樁功是所有拳種最重要的基本功。樁功有靜樁與動樁之分。靜樁，也稱站樁；動樁，也稱活樁（套路及單式練習）。練拳不樁站，練不出根勁和腿部肌肉的超常耐力；練拳不樁站，很難修練成天人合一的境地。

腿部肌肉的耐力差，在練習套路時，特別是動作較多的套路，前面的動作可能會做得好些，越往后練，就會做得越差。道理很簡單，越往后練，腿部肌肉就會越疲勞，就會越酸痛，在這樣的情況下，就很難將動作做得舒展，做得大方。

腿部肌肉的耐力差，練拳時，注意力就會集中在腿部，身心就不能放松，就做不到松沉，就練不出根勁。 沒有根勁，在練拳時，下盤就不穩(wěn)固，就會搖晃，就會嚴重影響套路的練習效果；沒有根勁，與人搭手，別人就會輕易地把你發(fā)出去。沒有根勁的太極拳，不是真正的太極拳，只能稱之為太極操。

是練靜樁好，還是練活樁好？無容置凝，是站靜樁好。靜樁與活樁的修練效果是截然不同的，或者說，靜樁的修練效果遠遠超出活樁的修練效果。有很多太極拳愛好者，因為吃不了苦，很少站樁，或者從來就不站樁，每當別人告訴他練太極拳要站樁時，他就會說，練套路就是練活樁。其實，這是借口，為不能吃苦所找的借口。練習靜樁，每次至少應該在15分種以上，練習靜樁的時間長了，一次站樁超過半小時，應該是比較輕松的。

一個每日堅持練靜樁半小時以上的人，與一個不站樁，而是天天堅持練套路的人搭手，結果會怎樣？毫無疑問，肯定是前者勝，因為，前者有根，后者無根。有根者，其腿如抵門杠；無根者，其腿如筷子?？曜釉跄軘车眠^抵門杠！

是一學拳就開始練習站樁，還是學拳一段時間后，才開始練習站樁？正確的修練方法應該是：學拳與站樁，同步進行。

拳諺云：“拳以樁為根，樁以拳顯神；樁無拳不靈，拳無樁不穩(wěn)?！奔热蝗c樁的關系如此密切，還有什么理由不站樁呢？