腦梗，因高死亡率、高復(fù)發(fā)率、高致殘率，使人談及色變，奪人性命。

一旦，腦梗發(fā)作，易出現(xiàn)癱瘓，半身不遂、猝死等危險(xiǎn)情況。

那么，腦梗，是如何發(fā)生的呢？

首先，是在頸動(dòng)脈，血小板之間，形成了堵塞。

由于血小板很活躍，其黏性很大，易粘在一起。

如果，動(dòng)脈里有的地方不太光滑，血小板就會(huì)粘在上面，這樣聚集就形成血栓。

在這個(gè)基礎(chǔ)上，紅細(xì)胞、白細(xì)胞，再粘上去，就會(huì)造成血管狹窄，或者是完全堵死。

繼而，引起大腦組織缺血缺氧性壞死，也就是腦梗塞。

很多時(shí)候，腦梗令人措不及防，甚至一覺(jué)醒來(lái)，就已經(jīng)口眼歪斜，半身不遂了。

腦梗的“禍根”，不僅僅是煙酒，這4種食物總往嘴里塞，血管會(huì)“堵死”

一方面，高血壓，是導(dǎo)致腦梗的重要誘因，而吸煙喝酒，都會(huì)導(dǎo)致血壓升高。

另一方面，吸煙損害血管，易使血管痙攣，加速動(dòng)脈硬化、促使血板聚集，從而導(dǎo)致血液粘稠，血流緩慢，為腦梗創(chuàng)造了條件。

此外，喝酒不但會(huì)導(dǎo)致血壓飆升，還會(huì)使心跳加快，增加心腦血管負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)腦梗。

而除了煙酒，腦梗的高發(fā)，多數(shù)是“吃”出來(lái)的，下面這些食物，少吃為好。

第一種：高油脂食物

代表：炸雞、炸薯?xiàng)l等油炸食物。

食物經(jīng)過(guò)油炸之后，雖然“色、香、味”俱全，但不利于血管血液健康。

長(zhǎng)期攝入較高的油脂，易導(dǎo)致血脂升高，血液粘稠，增加血栓風(fēng)險(xiǎn)。

此外，油炸食物，還易產(chǎn)生反式脂肪酸，增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

第二種：高膽固醇食物

代表：動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、蟹黃等。

膽固醇攝入過(guò)多，會(huì)變成低密度脂蛋白膽固醇，也就是常說(shuō)的“壞膽固醇”，易聚集堆積在血管壁上，形成穩(wěn)定性“斑塊”，使血管變窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心腦血管疾病的“第一殺手”。

第三種：高鹽食物

代表：咸菜、醬菜、熏烤類食物。

鹽攝入過(guò)多，會(huì)誘發(fā)高血壓，增加腦梗的風(fēng)險(xiǎn)。

除了咸菜、醬菜等食物，各種調(diào)味醬中，也含有“隱形鹽”，要注意少吃為好。

第四種：高糖食物

代表：蛋糕、點(diǎn)心、糖果等。

糖分?jǐn)z入過(guò)多，會(huì)擾亂膽固醇，導(dǎo)致血管收縮，增加血管壓力，易堵塞血管，還會(huì)引起多種慢性疾病。

四個(gè)信號(hào)，是腦梗在給你“提醒”，千萬(wàn)別忽視

1 、舌根發(fā)硬，吐字不清，言語(yǔ)混亂，答非所問(wèn)。

2、暫時(shí)性的視力模糊，持續(xù)的時(shí)間有幾十秒的，也有持續(xù)幾分鐘的。

3、四肢麻木、無(wú)力，提不起東西，甚至出現(xiàn)一側(cè)麻木。

4、嗜睡，愛(ài)打哈欠，80%的腦梗者，在發(fā)病前都曾出現(xiàn)過(guò)嗜睡的情況。

預(yù)防腦梗，做好這幾點(diǎn)：

1、食用油，搭配吃，調(diào)血脂平衡

人體，每天攝足三種脂肪酸，可以調(diào)節(jié)血脂平衡，有利于心腦血管健康。

因此，食用油，最好搭配吃，來(lái)攝取所人體所需要的脂肪酸。

可以將，油酸類豐富的橄欖油、亞油酸類豐富的大豆油、亞麻酸類豐富的香蘇油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。

