在漫長(zhǎng)的進(jìn)化過(guò)程中，人類能夠在萬(wàn)千物種中脫穎而出是一種莫大的幸運(yùn)。

萬(wàn)物相生相克，但都有其存在的道理。情緒這種產(chǎn)物能夠伴隨人類至今，必有它存在的意義和價(jià)值。心理學(xué)上，認(rèn)為人的每種情緒背后都代表著一種心理需求，都源于人類的一種原始自我保護(hù)。了解自己的情緒，就能讓我們更好地生活，更好地適應(yīng)社會(huì)，在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)中脫穎而出。學(xué)會(huì)運(yùn)用好自己的情緒，就能讓我們?cè)谇G棘密布的人生旅途中不至于迷失方向。情緒人人都有，不同的是有的人選擇克制和隱藏，而有的人則是不斷誘導(dǎo)并運(yùn)用它，讓其成為自身克敵制勝的“法寶”。

當(dāng)然，

要了解掌握并熟練運(yùn)用情緒是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，

首先我們要認(rèn)識(shí)它們——

官方說(shuō)：情緒是主觀感受，是客觀生理反應(yīng)，是一種社會(huì)表達(dá)，是一種復(fù)雜的體驗(yàn)，都與我們的身體有著密切的聯(lián)系。

坊間說(shuō)：情緒就是你控制不了的“小妖精”，當(dāng)我們的身體在遇到異常的時(shí)候會(huì)不由自主地產(chǎn)生反應(yīng)，它會(huì)在你的身體里“撒野”，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己很難控制它，你的心肝脾肺腎各臟器都會(huì)隨它“一起搖擺”。就算你是鋼鐵俠，可以面無(wú)表情，但它仍然會(huì)在里你的體內(nèi)游蕩發(fā)酵和醞釀，企圖展示自己的力量。

初級(jí)情緒是最基本的情緒，

為求生進(jìn)化而來(lái)，

人和哺乳動(dòng)物都有，共分五種：

憤怒、悲傷、恐懼、高興、厭惡。

憤 怒

回想一下我們什么時(shí)候會(huì)心跳加速、握緊拳頭、肌肉緊張、怒發(fā)沖冠？在屬于你的東西被搶時(shí)？在合理利益受到嚴(yán)重侵害時(shí)？在發(fā)現(xiàn)有人背叛你時(shí)？……

每每這種時(shí)刻，我們都會(huì)有一股熱血直沖腦門，仿佛自己體內(nèi)自帶原子彈能量，威力無(wú)比，想撲上去手撕對(duì)方。這種情緒其實(shí)是我們進(jìn)化出來(lái)的自我保護(hù)功能，它會(huì)讓你在受到攻擊的時(shí)候迅速評(píng)估對(duì)手的實(shí)力。

當(dāng)你覺得能戰(zhàn)勝對(duì)方時(shí)，會(huì)快速提高自己的戰(zhàn)斗值。若是有些朋友從小被教育不可與他人發(fā)生沖突，可能會(huì)讓這種情緒被長(zhǎng)期壓抑，憤怒會(huì)在體內(nèi)不斷聚集，怨氣會(huì)時(shí)常流淌于后背頸項(xiàng)之中，這會(huì)讓你喉嚨發(fā)干、后背緊張酸痛，最后給生生憋出個(gè)好歹來(lái)。

悲 傷

大家應(yīng)該都有在感情上與相愛之人分手吵架時(shí)那種難受悲傷、肝腸寸斷、不思飲食、郁郁寡歡的經(jīng)歷吧？那段時(shí)間，你的世界不見陽(yáng)光，生活沒有活力，天空是灰色的，心情是破碎的……

一個(gè)場(chǎng)景、一首歌、一句話都會(huì)讓你崩潰，紅了眼眶、酸了鼻子、胸悶心痛。這些信號(hào)，其實(shí)是在間接地提升你的社會(huì)連接功能，大家看到這種信號(hào)就知道你此時(shí)需要溫暖、關(guān)心和幫助。如果此時(shí)你再?gòu)?qiáng)行隔離悲傷的話，那也是徒勞，只是延遲了情緒的表達(dá)。你無(wú)法欺騙自己，情緒會(huì)讓你的身體很誠(chéng)實(shí)。

臨床醫(yī)學(xué)研究表明，有些失去親人的患者會(huì)因生理疼痛前去醫(yī)院就診，在大大小小地做了無(wú)數(shù)個(gè)檢查后，醫(yī)生告知：“沒有器質(zhì)性病變！”于是，大筆一揮——“轉(zhuǎn)身心科！”。一番折騰，幾經(jīng)磨難，最后還是會(huì)好轉(zhuǎn)。如此這番，是你和醫(yī)生的時(shí)間不寶貴嗎？是反復(fù)檢查的費(fèi)用不夠昂貴？是你的親人和朋友不會(huì)為你感到焦慮和擔(dān)憂呢？這年頭，人活著真的不容易，我們要學(xué)會(huì)對(duì)自己好一點(diǎn)、對(duì)身邊的人多關(guān)心一點(diǎn)。假如你能夠好好體會(huì)自己的悲傷，任由它去傳達(dá)需要被關(guān)懷的信號(hào)，順其自然，讓它釋放出來(lái)的話，它自然會(huì)離你而去。

