有的人家族里可能有特別多的長壽老人，那么實(shí)際上那些人可能就擁有了長壽基因。雖然長壽是有基因的，可是長壽是可以通過后天達(dá)到的目標(biāo)，做好這十件事，想要長壽就沒問題！

一、吃早飯的習(xí)慣要重視

德國的研究人員研究發(fā)現(xiàn)，長期不吃早餐的人壽命平均要縮短兩到三歲。早餐如此重要，我們一定要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣，每天至少在9點(diǎn)半之前吃，主食、蔬菜、水果、肉蛋奶都要盡量顧及到。

二、少吃鹽，可以增壽

吃飯吃東西有高鹽習(xí)慣特別容易引發(fā)高血壓，大部分的高血壓患者都有攝入鹽分過量的情況，我們國家影響長壽的因素當(dāng)中，高血壓常年排名第一，針對(duì)將近200萬中老年人的統(tǒng)計(jì)調(diào)查，高血壓減少了平均一點(diǎn)六歲的壽命。我們要少吃腌制品，少吃一些外賣。

三、減少熬夜的壞習(xí)慣。

針對(duì)熬夜這個(gè)情況，建議每天晚上11點(diǎn)之前入睡比較合適，根據(jù)研究顯示，每天睡眠大約7-8小時(shí)的人群，壽命最長，而每晚睡眠過短的人群，大部分都是短壽者。

四、要多多出去交流。

針對(duì)60歲以上的老人長期的研究發(fā)現(xiàn)，感到孤獨(dú)的老人，比交流正常，生活多彩的人平均壽命少了將近6年。這告誡我們不能一直自己一個(gè)人呆著，多走出去交流，參加一些社區(qū)活動(dòng)等等方式，豐富自己的生活就是讓自己長壽！

五、仔細(xì)正確的刷牙。

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，口腔問題將患癌風(fēng)險(xiǎn)增大了8成，口腔問題嚴(yán)重的人，比健康的人壽命少了13年之多！

刷牙的時(shí)候我們盡量選擇好一點(diǎn)的軟刷，成四十五度角上下刷，里外都要顧及到，每次盡量刷夠三分鐘，同時(shí)要注意不要用力過度，以免損傷牙齒。

六、常曬曬太陽。

丹麥人有一項(xiàng)研究，長達(dá)26年，研究的就是曬太陽的影響。結(jié)果發(fā)現(xiàn)雖然暴曬會(huì)誘發(fā)皮膚癌，但是皮膚癌高危人群的平均壽命卻高于平均壽命，而且這些人心腦血管疾病和骨質(zhì)疏松的發(fā)病率也明顯降低。我們曬太陽只要選擇合適的時(shí)間，使用合適的防曬方式，就能簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單擁有健康。

七、做一個(gè)有意思的人。

常常保持對(duì)事物的好奇心，經(jīng)常感到有趣，每天總是發(fā)自己內(nèi)心笑的人，不止可以當(dāng)做心理防御機(jī)制，還會(huì)對(duì)人體有很好的幫助，幽默感強(qiáng)的人免疫機(jī)制通常更加健康，所謂笑一笑十年少，老話說的沒錯(cuò)，沒事常笑是很好的事。

八、多多動(dòng)腦，有益健康。

大腦不用的話就會(huì)退步，大腦經(jīng)?；钴S和忙碌會(huì)降低老年癡呆、認(rèn)知障礙的患病幾率，我們要經(jīng)常做一下游戲、多看看書，或者學(xué)習(xí)知識(shí)，保持大腦的告訴運(yùn)轉(zhuǎn)，避免大腦的衰老。

九、保持適當(dāng)持續(xù)的運(yùn)動(dòng)。

每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)可以長壽，比起每天都不動(dòng)彈的人來說，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以讓身體保持健康強(qiáng)壯。每天走個(gè)五六千步，一次運(yùn)動(dòng)大半小時(shí)，調(diào)整好呼吸，保證正確的運(yùn)動(dòng)方式，是最有利于健康的了。

十、常常做家務(wù)，也能長壽。

最后，做家務(wù)也能長壽哦，因?yàn)槠鋵?shí)家務(wù)活也是無形的勞動(dòng)，不論是洗衣服、打掃衛(wèi)生、還是做飯、洗碗、澆水，都是在消耗熱量，每周消耗的卡路里一點(diǎn)都不少呢，比起什么都不做的人群，壽命也明顯的要高。

這十個(gè)方法，我們每個(gè)人都能夠輕松做到。養(yǎng)成良好的習(xí)慣，認(rèn)真的對(duì)待生活，讓我們從小事做起，讓每個(gè)人都能夠健健康康，平安長壽！

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