大腦：睡著后會(huì)整理信息，清理代謝廢物；睡不好會(huì)增加老年癡呆風(fēng)險(xiǎn)。

心臟：睡著后血壓、心率下降，開(kāi)始休息；睡眠少于 6 小時(shí)，多于 8 小時(shí)，增加心臟負(fù)擔(dān)，提升心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

消化系統(tǒng)：睡著后腸胃蠕動(dòng)速度減緩；長(zhǎng)時(shí)間工作、睡眠不足，會(huì)影響腸道功能，惹上各類腸胃病。

呼吸系統(tǒng)：睡著后頻率稍低，規(guī)律進(jìn)行；睡不好會(huì)帶來(lái)心腦血管病、糖尿病等。

腎臟：睡著后會(huì)過(guò)濾功能減慢；睡不好腎臟功能快速衰退，導(dǎo)致浮腫、乏力。

肌肉：睡著肌肉后會(huì)松弛；睡不好會(huì)影響血液循環(huán)和呼吸。

睡眠問(wèn)題的原因很多，從中醫(yī)角度基本分為六種情況，下面我們來(lái)看看這六種情況以及對(duì)應(yīng)的調(diào)理方法~

睡覺(jué)時(shí)整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)心慌。

治法：養(yǎng)血安神

百麥安神飲：百合、淮小麥各30克，蓮肉、夜交藤各15克，紅棗10克，甘草6克，先用涼水浸泡半小時(shí)，加水至500毫升，煮沸20分鐘，濾汁，存入暖瓶?jī)?nèi)。連煎2次，一并存儲(chǔ)備用，不用分次數(shù)，欲飲水時(shí)，即取此藥液飲之。

有時(shí)胸脅會(huì)有脹痛，經(jīng)常感到嘴里苦、心煩愛(ài)發(fā)火、失眠多夢(mèng)這些癥狀。

治法：梳理肝氣

泡腳方：柴胡六克、黃芩六克、法半夏六克、黨參六克、炙甘草六克、茯苓三十克、煅龍骨三十克、煅牡蠣三十克、珍珠母三十克、桂枝六克、郁金六克、遠(yuǎn)志六克、香附六克、生地六克、白芍六克。

醒得早，醒了又睡，還經(jīng)常伴有咽干、口干、長(zhǎng)痤瘡、盜汗的癥狀。

可以按摩內(nèi)關(guān)、神門(mén)、后溪等穴位；平時(shí)多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。

“胃不和則臥不安”，脾胃失調(diào)的人，吃下的晚飯不容易消化。

治療原則需以和胃健脾安神為主：首先必須控制飲食，晚餐七成飽，飯菜宜清淡，少吃豆類、粗糧等易產(chǎn)生脹氣的食物及辣椒、大蒜、冷飲等刺激腸胃的食物。

多由惱怒煩悶而生，表現(xiàn)急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃。

治法：清肝熱、去心火

五花茶：金銀花、野菊花、槐花、玫瑰花、雞冠花適量，用前將五花水浸洗10分鐘后加熱，大火煲沸后改用慢火煲大約10分鐘，喝時(shí)加入適量蜂蜜調(diào)味。

夜尿多是腎陽(yáng)虛的典型表現(xiàn)，也是腎功能異常的一項(xiàng)指標(biāo)。建議從護(hù)腎著手，及時(shí)就醫(yī)治療。

雞血藤50克、威靈仙50克、甘草50克，加入2000毫升水，放到火上煎半個(gè)小時(shí)，然后把藥汁倒入木盆里。待水溫合適時(shí)開(kāi)始泡腳。

北大人民醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師張海澄介紹，血壓高的人除了日常服藥外，不妨泡腳時(shí)加點(diǎn)菊花。

泡腳時(shí)宜用深一些、底部面積較大的木質(zhì)桶，能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去且浸泡到小腿。

如果身體出現(xiàn)水腫時(shí)（比如腿部水腫），可以選用可以用桂皮15克煮后泡腳，煮法同煮生姜的方法。

用花椒泡腳也是國(guó)醫(yī)大師陸廣莘養(yǎng)生最愛(ài)，有促進(jìn)睡眠作用。

用一個(gè)棉布包50克花椒，用繩系緊，加水煮開(kāi)后用這個(gè)水泡腳即可，一包花椒可反復(fù)用一個(gè)星期左右。

足跟痛是由于足跟的骨質(zhì)、關(guān)節(jié)、筋膜等處病變引起的疾病，消除足跟痛可以在泡腳時(shí)加點(diǎn)醋。

取1000毫升食醋加熱至沸騰，待溫度適宜時(shí)，浸泡患腳，20~30分鐘/次，連用15天為1療程。