恐 懼

突如其來(lái)的車禍，險(xiǎn)象環(huán)生的意外場(chǎng)景，山搖地動(dòng)的地殼板塊運(yùn)動(dòng)……怕不怕？當(dāng)我們?cè)獾焦魝r(shí)，在能夠戰(zhàn)勝反擊的時(shí)候會(huì)憤怒。

但對(duì)方力量強(qiáng)大到我們需要“認(rèn)慫”時(shí)，只能回避沖突，怕自己“完蛋”了，只有一個(gè)聲音在環(huán)繞：怎么辦？怎么辦？到底該怎么辦？當(dāng)發(fā)現(xiàn)辦法仍然是零時(shí)，你的身體會(huì)本能地往后傾，想找出口，但無(wú)奈地發(fā)現(xiàn)肢體僵硬，不能做出移動(dòng)和逃跑的動(dòng)作。

出現(xiàn)這樣的情況，是我們?cè)诟械轿ｋU(xiǎn)來(lái)臨時(shí)的一種警報(bào)，它能有效讓我們意識(shí)到危險(xiǎn)，便于立即做出反應(yīng)或有預(yù)見性地遠(yuǎn)離危險(xiǎn)。出現(xiàn)恐懼情緒時(shí)，我們需要利用這一信息快速?zèng)Q策，尋找威脅到底來(lái)自哪里，從而遠(yuǎn)離危險(xiǎn)。

開 心

金榜題名、年底獎(jiǎng)金豐厚、中獎(jiǎng)出國(guó)游……你開不開心？有沒有感覺到身體變得輕盈仿佛要飛起來(lái)？呼吸也順暢了許多吧？

開心的時(shí)候我們就會(huì)感覺到生活很美好、社會(huì)很美好，真心希望這樣的感覺再多來(lái)幾次。其實(shí)，這就是開心喜悅這種情緒對(duì)我們的獎(jiǎng)賞強(qiáng)化功能，它會(huì)激勵(lì)誘惑你再次行動(dòng)起來(lái)。要是人感覺不到讓其開心高興的事兒，那他可能什么都不想做，也可能做了收獲不大，這樣也就離抑郁不遠(yuǎn)了。

厭 惡

這是一種反感的情緒，當(dāng)我們對(duì)視覺、嗅覺、味覺、觸覺或者想象、耳聞、目睹不適時(shí)，會(huì)產(chǎn)生想回避遠(yuǎn)離的想法和行為。這時(shí)，我們還可能會(huì)出現(xiàn)因腹部肌肉收縮到想嘔吐的情況。

這是一種次級(jí)情緒，它是初級(jí)情緒的衍生物。每個(gè)人的經(jīng)歷和性格都不一樣，遇到同一件事時(shí)會(huì)有不同的想法，從而產(chǎn)生不同的次級(jí)情緒。同樣是上級(jí)責(zé)備，有些人會(huì)感到壓力、憤怒和委屈，有些人會(huì)感覺羞愧……次級(jí)情緒較初級(jí)情緒又再進(jìn)化一層，所以要復(fù)雜些，大體表現(xiàn)為羞愧、內(nèi)疚、羨慕、嫉妒、輕蔑、驕傲、敬畏、感恩幾種。

羞 恥 和 愧 疚

羞恥和愧疚的情緒可以讓我們更清醒，更加審視自己，更好地對(duì)自己的行為負(fù)責(zé)，它是提醒我們的道德“指南針”。

負(fù)面情緒里面，羞恥和愧疚是排名第一位的。它們會(huì)讓人陷入一種能量很低的狀態(tài)，并在我們無(wú)意識(shí)的情況下造成很大的傷害。如果處理不好的話，很容易就爆發(fā)出來(lái)，變成頗具攻擊性的能量。研究表明，很多的暴怒、暴力都是由于長(zhǎng)期積累的羞恥和愧疚感在完全控制不住的時(shí)候爆發(fā)出來(lái)的，“惱羞成怒”就是這個(gè)道理。

羨 慕 和 嫉 妒人在別人比自己優(yōu)秀幸福的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生羨慕或是嫉妒，這種情緒信號(hào)的釋放是告訴我們自己想變成那樣的人，是個(gè)體追求卓越和公平的信號(hào)。

從心理學(xué)角度看，羨慕和嫉妒情緒能讓我們監(jiān)控自己的動(dòng)機(jī)、挖掘自己的內(nèi)在天賦。新東方創(chuàng)始人俞敏洪曾經(jīng)也是一個(gè)自卑的人，他羨慕城市人英語(yǔ)口語(yǔ)的標(biāo)準(zhǔn)，后來(lái)他通過(guò)調(diào)節(jié)自己、不斷加強(qiáng)英語(yǔ)學(xué)習(xí)實(shí)現(xiàn)了自我超越，還創(chuàng)辦了新東方英語(yǔ)培訓(xùn)學(xué)校。

所以，每一種情緒都有其意義，它是我們的自我保護(hù)模式，是可以自我管控和調(diào)節(jié)的。正確認(rèn)識(shí)它們，會(huì)讓你充滿智慧，收獲成功的人生。

（集團(tuán)公司社保部、渡仁心理供稿）

來(lái)源：2月23日《西南鐵道報(bào)》A3版

審核：胡志強(qiáng)

編輯：田瑾玥