隨著年齡的增長(zhǎng)，人睡眠的時(shí)間會(huì)慢慢變短，老年人一般一晚上睡覺時(shí)間只有五六小時(shí)，如果晚上再經(jīng)常被起夜驚醒，對(duì)睡眠質(zhì)量而言，可謂是雪上加霜。

不知道您是否想過，老人為何會(huì)頻頻起夜？除了喝水多，其實(shí)還有其他原因——

老人起夜多，幾點(diǎn)原因是主要

◎ 喝水太多會(huì)導(dǎo)致起夜多

喝水量跟排尿量呈正比例關(guān)系，如果在睡覺之前喝水太多的話，為了保持身體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，身體就會(huì)排尿，如果在睡覺之前喝大量的水，自然起夜次數(shù)就會(huì)增加。因?yàn)楹人鄬?dǎo)致的排尿多很容易判斷，想要調(diào)理只需要控制睡前喝水量就可以。

◎ 膀胱炎會(huì)導(dǎo)致起夜多

如果膀胱部位出現(xiàn)炎癥，那么神經(jīng)的感受能力就會(huì)下降，這樣身體將會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)興奮的狀態(tài)之下表現(xiàn)出尿頻起夜多的現(xiàn)象。當(dāng)然，膀胱炎表現(xiàn)出的癥狀不僅僅是尿頻，還會(huì)表現(xiàn)出腰痛以及多汗的癥狀，對(duì)于這種情況要引起重視。

◎ 泌尿系統(tǒng)疾病會(huì)導(dǎo)致起夜多

人的排尿情況跟泌尿系統(tǒng)有著緊密的聯(lián)系，比如膀胱出現(xiàn)的病變會(huì)導(dǎo)致膀胱容量變小，這樣就沒辦法儲(chǔ)存足夠的尿量，因此會(huì)出現(xiàn)尿頻癥狀，表現(xiàn)在晚上就會(huì)出現(xiàn)起夜頻繁的現(xiàn)象。

◎ 腎虛會(huì)導(dǎo)致起夜多

腎臟跟水代謝有直接關(guān)系，跟一個(gè)人的排尿情況也有直接的聯(lián)系，如果腎功能出現(xiàn)問題，身體對(duì)體液的吸收以及儲(chǔ)存功能就會(huì)受到影響，也會(huì)出現(xiàn)頻繁起夜的現(xiàn)象。

◎ 糖尿病會(huì)導(dǎo)致起夜多

糖尿病患者身體內(nèi)的血糖數(shù)值比較高，想要穩(wěn)定內(nèi)環(huán)境就需要將多余的糖分通過尿液排出去，起夜次數(shù)也會(huì)比較多。

一個(gè)正常的成年人起夜次數(shù)會(huì)在一到兩次以內(nèi)，如果超出這個(gè)范圍就屬于尿頻的癥狀，如果白天正常到了晚上就尿頻，更加需要通過檢查來了解是否是某些疾病造成的，還需要及時(shí)采取相應(yīng)的預(yù)防措施。

老人起夜多，緩解有好招

首先、適量鍛煉

老年人新陳代謝本身就比較慢，通過適量增加一些運(yùn)動(dòng)量可以幫助促進(jìn)排汗，會(huì)減少身體內(nèi)的水分，除此以外，還可以提高身體免疫力，這些都可以幫助緩解起夜次數(shù)多的現(xiàn)象。

其次、要控制晚上飲水量

老年人吃晚飯時(shí)候開始就需要控制飲水量，這樣可以幫助減輕腎臟的工作負(fù)擔(dān)，也可以減少膀胱的儲(chǔ)尿量，自然也就會(huì)減少起夜的次數(shù)。

再次、注意飲水方式

老年人喝水一定要注意起來小口小口喝，如果喝水太急就會(huì)影響身體對(duì)水分的吸收，讓水分在身體內(nèi)只是“走個(gè)流程”，會(huì)增加排尿次數(shù)。

最后、改善心態(tài)

老人起夜次數(shù)本身就比較多，這是一種正?，F(xiàn)象，大家一定要放平心態(tài)，因?yàn)樯窠?jīng)緊張也是導(dǎo)致起夜次數(shù)多的原因之一哦。