1、獲得勝利的方法

故事：有人用玻璃把一條蛇和一只青蛙在水池里隔開。開始時(shí)，蛇要吃青蛙，它一次次沖向青蛙，卻一次次撞到了玻璃隔板上，它吃不著。過了一會(huì)，蛇放棄了努力，不再朝青蛙沖去。當(dāng)玻璃隔板被抽掉之后，蛇也不再嘗試去吃青蛙了。

點(diǎn)撥：其實(shí)獲得成功的方法很簡(jiǎn)單，別因一時(shí)的失敗失去信心就可以了。

感悟：人生路上，各種各樣的障礙無處不在。克服障礙難免要經(jīng)歷失敗和困苦，屢敗屢戰(zhàn)堅(jiān)持下去的是勝利者，屢戰(zhàn)屢敗最終放棄的成了失敗者。

2、改變現(xiàn)狀的方法

故事：兩個(gè)園林工人吃飯時(shí)閑聊。甲說：“整天挖坑種樹的，讓人煩透了！”乙說：“你想著咱們是在建設(shè)一個(gè)美麗的新花園，這樣心情就好多了！”多年后，甲依舊在花園里挖坑種樹，而乙卻成了設(shè)計(jì)師。

點(diǎn)撥：其實(shí)改變現(xiàn)狀的方法很簡(jiǎn)單，只要心中有個(gè)“新花園”就可以了。

感悟：真正冠絕一時(shí)的人物有賴于時(shí)代，他們之中并非個(gè)個(gè)都能生逢其時(shí)，或雖生逢其時(shí)卻又不能因時(shí)而動(dòng)。但是，人的智慧畢竟有一個(gè)長(zhǎng)處：即它是永恒的?？v然現(xiàn)在不是他得志的時(shí)光，總會(huì)有許多別的機(jī)會(huì)可讓他一展風(fēng)采。

3、尋找財(cái)富的方法

故事：一個(gè)農(nóng)場(chǎng)主懸賞100美元尋找他丟失在谷倉里的一只名貴手表。金表太小，谷倉太大，稻草太多。人們?cè)谝雇韥砼R時(shí)還沒有找到金表，一個(gè)個(gè)放棄重賞的誘惑離去了，只有一個(gè)小男孩還在堅(jiān)持尋找著。在一切喧鬧靜下來后，一個(gè)奇特的聲音“滴答、滴答”不停地響起。小孩循聲找到了金表，最終得到了100美元。

點(diǎn)撥：其實(shí)尋找財(cái)富的方法很簡(jiǎn)單，只要保持寧靜的心靈就可以了。

感悟：一個(gè)看得透、斷的準(zhǔn)的人可駕馭事物而不被事物所駕馭。他可以洞察到事物的深處，了解并能把握其本質(zhì)。觀察嚴(yán)謹(jǐn)，思考細(xì)致，推理明晰，所以天下沒有什么東西他不能發(fā)現(xiàn)。

4、成為英雄的方法

故事：古希臘神話中有兩位女神：一個(gè)叫美德女神，一個(gè)叫惡德女神。宙斯之子赫拉克勒斯小的時(shí)候，碰見了她們。惡德女神對(duì)他說：“孩子，跟我走吧！包你有享不完的榮華富貴！你要什么，我一定滿足你什么！”美德女神對(duì)他說：“孩子，跟我走吧！我將教會(huì)你如何勇往直前，而你也必將在戰(zhàn)勝艱險(xiǎn)的過程中變得堅(jiān)強(qiáng)無比！”赫拉克勒斯毅然跟定了美德女神。后來，他成了英雄。

點(diǎn)撥：其實(shí)成為英雄的方法很簡(jiǎn)單，跟著美德女神走就可以了。

感悟：世界萬物中，惟有他人的盛名最能激起自己的雄心，昂然奮起。選擇英雄豪杰作為你的榜樣，不過，你最好是與他競(jìng)賽，并超過他，干一番屬于自己的事業(yè)。

5、取得成就的方法

故事：有人問畢加索：“人們都稱你為藝術(shù)的前衛(wèi)。請(qǐng)問“前衛(wèi)”是什么概念？”畢加索深有感觸地說：“前衛(wèi)就是受到從后面來的攻擊比從前面來的多得多！”

