現(xiàn)在大家生活條件好了，娛樂(lè)的活動(dòng)也特別的多。很多年輕人，經(jīng)常晚上會(huì)邀上三五群朋友一起聊天喝酒，吃夜宵。經(jīng)常晚睡，不僅是嚴(yán)重耗損我們的身體健康。長(zhǎng)期循環(huán)下去，白天黑夜的顛倒，易出現(xiàn)精神衰弱的癥狀。

精神衰弱，夜晚失眠在初期的表現(xiàn)，就是入睡難，睡眠質(zhì)量不佳。白天精神不濟(jì)，夜晚太興奮，這都是失眠患者初期的表現(xiàn)。失眠的人，除了是因?yàn)橥砩希?span>大腦過(guò)于興奮，體內(nèi)缺乏褪黑色素。

褪黑色是一種安神助睡的物質(zhì)，若是體內(nèi)分泌過(guò)少，會(huì)嚴(yán)重導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。而菊花是一種降火安神的食材，能夠調(diào)節(jié)失眠之癥。菊花和一些特殊的食材搭配，就具有緩解失眠，靜心凝神的效果。在李時(shí)珍記載中稱(chēng)：菊花加“1寶”，天然“安眠藥”！降燥火，沾床你就睡。

1：菊花加枸杞

夜晚失眠的時(shí)候，有一小部分的人是因?yàn)槟I虛導(dǎo)致的。腎虛會(huì)有出現(xiàn)尿頻，尿多的情況。而枸杞是一種補(bǔ)腎，滋養(yǎng)腎臟的食物。在中醫(yī)中，枸杞能滋陰補(bǔ)陽(yáng)，被稱(chēng)作是天然的小偉哥。而失眠多夢(mèng)，經(jīng)常跑廁所的人，在睡前喝1杯菊花枸杞水，能夠滋養(yǎng)腎氣。自然是有助于安神入睡。

2：菊花加蒲公英

上面說(shuō)到了夜晚失眠和腎虛有關(guān)。其次，就是和肝火旺盛有很大的關(guān)聯(lián)。肝火旺盛會(huì)導(dǎo)致心情浮躁，焦灼。出現(xiàn)心悸失眠的癥狀，在我們睡前，是體內(nèi)肝毒最為旺盛的時(shí)候。因此會(huì)造成肝火旺盛，導(dǎo)致失眠。蒲公英是清熱解毒的食材，能夠很好的化解我們體內(nèi)肝臟的毒素。促進(jìn)肝臟排毒，修復(fù)受損肝細(xì)胞。在醉酒后喝一杯，蒲公英加菊花水，還具有很好的解酒效果，第二天起床也不頭痛。

3：菊花加苦蕎

失眠，除了是因?yàn)槟I虛和肝火旺導(dǎo)致的。還有一部分人，夜晚喜歡吃夜宵，導(dǎo)致腸胃的負(fù)擔(dān)加重，引發(fā)的失眠之癥。而這種情況導(dǎo)致的失眠，可以使用菊花加苦蕎泡水?？嗍w和菊花是能夠潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)腸胃的排毒。腸胃干凈無(wú)負(fù)擔(dān)，自然是睡得安穩(wěn)踏心 。