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有人說(shuō)，現(xiàn)代人壓力大主要體現(xiàn)在兩方面：吃飯快、排便慢。 吃飯時(shí)講求速度，將時(shí)間一縮再縮，每頓飯都吃成“快餐”；排便時(shí)玩手機(jī)，把如廁時(shí)間當(dāng)做放松，常?！俺瑫r(shí)”。 但是可能很多人不知道，正確的做法恰恰相反：吃飯要慢一點(diǎn)，排便要快一點(diǎn)。 吃飯快對(duì)身體的4種傷害 人的血糖值大概從開(kāi)始吃飯15分鐘后顯著上升，30分鐘達(dá)到峰值，此時(shí)大腦會(huì)反饋“我吃飽了”的信號(hào)給腸胃，使食欲降低，停止進(jìn)食。 然而吃太快，大腦信號(hào)來(lái)不及反饋就已經(jīng)吃了太多食物。吃飯快可能帶來(lái)以下5種傷害：
吃得太快會(huì)使大塊食物進(jìn)入胃，迫使胃加大蠕動(dòng)力度，加重了胃腸消化負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致胃病。
唾液中的酶可以將一些有毒害的物質(zhì)消解掉，但如果吞咽得太快，唾液就起不到相應(yīng)的保護(hù)作用。
咀嚼時(shí)大腦會(huì)有反應(yīng)，指示消化器官做好相應(yīng)準(zhǔn)備。吃飯?zhí)炀蜁?huì)打破這個(gè)過(guò)程，造成消化代謝功能的紊亂，引起便秘。
吃飯?zhí)?，可能造成進(jìn)食量超出腸胃的承受能力，造成身體發(fā)胖。 科學(xué)的吃飯節(jié)奏 最好用15~20分鐘吃早餐，半小時(shí)左右吃中晚餐。 吃飯快的人首先可以培養(yǎng)“慢慢咀嚼”的意識(shí)?？谇蛔o(hù)理和肥胖治療領(lǐng)域的專家們推薦一口飯嚼20次。 排便時(shí)間長(zhǎng)讓全身受傷
排便時(shí)玩手機(jī)，容易將注意力分散，一心二意容易讓便意消失，導(dǎo)致排便困難，久而久之便成了便秘。
便秘后，如廁就成了一件痛苦的事。想排卻排不出，肛周靜脈由于壓力作用變得迂曲，導(dǎo)致痔瘡。
如廁時(shí)，身體會(huì)不自覺(jué)前傾，頸椎受到的壓力更大，導(dǎo)致頸椎前屈度發(fā)生變化，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)等。
人體下肢靜脈的血液回流，需要肌肉的收縮來(lái)輔助，當(dāng)蹲廁所超過(guò)15分鐘以上，肌肉長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)，收縮會(huì)相應(yīng)變慢，導(dǎo)致靜脈的血液流速減緩，容易出現(xiàn)腿部腫脹、發(fā)麻。 如果經(jīng)常保持這種壞習(xí)慣，可能會(huì)形成下肢靜脈血栓。 |
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