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腦梗，簡單來說就是腦部血管堵塞，從而使得腦部缺血缺氧而誘發(fā)的心腦血管疾病，因其病發(fā)率、死亡率以及復(fù)發(fā)率高而讓人談之色變。但是腦梗也沒有我們想象的那么恐怖，因為重點還是在于預(yù)防，只要我們平時在生活多注意，其實腦梗是很難找上我們的。  而一說起誘發(fā)腦梗的原因，大多數(shù)人首先想到的就是煙酒，但生活中不沾煙酒，患有腦梗的人也不在少數(shù)。所以其實心?！暗湼辈皇菬熅疲俏胰粘Ｉ钪械倪@3食物。 食物1、高糖食物 我們生活中有一部分人是喜歡吃甜食，但是甜食屬于高糖類，而這類食物里往往含有大量的不飽和脂肪酸，這無疑增加了我們血管的負(fù)擔(dān)，同時會使得血液變粘稠，可能也會引起血管的堵塞硬化，進(jìn)而誘發(fā)腦梗。  食物2、高鹽食物 我們都知道，鹽，為'百味之首'，生活飲食中不可缺少，但是任何的東西吃多了都是過猶不及的，尤其是鹽。因為其主要成分是氯化鈉，攝入過多會誘發(fā)高血壓，而高血壓是引發(fā)心腦血管疾病的重要因素。  研究發(fā)現(xiàn)，若每天鹽分的攝入量超過6克時，中風(fēng)的風(fēng)險會增加17%。常見高鹽類食物有瓶裝飲料、方便面、香腸、各種調(diào)味醬等，都屬于'隱形鹽'。 食物3、油炸食物 油炸食物，是很多人的最愛，因為脆香可口，但是其危害不容小覷。一方面食用油經(jīng)過高溫后，部分脂肪酸變?yōu)榉词浇Y(jié)構(gòu)，從而會損傷血管健康。另一方面，攝入過多的油膩，會造成血管中甘油三酯含量過高，導(dǎo)致'血液粘稠'，易形成血栓，堵塞血管，從而增加腦梗風(fēng)險。  以上這3物，才是腦梗的“禍根”，會增加我們體內(nèi)血液的粘稠度，進(jìn)而容易導(dǎo)致血栓的形成，平時愛吃的人要注意了，一定要忌口。此外我們還要清除腦梗來臨前的一些癥狀。 比如：頭暈、頭痛突然加重或由間斷性頭痛變?yōu)槌掷m(xù)性劇烈頭痛；短暫性視力障礙；發(fā)音困難、失語，寫字困難；出現(xiàn)短暫的判斷或智力障礙，嗜睡等等都是腦梗病發(fā)的前兆，尤其是本身血管就不好或者是有三高的人，如果出現(xiàn)這些情況就要小心了，可能腦部血管堵塞了。  在平時我們除了留意腦梗前兆外，想要遠(yuǎn)離腦梗，建議日常堅持2招。 1、補(bǔ)充蘆丁、天門冬酰胺物質(zhì) 有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常補(bǔ)充蘆丁、天門冬酰胺物質(zhì)的人，其血管的健康程度遠(yuǎn)比同齡人年輕的多，而患腦梗的概率也會比一般人低?？梢娺@些物質(zhì)對于養(yǎng)血管，預(yù)防腦梗是很多用的。所以建議大家在平時可以多補(bǔ)充這些物質(zhì)，尤其在中老年人。  2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如慢跑，可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速身體的新城代謝，有利于為大腦提供足夠的血液和氧氣，還有助于預(yù)防肥胖、調(diào)整血脂、降低血壓?？梢姡m度的鍛煉是預(yù)防腦梗的必不可少的因素。 建議：根據(jù)自身情況，選擇慢跑、騎自行車、打太極拳、跳舞等有氧運(yùn)動，每周運(yùn)動3~5次，每次最好能使身體微微出汗。
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