你是否有這樣的困擾:

手腳冰涼、失眠多夢、月經(jīng)不調(diào)(痛經(jīng)、經(jīng)量少、周期紊亂)

肌膚暗淡無光，面色蒼白、四肢倦怠、脫發(fā)等等，尤其是過了25歲和生了寶寶的女性。

對于這些身體癥狀，說到底都是因?yàn)闅庋澨搶?dǎo)致的。因此，很多女性會(huì)通過一些食物來進(jìn)行調(diào)節(jié)，如紅棗、枸杞、阿膠、當(dāng)歸、西洋參等等。

這些都是日常中常見的一些補(bǔ)血食物。大多數(shù)人食用它沒有一定的醫(yī)學(xué)性，只是因?yàn)榭匆娚磉叺娜嗽诔约t棗補(bǔ)血，也會(huì)跟著吃紅棗;可是吃歸吃，怎么就看不見效果呢?

首先我們要知道吃啥補(bǔ)啥并不是全對的，你需要根據(jù)自己的身體情況來補(bǔ)，那么你了解自己嗎?

什么是氣血虧虛?

氣血虧虛是指氣虛與血虛，通常需要?dú)庋p補(bǔ)。

精、氣、血和津液既是人體各個(gè)臟腑活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，又是臟腑生理活動(dòng)的產(chǎn)物。因此，一旦氣虛，或者血虛，人體就不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，就會(huì)得各種各樣的病。

1、氣虛

氣虛是指由于元?dú)獠蛔阋鸬囊幌盗胁±碜兓鞍Y候。通?？杀憩F(xiàn)為身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動(dòng)則出汗、語聲低微等。調(diào)理應(yīng)以補(bǔ)氣為主。

2、血虛

血液對人體臟腑起著營養(yǎng)和濡潤的作用，血虛是由于血不足而使臟腑失于濡養(yǎng)所表現(xiàn)出來的癥候?？杀憩F(xiàn)為:面色淡白、萎黃、頭暈眼花、手腳發(fā)木、月經(jīng)量少、色淡等。調(diào)理應(yīng)為補(bǔ)血為主。

氣血兩虛又稱氣血兩虧，可采用益氣生血，氣血并補(bǔ)的調(diào)理方式。切記一定不要盲目的進(jìn)補(bǔ)。

氣血不足如何調(diào)理?

1、飲食調(diào)養(yǎng)

對于一些氣血不足的女性，大多會(huì)伴有脾虛的癥狀，易出現(xiàn)飲食不佳。建議可通過飲食調(diào)養(yǎng)，多吃些補(bǔ)氣血的食物，如山楂、小米、牛肉、紅棗、桂圓、枸杞、山藥等。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

充足的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人體更加的健康，氣血也會(huì)更好。建議在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，以達(dá)到調(diào)理氣血的目的。如慢跑、散步、瑜伽、舞蹈等。

3、良好的睡眠

經(jīng)常可以看到熬夜、睡眠不足的人面色晦暗、發(fā)黃，這都是因?yàn)殚L時(shí)間熬夜導(dǎo)致的精氣不足，氣血虧損，長時(shí)間下去對身體健康是十分不利的。中醫(yī)亦認(rèn)為，良好的睡眠對于滋養(yǎng)氣血非常有幫助。