點(diǎn)撥：其實(shí)取得成就的方法很簡(jiǎn)單，只要有走在別人前面的勇氣就可以了。

感悟：萬事需求脫俗，品味更需脫俗。媚俗和隨大流的人雖然受到的攻擊少些，但終究無法取得出眾的成就。要想成就一番事業(yè)，必須要有走在別人前面的勇氣和信心，盡管這樣受到來自后面的攻擊會(huì)多些。

6、變得聰明的方法

故事：威廉.亨利.哈里森還是一個(gè)小孩的時(shí)候，很多人都說他又蠢又傻。因?yàn)閯e人給他一毛錢和一塊錢的時(shí)候，他總是去拿一毛錢。這個(gè)小孩長(zhǎng)大后，當(dāng)選為美國(guó)第九任總統(tǒng)。后來，有人問他為什么那樣做。他說：“如果我拿一塊的，以后誰還會(huì)給我一毛錢呢？”

點(diǎn)撥：其實(shí)變得聰明的方法很簡(jiǎn)單，裝裝“傻”就可以了。

感悟：有時(shí)最高智慧在于顯得一無所知。有時(shí)被認(rèn)為愚者并非愚人，愚人者才是愚人。只要你懂得裝蠢扮傻，你就并不愚蠢。要想成大氣，就要學(xué)會(huì)掩藏你的聰明。

7、獲得欣賞的方法

故事：小仲馬未成名前寄出的稿子總是碰壁。一天，大仲馬對(duì)他說：“如果你在寄稿時(shí)，附言說你是大仲馬的兒子會(huì)好多了?！毙≈亳R卻固執(zhí)的說：“不，我不想站在你的肩膀上摘蘋果，那樣得來的果實(shí)沒有味道！”后來，小仲馬用別名寄出的《茶花女》出版后，獲得法國(guó)文壇的一致好評(píng)。

點(diǎn)撥：其實(shí)獲得欣賞的方法很簡(jiǎn)單，靠自己的本事就可以了。

感悟：有志者事竟成。靠自己的才能，把全部的精力集中到一個(gè)目標(biāo)上才會(huì)有所成就。如果三心二意，就會(huì)招致失敗。再遠(yuǎn)的路，慢慢走下去，也能到達(dá)目的地。

8、創(chuàng)作成功的方法

故事：有一個(gè)青年人去問大畫家阿道夫.門采爾：“我畫一幅畫往往只用一天的時(shí)間，可為什么賣掉它卻要等上一年？”門采爾回答道：“請(qǐng)倒過來試試！你花一年的功夫去畫，那么，你只要一天的時(shí)間就可以賣掉它！”

點(diǎn)撥：其實(shí)創(chuàng)作成功的方法很簡(jiǎn)單，只要勤奮就可以了。

感悟：多走幾步即可與成功有約。只有流勤勞的汗，才能吃勤勞的飯。一份耕耘，一份收獲，世上沒有輕而易舉而得到的本領(lǐng)，天才來源于勤奮。

9、成就事業(yè)的方法

故事：一個(gè)文學(xué)青年給馬克.吐溫寫信，問道：“聽說魚骨頭里含有大量的磷質(zhì)，而磷質(zhì)有助于補(bǔ)腦子。那么，要成為一個(gè)舉世聞名的大作家，是不是就必須吃很多魚才行？請(qǐng)問，您是否也吃過很多的魚？吃的是哪種魚呢？”馬克.吐溫回信說：“看來，你得吃一對(duì)鯨魚才行！”

點(diǎn)撥：其實(shí)成就事業(yè)的方法很簡(jiǎn)單，別相信吃魚能吃成作家就可以了。

感悟：成功的路上沒有捷徑可走，只有不斷的學(xué)習(xí)才能彌補(bǔ)自身的不足，才能讓我們豐富和深刻起來。杰出的人物幾乎都是學(xué)有所成之士，只有無知的人才會(huì)輕視學(xué)習(xí)。

