有人說：晚上艾灸，如吃砒霜。的確，晚上不太適合艾灸，因為比較容易影響睡眠，還容易傷陰！該怎么解決呢？

一、晚上艾灸有什么不好

《素問·生氣通天論》里說：“故陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。”

意思是說：人體的陽氣與自然界陰陽消長的變化密切相關(guān)，早上陽氣生發(fā)；中午陽氣最盛；晚上陽氣潛藏，毛孔閉合。人體要根據(jù)自然界的這個變化來安排飲食起居。

中醫(yī)養(yǎng)生講究“順天時”，而晚上艾灸實際上是違背了自然規(guī)律的。

我們來看晚上的2個時間段：

21點-23點，屬于亥時，也就是“人定”。意思是說，這個時候“人應(yīng)該安靜下來了”。亥時，又是三焦經(jīng)當(dāng)令，三焦經(jīng)主管百脈通五臟，如果這時睡覺，則百脈受益，一生無大礙。

就算這時不睡，也應(yīng)該安靜下來，安五臟以利睡眠。

23點-次日凌晨1點，這時是子時，三焦經(jīng)大家不太熟，但是稍有養(yǎng)生常識的艾友都知道“睡子午覺”。子時是自然界和人體陰氣最盛，也是人體經(jīng)氣“合陰”的時候，這時睡覺最利于“養(yǎng)陰”。

而艾灸主生發(fā)，也就是生發(fā)陽氣的。

大家都知道“陰虛火旺”會出現(xiàn)這些癥狀：五心煩熱、面紅、失眠盜汗、口燥咽干、眩暈、耳鳴、舌紅少苔、大便干結(jié)、鼻腔熱、口腔潰瘍、神疲消瘦等。

因此晚上艾灸容易影響睡眠、傷陰。

二、上班族下班晚還能艾灸嗎

那么問題又來了，我們上班族早出晚歸，下班后吃飯、洗漱完后很晚了，還灸不灸呢？！

可以！但不要晚于9點。

我們只是說：晚上最好不要艾灸，但并不是說絕對不能灸！只要你懂方法，晚上9點前艾灸一些穴位不僅不傷陰還補陽！

中醫(yī)學(xué)中有一個很重要的指標(biāo)：陰陽平衡！

因此晚上回家想要艾灸的朋友，可以選擇一套陰陽平衡的方法：泡腳，搓腳，再艾灸涌泉穴、太沖穴、太溪穴、三陰交穴，每個穴位各灸10分鐘。這是最好的滋陰方法。

1、泡腳：

每周擠時間，泡腳3次，有時間可以多泡，每次20分鐘左右，微微出汗即可；用溫?zé)崴?、艾草水等均可?/p>

2、搓腳：

搓整個腳底板各50次以上，泡腳后搓腳很容易出汗，這時要忌大汗，自己靈活調(diào)整搓腳次數(shù)。

3、艾灸：

取穴：涌泉穴、太沖穴、太溪穴、三陰交穴，各灸10分鐘。

涌泉穴在人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。（此穴為雙穴，左右各一）

太沖穴在足背側(cè)，在第1跖骨間隙的后方凹陷處。（此穴為雙穴，左右各一）

太溪穴在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，當(dāng)內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。（此穴為雙穴，左右各一）

三陰交穴位于內(nèi)踝尖直上三寸，脛骨后緣。 （此穴為雙穴，左右各一）

注意：如時間有限，可免去泡腳、搓腳的步驟。

三、什么時候艾灸最好

據(jù)《內(nèi)經(jīng) · 靈柩》記載：古人又將一天分為春夏秋冬四個時期，早晨為春、日中為夏、日落為秋、半夜為冬。

上午大自然和人體的陽氣都開始升發(fā)，借助這個時間艾灸可以事半功倍，特別是針對陽虛、氣虛體質(zhì)的人，如怕冷、手足不溫、免疫力低、大便不成形等。

當(dāng)然根據(jù)不同體質(zhì)和病癥，艾灸的時間也不一樣，如調(diào)理脾胃功能，可以在早上9-11點灸，養(yǎng)腎在下午5-7點灸。

艾灸養(yǎng)生保健方面一般上午10-11點或下午2-4點為宜。