很多人在春節(jié)期間都會有體重上升的情況，過了春節(jié)之后氣溫就開始慢慢回升，我們穿的衣服也越來越少了，所以很多人都會抓緊減肥，希望自己在春天和夏天的時候能夠穿上那些漂亮的衣服，很多人在減肥的時候都會選擇跑步，但是有些人會選擇晨跑，也有人會選擇夜跑，對于減肥人士來說，這兩種跑步方式哪一個人只效果更好呢？不妨一看。

晨跑和夜跑，哪一個燃脂效果更好？若你正在減肥，別弄錯了！

一，晨跑

身體經(jīng)過了一晚的休息和調(diào)整之后，在早上起床的時候，體內(nèi)的水分含量是比較低的，血液粘稠度也偏高，此時體內(nèi)的血液循環(huán)新陳代謝速度也比較慢，在此時出門跑步的話能夠加速體內(nèi)的血液循環(huán)和新陳代謝速度還能加速，體內(nèi)毒素和垃圾的排出使一天的精神狀態(tài)都比較好。

在早上起床之后，由于還沒有進食，前一天所吃的食物也已經(jīng)被消耗的差不多了，所以此時進行跑步鍛煉能夠消耗體內(nèi)的一些脂肪加速脂肪的燃燒和分解有助于減肥。但是對于自身患有低血糖的人來說，最好不要在早上的時候空腹跑步，容易出現(xiàn)頭暈惡心等不適的癥狀。

二，夜跑

很多人由于白天的工作壓力比較大都會選擇晚上回到家之后進行夜考，通過夜考能夠幫助他們緩解精神壓力，還能起到減肥瘦身的作用，而且跑完步之后回到家洗個澡，上床睡覺會覺得特特別的放松，睡眠質(zhì)量也會有所提高。通過堅持夜跑，能夠幫助我們提高身體素質(zhì)，加速脂肪燃燒。但是對于女性朋友來說，最好不要在晚上獨自一個人外出跑步，可能會有一些不好的事情發(fā)生。

綜上所述：

所以這樣看來，不論是晨跑還是夜跑，對于減肥都是有一定幫助的，喜歡晨跑的人可以堅持每天早上6:00起床，簡單梳洗一下之后就出門跑步，回到家之后洗個澡，然后再吃上一頓豐盛的早餐，有助于減肥，也能夠使一天的精神狀態(tài)更加飽滿。

喜歡夜跑的人也可以下班，回到家吃完飯休息一會兒之后，換上寬松透氣的衣服，去家附近的公園或者學(xué)校跑步，這樣既能夠起到減肥的效果，也能夠放松身心，提高睡眠質(zhì)量。

跑多長時間，減肥效果更好？

雖然說跑步有助于減肥，但是也要控制好量，只有堅持30分鐘以上才能夠起到燃燒和分解脂肪的作用，如果每天只是跑幾下就結(jié)束了，并無法起到減肥的效果。