夜間起來上廁所，大家應該都經(jīng)歷過，如果起夜次數(shù)在兩次以內(nèi)，屬于正常，但這是針對年輕人的一個標準，人上了歲數(shù)之后起夜的次數(shù)也會增加，但是老人起夜的原因是什么，又該如何緩解？沒多少人了解，下面就來告訴你。

    老人起夜的原因

    老人普遍夜尿多，包括起夜次數(shù)多以及夜尿良多，夜尿總量一般會超過700ml，占據(jù)全天排尿量的三分之一以上，但是一天下來的總尿量不多，而且隨著年齡的增長，這種情況越來越明顯，每晚起夜的次數(shù)都在兩次以上，但是讓人遺憾的是，很多人認為這種情況對身體無害，因為老話也有“小兒覺多，老人尿多”的說法，其實這個想法是不正確的，因為老人尿多并不是正常的生理現(xiàn)象，而是一種不正常表現(xiàn)，總體說來，老人夜尿增多跟以下幾個方面有關(guān)系：

    1.生理因素

    在晚餐合理太多的湯或者水，這種情況一般是暫時性的。

    2.精神因素

    因為精神緊張或者失眠導致的，已經(jīng)養(yǎng)成了習慣性起夜。

    3.腎功能下降

    老年人腎臟的濃縮功能會出現(xiàn)明顯下降的現(xiàn)象，因此會有夜尿增多的現(xiàn)象。

    4.逼尿肌萎縮

    老年人的膀胱逼尿肌會萎縮，因此會導致收縮功能下降，這樣就會出現(xiàn)殘余尿液，次數(shù)也會增加。

    5.泌尿生殖道疾病

    男人因為前列腺增生的問題會擠壓尿道，在尿道變窄之后就會引起排尿困難，每次排尿量減少而排尿次數(shù)增加，因此會出現(xiàn)尿頻的現(xiàn)象，而老年女性因為子宮脫垂，再加上膀胱頸周圍的組織也開始變得松弛，這樣就會導致膀胱膨出，也會導致夜尿增多的現(xiàn)象。

    6.內(nèi)分泌、心血管疾病

    糖尿病、心功能不全等等也會導致夜尿增多的現(xiàn)象。

    夜尿增多的緩解辦法

    ·睡前之前排空

    睡覺之前盡量上一次廁所，將膀胱排空。

    ·訓練排尿時間

    排尿長時間堅持下來也會有一個生理表，因此可以訓練排尿，白天可以每隔兩個小時一次，在晚上的時候每隔四個小時一次，經(jīng)過長時間這樣規(guī)律的訓練，可以有效提高膀胱的功能。

    ·晚上少喝水

    晚上在八點之前可以喝兩百毫升的水，但是在吃過晚飯睡覺之前就不要喝水了，不僅會增加晚上排尿的次數(shù)，還會導致浮腫加重，腎臟的工作負擔。

    ·晚餐少吃利尿食物

    晚飯要少吃利尿的食物，比如咖啡、茶以及酒精類飲料等等。

    ·強化骨盆底肌

    女性要多做一些強化骨盆肌肉的運動，這樣可以幫助改善膀胱的功能。

    ·減少安眠用藥

    安眠劑鎮(zhèn)定劑這類藥物要少用，這類藥物會降低想要排尿的感覺，長期以往會導致尿失禁，尤其是在晚上的時候，情況將會更加明顯。