其中，香蘇油，含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸，可軟化血管，有保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能。

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。

α-亞麻酸，還可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對(duì)心血管有害的物質(zhì)，保護(hù)心血管系統(tǒng)的健康。

植物油中，香蘇油含有較高α-亞麻酸，高達(dá)60%以上，是植物油中含量最高，有“陸地上深海魚(yú)油”之稱，每天5ml，涼拌、拌酸奶、油淋菜、煲湯、做調(diào)和油等，即可滿足人體所需。

2、早起床，慢一點(diǎn)，穩(wěn)定血壓

血壓高，易導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，使血管內(nèi)皮受損，腦血管痙攣等。

高血壓，絕對(duì)稱得上是腦梗塞的制造者之一。

而研究表明，人體的血壓，經(jīng)過(guò)一整夜循環(huán)后，在清晨期間，更容易升高，引起其他并發(fā)癥。

早上起床時(shí)，由于體位的改變，也容易導(dǎo)致血壓升高。

因此，起床時(shí)，要注意慢一點(diǎn)，給身體一個(gè)適應(yīng)時(shí)間，盡量使血壓穩(wěn)定。

可以先動(dòng)動(dòng)胳膊，伸伸腿，然后再慢慢起來(lái)。

3、多喝水，常飲茶，防血稠

白開(kāi)水，淡茶水，是血液最好的稀釋劑。

多喝水，常飲茶，可有效預(yù)防改善血液粘稠，減少血栓的形成。

睡前、起夜時(shí)，早上后，這三個(gè)時(shí)間段，適量喝點(diǎn)水，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，減少血粘稠，保護(hù)血管健康。

白天，養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣，在兩餐之間，泡上一杯消脂排毒的茶飲。

圓荷苦丁茶，泡水喝，可降脂、降壓、排毒。

用圓荷、蒲公英葉、小葉苦丁，搭配在一起，熱水沖泡代茶飲。

圓荷，含有黃酮和生物堿類，具有降脂、降壓之效，有助于血管健康。

小葉苦丁，可降低膽固醇以及甘油三酯的量，對(duì)保護(hù)心血管有利。

蒲公英，有助于改善血脂健康，并且，有很好的排毒效果。

4、多蔬果，食五谷，防便秘

便秘，尤其是用力排便，也會(huì)導(dǎo)致血壓升高，易誘發(fā)腦梗，尤其是老年人。

因此，生活中，要注意預(yù)防改善便秘，保證排便通暢。

多吃新鮮的蔬果，適當(dāng)吃點(diǎn)五谷雜糧，多攝入膳食纖維，有助于潤(rùn)腸通便。

此外，排便結(jié)束后，站起來(lái)的動(dòng)作，也要盡量慢一些。

5、不熬夜，常鍛煉

熬夜，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)會(huì)分泌大量的激素，而激素會(huì)讓血管收縮，會(huì)阻礙血液流動(dòng)，增加血液的粘稠度，導(dǎo)致血管堵塞。

所以，要注意少熬夜，多休息，保證充足的睡眠，有益心血管健康。

經(jīng)常鍛煉，可促進(jìn)排毒，強(qiáng)健血管，有益腦血管健康。

每天堅(jiān)持30分鐘的快走，是一項(xiàng)不錯(cuò)的心腦血管保健操，可以增強(qiáng)肌肉耐力以及血管彈性。

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6、多歡笑、減少壓力

現(xiàn)代人，工作壓力較大，不少人常常處于精神緊張的狀態(tài)。

而研究發(fā)現(xiàn)，如果，機(jī)體長(zhǎng)時(shí)間處在緊張、激動(dòng)或者疲勞的狀態(tài)中，很有可能會(huì)引起血管痙攣，從而影響到人體正常的血液循環(huán)，誘發(fā)血栓的形成，加速腦梗塞。

因此，平時(shí)一定要多歡笑，減少壓力，學(xué)會(huì)釋放情緒。

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