10、體現(xiàn)價(jià)值的方法

故事：卓別林開始拍電影時(shí)，那些導(dǎo)演們都堅(jiān)持讓他模仿當(dāng)時(shí)一位非常有名的德國(guó)喜劇演員。卓別林卻一直保持著自己的本色，經(jīng)過不懈的努力，他終于創(chuàng)造出一套自己的表演方法而名垂青史。

點(diǎn)撥：其實(shí)實(shí)現(xiàn)價(jià)值的方法很簡(jiǎn)單，做事別失去真正的自我就可以了。

感悟：凡英雄豪杰必有某種高尚品質(zhì)，平庸之輩絕難贏得掌聲。保持本色，在成就高尚事業(yè)上必將出類拔萃，最終成為卓絕的人物。

這些小故事顛覆了我的世界觀

同樣一個(gè)困難，不同的人有不同的解法，不同時(shí)期的人有不同的答案。因?yàn)槭茏陨項(xiàng)l件的約束，每個(gè)人想問題的思路都不一樣。這個(gè)世界本來很簡(jiǎn)單，但因?yàn)槿擞辛怂枷?，各種關(guān)系更復(fù)雜，當(dāng)你遇事時(shí)不要急躁。不要急于下結(jié)論，尤其生氣時(shí)不要做決斷，把復(fù)雜的事情盡量簡(jiǎn)單處理，千萬不要把簡(jiǎn)單的事情復(fù)雜化。

聯(lián)合利華引進(jìn)了一條香皂包裝生產(chǎn)線，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這條生產(chǎn)線有個(gè)缺陷：常常會(huì)有盒子里沒裝入香皂?？偛荒馨芽蘸凶淤u給顧客啊，他們只得請(qǐng)了一個(gè)學(xué)自動(dòng)化的博士后設(shè)計(jì)一個(gè)方案來分揀空的香皂盒。博士后拉起了一個(gè)十幾人的科研攻關(guān)小組，綜合采用了機(jī)械、微電子、自動(dòng)化、X射線探測(cè)等技術(shù)，花了90萬，成功解決了問題。每當(dāng)生產(chǎn)線上有空香皂盒通過，兩旁的探測(cè)器會(huì)檢測(cè)到，并且驅(qū)動(dòng)一只機(jī)械手把空皂盒推走。

中國(guó)南方有個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)企業(yè)也買了同樣的生產(chǎn)線，老板發(fā)現(xiàn)這個(gè)問題后大為發(fā)火，找了個(gè)小工來說：“你他媽給老子把這個(gè)搞定，不然你給老子爬走?！毙」ず芸煜氤隽宿k法：他花了90塊錢在生產(chǎn)線旁邊放了一臺(tái)大功率電風(fēng)扇猛吹，于是空皂盒都被吹走了。

這個(gè)故事告訴我們：

1、知識(shí)并不一定都是生產(chǎn)力；

2、民工兄弟很有創(chuàng)造力；

3、能吹是多么的重要啊！

在上世紀(jì)50年代太空探索剛起步的時(shí)候，美國(guó)航天局的專家發(fā)現(xiàn)一個(gè)可怕的問題，在太空失重的環(huán)境下，不管是當(dāng)時(shí)流行的原子筆、自來水筆（鋼筆）還是簽字筆都不能正常書寫，這可難壞了航天局的專家，后來在麻省理工的一大批專家的共同努力下，花費(fèi)了數(shù)千萬美元（當(dāng)時(shí)美元相當(dāng)值錢）的費(fèi)用研制出了現(xiàn)在大家看到了太空筆，一種在任何環(huán)境下，任何固體材料上都能書寫的筆。一起感悟人生同時(shí)呢，蘇聯(lián)人也遇到了這個(gè)麻煩，但蘇聯(lián)人一分沒花就解決了這個(gè)問題，他們給每個(gè)航天員都發(fā)鉛筆。

其實(shí)很多時(shí)候，專業(yè)技術(shù)人員很容易走進(jìn)技術(shù)的死胡同，這沒什么奇怪的，擁有亂七八糟想法的大多都是政治家。

在職場(chǎng)上，很多人之所以覺得每天的事情都做不完，那是因?yàn)樗麄儼押芏嗍虑槎枷氲奶^復(fù)雜了，有時(shí)候就需要我們把事情簡(jiǎn)單化來做，如果做的非常復(fù)雜，那么就是浪費(fèi)大家的時(shí)間，做事的效率也低的可憐。

