肉骨骼系統(tǒng)的健康。不要過分依賴汽車、電梯，經(jīng)常走路上班、爬爬樓梯都是有益的。 體能達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)：
50多歲應(yīng)具備的體能素質(zhì) 50多歲的人群肌肉力量會嚴(yán)重減弱，因此最好是能夠保持一個良好的運動健身習(xí)慣，有一項可以長期進(jìn)行的運動對于身體健康非常有幫助。除了身體要好好照顧，時不時放松一下心情和大腦也十分重要，定期的旅游和戶外活動是很好的選擇。 體能達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)：
60多歲應(yīng)具備的體能素質(zhì) 據(jù)統(tǒng)計，65歲的老人有1/3曾經(jīng)跌倒過。上了年紀(jì)后，即使身體健康，但是平衡能力會大大下降。肌肉力量虛弱，關(guān)節(jié)也慢慢僵硬，如果再長時間靜坐身體素質(zhì)會每況愈下。因此，即使上了年紀(jì)，也要保持經(jīng)常運動的好習(xí)慣。 體能達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)：
70多歲應(yīng)具備的體能素質(zhì) 70歲以后跌倒的風(fēng)險會不斷上升，所以保持身體活躍對于他們更為重要。如果之前沒有什么運動經(jīng)驗，也無需氣餒，從一些小的改變開始，比如每周散步2-3次、學(xué)會2招太極拳等等。 體能達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)：
怎么樣？ 看到70歲最后一條 是不是略微緊張了一下？ 哈哈哈 開玩笑啦 相信對經(jīng)常運動的大家 應(yīng)該都擁有20歲的身體吧！ |
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