（一）太極拳體用口訣：

太極拳法妙無(wú)窮，掤捋擠按雀尾生。

斜走單鞭胸膛占，回身提手把著封。

海底撈月亮翅變，挑打軟肋不容情。

摟膝拗步斜中找，手揮琵琶穿化精。

貼身靠近橫肘上，護(hù)中反打又稱雄。

進(jìn)步搬攔肋下使，如封似閉護(hù)正中。

十字手法變不盡，抱虎歸山采挒成。

肘底看錘護(hù)中手，退行三把倒轉(zhuǎn)肱。

墜身退走扳挽勁，斜飛著法用不空。

海底針要躬身就，扇通臂上托架功。

撇身錘打閃化式，橫身前進(jìn)著法成。

腕中反有閉拿法，云手三進(jìn)臂上攻。

高探馬上攔手刺，左右分腳手要封。

轉(zhuǎn)身蹬腳腹上占，進(jìn)步栽錘迎面沖。

反身白蛇吐信變，采住敵手取雙瞳。

右蹬腳上軟肋踹，左右披身伏虎精。

上打正胸肋下用，雙風(fēng)貫耳著法靈。

左蹬腳踢右蹬式，回身蹬腳膝骨迎。

野馬分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封。

搖化單臂托手上，左右用法一般同。

單鞭下式順?shù)h入，金雞獨(dú)立占上風(fēng)。

提膝上打致命處，下傷二足難留情。

十字腿法軟骨斷，指襠捶下靠為鋒。

上步七星架手式，退步跨虎閃正中。

轉(zhuǎn)身擺蓮護(hù)腿進(jìn)，彎弓射虎挑打胸。

如封似閉顧盼定，太極合手式完成。

全體大用意為主，體松氣固神要凝。

（二）十三字行功訣：

    1．十三字：

“掤，捋，擠，按，采，挒，肘，靠，

進(jìn)，退，顧，盼，定?！?/span>

 2．口訣：

掤手兩臂要圓撐，動(dòng)靜虛實(shí)任意攻。

搭手捋開(kāi)擠掌使，敵欲還著勢(shì)難逞。

按手用著似傾倒，二把采住不放松。

來(lái)勢(shì)兇猛挒手用，肘靠隨時(shí)任意行。

進(jìn)退反側(cè)應(yīng)機(jī)走，何怕敵人藝業(yè)精。

遇敵上前迫近打，顧住三前盼七星。

敵人逼近來(lái)打我，閃開(kāi)正中定橫中。

太極十三字中法，精意揣摩妙更生。

（三）十三字用功訣：

逢手遇掤莫入盤(pán)，粘沾不離得著難。

閉掤要上采挒法，二把得實(shí)急無(wú)援。

按定四正隅方變，觸手即占先上先。

捋擠二法趁機(jī)使，肘靠攻在腳跟前。

遇機(jī)得勢(shì)進(jìn)退走，三前七星顧盼間。

周身實(shí)力意中定，聽(tīng)探順化神氣關(guān)。

見(jiàn)實(shí)不上得攻手，何日功夫是體全。

操練不按體中用，修到終期藝難精。

（四）八字法訣：

三換二捋一擠按，搭手遇掤莫讓先。

柔里有剛攻不破，剛中無(wú)柔不為豎。

避人攻守要采掤，力在驚彈走螺旋。

逞勢(shì)進(jìn)取貼身肘，肩胯膝打靠為先。

（五）虛實(shí)訣：

虛虛實(shí)實(shí)神會(huì)中，虛實(shí)實(shí)虛手行功。

練拳不諳虛實(shí)理，枉費(fèi)功夫終無(wú)成。

虛守實(shí)發(fā)掌中竅，中實(shí)不發(fā)藝難精。

虛實(shí)自有虛實(shí)在，實(shí)實(shí)虛虛攻不空。

（六）亂環(huán)訣：

亂環(huán)術(shù)法最難通，上下隨合妙無(wú)窮。

陷敵深入亂環(huán)內(nèi)，四兩千斤著法成。

手腳齊進(jìn)橫豎找，掌中亂環(huán)落不空。

欲知環(huán)中法何在，發(fā)落點(diǎn)對(duì)即成功。

 （七）陰陽(yáng)訣：

太極陰陽(yáng)少人修，吞吐開(kāi)合問(wèn)剛?cè)帷?/span>

正隅收放任君走，動(dòng)靜變化何須愁。

生尅二法隨著用，閃進(jìn)全在動(dòng)中求。

輕重虛實(shí)怎的是，重里現(xiàn)輕勿稍留。

（八）十八在訣：

    “掤在兩臂，摟在掌中，擠在手背，按在腰攻，采在十

指，挒在兩肱，肘在屈使，靠在肩胸，進(jìn)在云手，迅在轉(zhuǎn)

肱，顧在三前，盼在七星，定在有隙，中在得橫，滯在雙

重，通在單輕，虛在當(dāng)守，實(shí)在必沖?！?/span>

（九）五字經(jīng)訣：

    “披從側(cè)方入，閃展無(wú)全空，擔(dān)化對(duì)方力，搓磨試其

功，歉含力蓄使，粘沾不離宗，隨進(jìn)隨退走，拘意莫放松，

拿閉敵血脈，扳挽順勢(shì)封，軟非用拙力，掤臀要圓撐，摟進(jìn)

圓活力，摧堅(jiān)戳敵鋒，掩護(hù)敵猛入，撮點(diǎn)致命攻，墜走牽挽

勢(shì)，繼續(xù)勿失空，擠他虛實(shí)現(xiàn)，攤開(kāi)即成功?！?/span>

春節(jié)過(guò)后 要養(yǎng)生