中醫(yī)學認為，便秘有熱秘、虛秘之分。熱秘者，常見大便干結(jié)，腹部脹痛、按之有塊，排氣頻頻但是難以解出，同時煩熱口渴、面紅耳赤，偶爾伴有頭疼；虛秘者，則感覺腹中無脹痛、有便意，但就是排不出，即使排出，便質(zhì)亦松散如糟粕，同時汗多、少氣、神疲乏力、面色蒼白、頭暈眼花。

【點按選穴】

1、熱秘

選穴：合谷、曲池、上巨虛。

解析：合谷、曲池穴為大腸經(jīng)上的穴位，可以清除大腸之熱，保陰津，配伍上巨虛穴可以通調(diào)大腸氣機、促進排便。

點按方法：以可以耐受為度，每個穴位點按20~30分鐘。

2、虛秘

選穴：脾俞、胃俞、大腸俞、三陰交、足三里、關元。

解析：脾俞、三陰交穴配伍胃俞、足三里穴可以鼓舞中氣、生化氣血。關元穴可以補益下焦元氣，配伍大腸俞穴能助排便。

點按方法：以可以耐受為度，每個穴位點按20~30分鐘。

【按摩療法】

1、耳穴按摩

操作方法：參照耳穴示意圖，在大腸下段用王不留行籽埋豆。點按重刺激，每日1次，每次20分鐘，以耐受為度。

2、腹部按摩法

操作方法：從右下腹開始進行順時針按摩，每天2~3次，每次10~20圈。

【生活調(diào)養(yǎng)】

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

飲食三餐定時定量，主食不要太過精細，要多吃些粗糧和雜糧，同時要攝取足夠的水分，使腸道得到充足的水分以利于腸內(nèi)容物通過。

2、養(yǎng)成良好的排便習慣

建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右，經(jīng)過一段時間便可建立正常的排便習慣。因為結(jié)腸運動有一定的規(guī)律性，早晨起床后人由平臥轉(zhuǎn)變?yōu)槠鹆?，結(jié)腸會發(fā)生直立反射，推動糞便下移進入直腸，引起排便反射。

3、積極鍛煉身體。

散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉(zhuǎn)腰抬腿等，都可以加強胃腸活動以增加食欲，同時使膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉，提高排便動力，預防便秘。

4、及時治療有關疾病。

過敏性結(jié)腸炎、大腸憩室炎、結(jié)腸腫瘤、結(jié)腸狹窄、甲狀腺功能低下、糖尿病、子宮肌瘤以及鉛、汞等金屬中毒均可能會導致便秘，及時消除這些因素，從根本上消除便秘問題。