在人類歷史上，很多重要的東西或者是發(fā)明，都是有一些簡(jiǎn)單的靈感所致，也是經(jīng)過很多簡(jiǎn)單的事物借鑒。福特小時(shí)候曾設(shè)計(jì)了一種不必下車就可以關(guān)大門的裝置。愛迪生在當(dāng)電報(bào)操作員時(shí)，因?yàn)楸蝗税l(fā)現(xiàn)他發(fā)明了一種可以在工作時(shí)打盹的裝置而被炒魷魚。

從某種意義上來說，能夠?qū)⑷粘５姆爆崗?fù)雜的事情簡(jiǎn)單化，抽象化，這就是一種方法，一種本領(lǐng)。

有這么一個(gè)案例，一位游客到某國(guó)觀光，在返航的時(shí)候，機(jī)場(chǎng)排起了兩條長(zhǎng)龍，游客們只能按照牌子上的指示排隊(duì)，等到最后才發(fā)現(xiàn)是在這里繳“機(jī)場(chǎng)稅”。然后又到另外一邊排隊(duì)，又排了20分鐘去繳“都市特別捐款”。這樣下去耽誤了顧客將近半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，倘若這個(gè)國(guó)家的機(jī)場(chǎng)將這兩個(gè)繳費(fèi)柜臺(tái)合并到一處，兩項(xiàng)款一起繳不知能夠省下旅客多少時(shí)間，省下機(jī)場(chǎng)人員多少勞力。

很多的時(shí)候，我們都把事情做的太復(fù)雜了，大部分是因?yàn)槲覀円婚_始就把事情想的太過于復(fù)雜，所以做起事情來就事倍功半，完全的沒有效率，只要我們按照做事的原則，先對(duì)事情做一下分析處理，就會(huì)從簡(jiǎn)單中獲得不簡(jiǎn)單的效果，做事就會(huì)事半功倍。

用自己的方式成長(zhǎng)，寫給二十三歲貧窮的我們

你羨慕的成功人士，羨慕著他們的富有資產(chǎn)，其實(shí)他們中間有很多也是從平凡默默無聞開始的起步，也許像你這么大的時(shí)候，他們還不如你。年輕就是資本，用自己的方式成長(zhǎng)，認(rèn)真做好今天的事，不忘初心。

嗨！親愛的辦公室小姑娘： 

我要對(duì)你說出今天的第一句忠告：好好工作。工作是一切，并非天生公主的女孩成為女王唯一的方式。工作是一切自由幻覺中最接近現(xiàn)實(shí)的一種。更重要的是，工作幫助一個(gè)女人學(xué)會(huì)怎樣愛自己，然后你才能好好的愛這個(gè)世界，愛別人，以及被愛。

我知道，在你眼里，三十多歲的女人已經(jīng)老的如同隔夜菜了。四十多歲的女人就可以去死了。沒關(guān)系，我不介意，因?yàn)槲易约憾鲱^的時(shí)候也是這樣想的。讓我告訴你一句話：比自己老去更可愛的是老了老了，還沒在社會(huì)上找到自己的位置。所以親愛的小姑娘啊，你得加緊了，否則你一回首已是三十身。

現(xiàn)在的你，距離一個(gè)成熟，專業(yè)的職業(yè)女性，還差的很遠(yuǎn)。

你看，當(dāng)你穿著泡泡公主裙來上班，或者在我和你談話的時(shí)候順手抓起一個(gè)文件夾支著下巴，作為一個(gè)女人及一個(gè)媽媽來說我覺得你十分可愛，可是下一次我考慮下屬升職的時(shí)候，可能我無法選擇你。

我不需要你下班后加班，小姑娘，我也不需要你在我走進(jìn)的一剎那趕緊把QQ頁面關(guān)掉。我們這兒是外企，一切都是結(jié)果導(dǎo)向，苦勞不計(jì)分?jǐn)?shù)。但我還是勸你，不妨用功一點(diǎn)，一個(gè)人的時(shí)間用在哪里是可以看出來的。別跟著那些老男人小男人抱怨社會(huì)，你改變不了社會(huì)，也不可能重新選一個(gè)爸爸，對(duì)不對(duì)？你能改變的只有你自己。

