血栓，是心梗、腦卒中、靜脈血栓栓塞癥，共同發(fā)病機(jī)制，被稱為“隱形殺手”。

通俗的說(shuō)，血栓，就是“血塊”，游走在血管之中，一旦“堵塞”血管，會(huì)導(dǎo)致該部位，沒(méi)有血液供應(yīng)，造成突然死亡。

血栓的死亡率，高達(dá)全球死亡人數(shù)的54%，是一個(gè)極其夸張的數(shù)字。

那么，為何血栓如此高發(fā)？到底什么才是血栓的“幫兇”呢？

血栓的形成，與慢性疾病、不良的生活習(xí)慣有關(guān)。

抽煙、喝酒，是最為常見(jiàn)的兩大不良習(xí)慣，二者皆會(huì)增加血栓風(fēng)險(xiǎn)，但是，但其扮演的角色，頂多是個(gè)配角。

血栓“幫兇”：不是煙酒，這三件事，勸你少做，尤其40歲以后！

第一件：久坐

導(dǎo)致血栓的最大幫兇，其實(shí)是——久坐。

數(shù)據(jù)顯示，每靜坐一個(gè)小時(shí)，患深靜脈血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加10%。

而靜坐90分鐘以上，便會(huì)使膝關(guān)節(jié)血液循環(huán)降低50%。

研究表明，長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，不利于“好”膽固醇，清除動(dòng)脈里的斑塊，增加血栓風(fēng)險(xiǎn)。

此外，久坐時(shí)，血液流動(dòng)緩慢，脂肪酸容易沉積在血管，易阻塞心臟血管，還容易導(dǎo)致大腦供血不足，腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，損傷大腦。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球每年有200多萬(wàn)人因久坐死亡，預(yù)計(jì)到2020年，全球?qū)⒂?0%的疾病由久坐引起。

因此，生活中，一定要注意避免久坐。

第二件：熬夜

現(xiàn)代人，熬夜已成為了“家常便飯”，睡眠不足，已經(jīng)成為當(dāng)代亞健康的最大因素之一。

長(zhǎng)期熬夜，使人處于緊張狀態(tài)，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，還容易導(dǎo)致血液粘稠，容易誘發(fā)血栓等心腦血管疾病。

尤其是，熬夜時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間靜坐辦公，更會(huì)加大血栓風(fēng)險(xiǎn)。

第三件：貪吃

血栓的形成，與血液“垃圾”過(guò)多，離不開(kāi)關(guān)系。

而血液“垃圾”過(guò)多，與吃離不開(kāi)關(guān)系。

很多人，對(duì)于美食沒(méi)有“抵抗力”，過(guò)多的貪戀美食，如油炸食物、熏烤食物、蛋糕、動(dòng)物內(nèi)臟等等。

過(guò)多的油脂、脂肪、膽固醇，攝入人體后，容易導(dǎo)致血液粘稠、加速形成血栓。

因此，飲食上，一定要注意，葷素搭配，清淡飲食，種類較多，七八分飽，且過(guò)吃得太撐。

通血管，防血栓，堅(jiān)持做好三件事：

第一件：常飲茶，降脂排毒

水，參與體內(nèi)代謝，一旦缺水，容易導(dǎo)致血液粘度升高，易形成血栓。

補(bǔ)充充足的水分，可降低血液粘度，使血管擴(kuò)張，促進(jìn)新陳代謝，減少血栓形成。

經(jīng)常喝點(diǎn)茶水，不但可補(bǔ)充體液，更有助于降脂排毒，給血管清清淤，排排毒。

上午，一杯 圓荷苦丁茶，消脂排毒，防血栓。

用圓荷、蒲公英、小葉苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。

圓荷，就是常說(shuō)的荷葉，藥用價(jià)值高，含有黃酮和生物堿類，用其泡水喝，有助于改善血液濃粘狀態(tài)，降脂，防血栓，有益血管健康。

小葉苦丁，也是藥用的植物，用其泡水，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動(dòng)脈粥樣硬化斑塊面積，改善血管堵塞。

蒲公英，更是十分常見(jiàn)的植物，全株可入藥，用其葉子泡水，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進(jìn)排毒。

搭配在一起，做杯代茶飲，可促進(jìn)身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓。

下午，一杯 綠茶，消脂提神。

綠茶，是健康茶飲首選，經(jīng)常喝一點(diǎn)，可減少消化道對(duì)脂質(zhì)的吸收，促進(jìn)脂肪排泄，有降低總膽固醇，有助于改善血脂健康。

并且，綠茶，還有助于對(duì)抗電腦輻射，提神醒腦等。

因此，午后泡上一杯，是不錯(cuò)的茶飲選擇。

注意，綠茶喝淡一點(diǎn)為佳，不要喝濃茶，更不要喝燙茶。

第二件：多活動(dòng)，促進(jìn)循環(huán)

久坐，長(zhǎng)時(shí)間靜止不動(dòng)，易形成血栓，那么，想要改善，自然是要?jiǎng)悠饋?lái)，多活動(dòng)。

經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，由內(nèi)往外，再由外往內(nèi)，有助于血管健康。

長(zhǎng)時(shí)間靜坐后，踮踮腳，促進(jìn)下肢血液回流，防血栓，還可鍛煉身體平衡能力。

閑來(lái)無(wú)事，用盡全力，勾腳10秒，再用盡全力繃腳10秒，反復(fù)進(jìn)行，可增強(qiáng)下肢的血液循環(huán)，預(yù)防血栓。

第三件：控體重，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身

現(xiàn)代人，肥胖者，越來(lái)越多，這也會(huì)增加血栓風(fēng)險(xiǎn)。

肥胖越是嚴(yán)重者，患上靜脈血栓栓塞的風(fēng)險(xiǎn)也就越高。

這是因?yàn)?，身體承受的重量越大，血液流動(dòng)起來(lái)就越困難，進(jìn)而增大凝血風(fēng)險(xiǎn)，更易形成血栓。

因此，要注意控制體重，多運(yùn)動(dòng)鍛煉，十分重要。

走路，是不錯(cuò)的選擇，可促進(jìn)血液循環(huán)，加快體內(nèi)脂質(zhì)代謝，防血栓。

此外，走路，還能降低靜息心率，堅(jiān)持3個(gè)月左右，可明顯改善心率，保護(hù)心臟，改善血液循環(huán)。

走路，謹(jǐn)記3+7更有效。

每天連續(xù)行走3千步，大約耗時(shí)30分鐘，然后在一天內(nèi)，零星累積剩余的7千步。

臨床經(jīng)驗(yàn)表明，每天一萬(wàn)步，有利于慢性病的穩(wěn)定與康復(fù)，改善血液循環(huán)，減少血液中的代謝物，有利于血管健康。

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