隨著生活節(jié)奏的加快和現(xiàn)代工作壓力的加大，越來(lái)越多的人開(kāi)始睡不著覺(jué)，失眠這一詞再也不是老年人的專(zhuān)屬。失眠的出現(xiàn)打破了我們正常的生活，不僅使得精神不佳，經(jīng)常性的失眠還會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)其它問(wèn)題

在中醫(yī)上我們稱(chēng)失眠為“不寐”，而之所以會(huì)睡不著覺(jué)，主要是因?yàn)樾纳癫欢ɑ蚴切纳袷юB(yǎng)，而其病機(jī)主要就是虛實(shí)兩方面，總體來(lái)講不外乎自身調(diào)節(jié)出現(xiàn)失衡

針對(duì)這種情況，中醫(yī)上經(jīng)常采用的是穴位按摩進(jìn)行治療，通過(guò)人體相應(yīng)的穴位，刺激產(chǎn)生相應(yīng)的作用來(lái)使人快速的定下心神，快速到達(dá)深層睡眠，下面的這兩個(gè)穴位，自己在家揉，就可以很好的改善睡眠質(zhì)量

涌泉穴

涌泉穴是腎經(jīng)的首穴，是源頭，位于腳掌1/3中心凹陷處。我們平時(shí)在家的時(shí)候可以用右手將右腳趾握住向上搬翹，然后用左手掌心從足底向上用力推搓涌泉穴，也可以用手指指腹反復(fù)揉捏，每次100下左右，搓到有熱感為止

百敲穴

聽(tīng)說(shuō)百敲穴的人都知道，百敲穴被稱(chēng)為人體的失眠穴，位于腳后跟的中心處。我們可以使用簽字筆等比較尖硬的物品按戳，也可攥拳使用指關(guān)節(jié)用力按揉，堅(jiān)持揉搓能夠非常有效的幫助睡眠

考慮到在家自己揉捏多少有些不方便，在這推薦大家使用專(zhuān)業(yè)的磁療按摩拖鞋，在腳底通往人體的穴位處添加硅膠凸起，每天踩一踩，就能夠有效的幫助睡眠。

在治療失眠的位置添加磁石，重點(diǎn)按摩，能夠更有效的刺激穴位，剛開(kāi)始的時(shí)候怕疼可以穿著襪子，逐漸習(xí)慣過(guò)來(lái)后就可以直接赤腳穿，能夠很大程度的提高睡眠質(zhì)量，經(jīng)常踩其它的穴位同樣能夠按摩到，身體也會(huì)越來(lái)越健康。