最后是金錢。恭喜你，你開始意識(shí)到錢的重要性了！請(qǐng)你非常清楚的明白這一點(diǎn)：在你大學(xué)畢業(yè)之前，生活不是不嚴(yán)酷，只是當(dāng)時(shí)是你的父母在為你付賬單。而現(xiàn)在，你進(jìn)入社會(huì)了，你自覺的將許多欲望視為自己的責(zé)任了。

你畢業(yè)于不錯(cuò)的大學(xué)不錯(cuò)的專業(yè)，口齒伶俐，相貌清秀，謝天謝地你還有個(gè)大胸！我覺得你真的可以算是非常幸運(yùn)的女孩了，你覺得呢？其實(shí)我也覺得自己十分幸運(yùn)能夠以這樣的薪水雇到這樣的你，當(dāng)然我不會(huì)告訴你的。等到你自己發(fā)現(xiàn)的那一天，我再適當(dāng)?shù)慕o你加一點(diǎn)薪水。

你是這樣的幸運(yùn)，你卻羨慕我的房子，我的車，我的鉆石耳釘。我都不知道你在羨慕什么。我有的歲月都會(huì)帶給你，而你有的我再回不去。你真的沒必要因?yàn)槟愕囊路蝗鐒e人，包包不是名牌，或者存款還不到五位數(shù)而覺得不安。因?yàn)槲覀兠恳粋€(gè)人都是這樣過來的，再也沒有比二十三歲的貧窮更理直氣壯的事情了。

而相反，你不知道當(dāng)你的年輕肌膚上帶一點(diǎn)汗水，在我們這些老家伙的眼中是怎樣千金難換的美好。

我不是說我羨慕你，因?yàn)槲易约旱亩畾q過的足夠耀眼。其實(shí)我喜歡現(xiàn)在的自己。我喜歡每一個(gè)階段的自己。電視里常常有女明星受訪的時(shí)候這樣說，別懷疑，是真的。在我像你這樣二十多歲的時(shí)候，我就像一個(gè)沒戴眼鏡的近視眼，這個(gè)世界在我的眼前是混沌的，唯一清晰的只有我青春美麗的身體。

但現(xiàn)在，這個(gè)世界對(duì)我來說，很清楚。我眼前的路，我眼前的人，當(dāng)然也包括你。

寫到這里，我突然發(fā)現(xiàn)，如果我有機(jī)會(huì)回到十年前，我不會(huì)改變?nèi)魏我患虑椋驗(yàn)槲疑岵坏妹恳粋€(gè)選擇帶給我的回憶，即使并不完全是美好的。

所以，親愛的小姑娘，雖然生活在今天對(duì)于你來說，天是暗的，風(fēng)是冷的，也許喝口涼水都會(huì)塞牙。但是，我多希望能讓你了解。一切最終都會(huì)化為一個(gè)會(huì)心的微笑。請(qǐng)好好享受你的二十三歲，努力而不費(fèi)力的，等待歲月為你揭曉的答案。

你看，生活總是令我們出其不意。你在洗手間里的一次哭泣，卻讓你的上司老女人理解了二十三歲的她自己。為此，我要謝謝你。也同時(shí)決定了，我只會(huì)將這封信存在我的電腦硬盤上。因?yàn)槟?，親愛的孩子，有權(quán)用你自己的方式成長(zhǎng)。

失控的情緒就像猛獸，但我們依然能和猛獸友好相處

沖動(dòng)是魔鬼

你想想有沒有在工作生活中遇到類似的困惑，就是永遠(yuǎn)不知道自己的情緒什么時(shí)候會(huì)爆發(fā)；而當(dāng)你平靜下來，又總會(huì)因?yàn)樽约旱那榫w爆發(fā)而后悔。

沒有誰天生就愛發(fā)脾氣，也沒有誰喜歡處在失控的狀態(tài)中。于是很多人尋找控制情緒的方法，甚至情緒來時(shí)強(qiáng)烈壓制，最終理智的弦斷了，情緒如洪水爆發(fā)，還會(huì)做出很極端的事情。

每個(gè)人都有七情六欲，對(duì)于生活及工作壓力，難免會(huì)有些負(fù)能量及各種情緒反應(yīng)，這也是人之常情。我們常會(huì)看到一個(gè)人如果壓力過大，或外界的人事物過于影響自己，要么就會(huì)大發(fā)脾氣，要么就選擇沉默寡言，這對(duì)身體及心理其實(shí)都是不健康的。

不妨先清楚到底是什么讓我們情緒失控?艾力斯有一個(gè)著名的ABC理論，A即事件本身，B是對(duì)事件做出的一系列反應(yīng)，C指情緒和行為導(dǎo)致的最終結(jié)果。你以為是A導(dǎo)致了C，其實(shí)B才是真正隱藏在冰山下的原因。

比如，有兩個(gè)女人都遭遇了失戀，一個(gè)的態(tài)度是：“我對(duì)你這么好，你為什么要跟我分手，是我做錯(cuò)了什么嗎?沒有你我以后要怎么辦?！绷硪粋€(gè)認(rèn)為：“分手肯定是有原因的，不合適也就不勉強(qiáng)了，好聚好散，舊的不去新的不來。”

第一個(gè)女性之所以這么痛苦是因?yàn)樗褠矍楫?dāng)成了生活的全部，當(dāng)成了她的依靠，一旦失去愛情，她也許就什么都沒有了。所以，她失去的不止是愛情，還是她以愛情為生的生活，她才會(huì)這么難過。

第二個(gè)女性她能清楚地認(rèn)識(shí)到失戀的本質(zhì)，不是他拋棄她，而是他們倆歸根結(jié)底不合適，所以分開也許是一種更好的選擇。

艾利斯宣稱：人的情緒不是由某一誘發(fā)性事件的本身所引起，而是由經(jīng)歷了這一事件的人對(duì)這一事件的解釋和評(píng)價(jià)所引起的。

然后問問你為何總是栽在“情緒失控”上？

情緒本身是沒錯(cuò)的，情緒機(jī)制是人類在經(jīng)歷了漫長(zhǎng)的進(jìn)化過程之后固化的一種本能，在原始社會(huì)，這種本能能讓我們?cè)诿鎸?duì)突發(fā)情況時(shí)迅速做出反應(yīng)并得以存活下來。在面對(duì)險(xiǎn)境時(shí)，我們往往會(huì)表現(xiàn)出恐懼的情緒；在遭遇挑釁時(shí)，我們往往會(huì)表現(xiàn)出生氣的情緒；在遭遇重大痛苦時(shí)，我們往往會(huì)感到悲傷.....這些都是情緒的本質(zhì)，不必害怕，情緒適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄對(duì)心理健康是有好處的。但這種能力不是現(xiàn)在就自帶的，如果一個(gè)人不經(jīng)過后天刻意學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，很難擺脫情緒的習(xí)氣，總是不自覺地陷入情緒的陷阱，很容易情緒失控。

 

還有一種情況是，常讓我們情緒失控有時(shí)是我們的心結(jié)再次被觸動(dòng)。有時(shí)候很小的事情就會(huì)莫名其妙的大動(dòng)肝火，這時(shí)需要我們覺察一下是不是在同一類事情上情緒失控呢？如果是就要想一想是不是在我們的成長(zhǎng)過程中有沒有發(fā)生過不好的體驗(yàn)?zāi)?，一般情況下情緒的波動(dòng)都是由于當(dāng)時(shí)沒有及時(shí)化解的情緒積累下來形成心結(jié)，一旦我們的心結(jié)被觸發(fā)就會(huì)導(dǎo)致情緒的失控。

在心理學(xué)上被稱為心理按鈕，如果我們會(huì)因?yàn)闊o意間的一句話、一個(gè)表情、一個(gè)行為就會(huì)情緒大爆發(fā)，這是因?yàn)槟莻€(gè)人摁動(dòng)了我們的心理按鈕，觸碰到了我們童年或者成長(zhǎng)過程中的痛苦經(jīng)歷的那個(gè)情節(jié)，這時(shí)我們要及時(shí)告訴自己，我們巨大的情緒波動(dòng)和痛苦與眼前的這個(gè)人無關(guān)，只不過是他無意間按了這個(gè)按鈕而已。

有人用親身體驗(yàn)推薦三部曲——每天堅(jiān)持讀書，每周堅(jiān)持跑步，每月堅(jiān)持旅行。

讀書——情緒是主觀的認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)對(duì)外界做出的感覺、思想及行為的心理反應(yīng)。對(duì)于外界發(fā)生的人事物，我們往往不可控，但是主觀的心理是可控的，這主要在于自己的認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)。有句話說的是：能力越差，越愛發(fā)脾氣。也可以理解為：認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)越不足，越容易受外界的影響，導(dǎo)致情緒反應(yīng)。那么，能不能控制好情緒，就跟自己的認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)有關(guān)了。

提升自己認(rèn)知，最直接有效的方法，就是讀書。讀書，不單豐富你的知識(shí)，更豐盈你的精神。只有讀書，才能讓你更客觀地控制情緒，更認(rèn)真地對(duì)待生活，更正確地理解人生，最后成就更好的自己。

跑步——當(dāng)情緒已經(jīng)失控的時(shí)候，最好的方法就是可以宣泄出來。而發(fā)脾氣，也是一種發(fā)泄。但是顯然并不是好的方式，傷己又傷人。情緒宣泄最簡(jiǎn)單粗暴的方式，就是去跑步，去爆汗。當(dāng)然選擇健身或其他運(yùn)動(dòng)方式，也是可以的。只是我選擇的是跑步，因?yàn)榕懿綗o需場(chǎng)景，無需人陪，無需器械，只要一雙跑鞋一條路，自己一個(gè)人就可以跑起來。當(dāng)你情緒快要失控的時(shí)候，不要發(fā)脾氣，更不要生悶氣，就出去跑步。

當(dāng)你跑在路上的時(shí)候，剛開始并沒有什么感覺。但是越跑你會(huì)越得到快感，負(fù)面情緒更像是一種動(dòng)力，會(huì)讓你更用力地向前奔跑，就這樣體力慢慢地消耗著，負(fù)責(zé)情緒也慢慢消失了。這是因?yàn)槲覀冊(cè)谂懿竭^程中，人體會(huì)分泌內(nèi)啡肽和多巴胺，這會(huì)讓我們的身心變得更加愉悅和滿足，自然就釋放了負(fù)面情緒。所以當(dāng)你情緒失控的時(shí)候，就去跑步吧。

旅行——情緒失控，往往是相對(duì)比較嚴(yán)重的問題，大多沒有找到解決方法，而且是一時(shí)也解決不了的，又跟自己的認(rèn)知及心理秩序產(chǎn)生沖突矛盾，所以才會(huì)導(dǎo)致情緒失控。那么既然暫時(shí)解決不了，那就先不要解決了。有時(shí)候問題解決不了，也有可能是時(shí)機(jī)不對(duì)。但是當(dāng)下不解決，又會(huì)困擾著自己情緒反應(yīng)。

所以是時(shí)候給自己放個(gè)假了，約上朋友或者獨(dú)自一人，來一場(chǎng)說走就走的旅行。先擺脫當(dāng)下的處境，到外面的世界走走看看，讓自己處于一個(gè)陌生的城市，自然無暇去糾結(jié)之前的問題，情緒也能得到舒緩，身心也能得到放松。這其實(shí)是讓自己安靜下來的一種方式，唯有內(nèi)心平靜，才能更好地面對(duì)外界，解決問題。

我們無須做情緒的奴隸，經(jīng)過刻意的鍛煉完全可以在我們自己的掌控之內(nèi)。失控的情緒就像猛獸，但也不必將它關(guān)在牢籠里，經(jīng)過精心馴化是可以和其友好相處的。當(dāng)某種情感悄悄潛入時(shí)，我們選擇不忽略，選擇經(jīng)歷一個(gè)正向的過程：意識(shí)到它、接納它，然后放手。當(dāng)情緒的高潮過去，自己梳理情緒前的心念，觸發(fā)情緒的事件，慢慢解開心結(jié)，將負(fù)面的情緒轉(zhuǎn)化成正面的念頭。www.

沖動(dòng)是魔鬼的句子 

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