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我們都知道，睡眠會(huì)讓人感覺良好，但其實(shí)它的重要性不僅僅只是提升我們的情緒或消除黑眼圈。充足的睡眠是健康生活方式的重要組成部分，它對(duì)我們的心臟、體重，乃至精神層面都有好處。 
紐約大學(xué)睡眠障礙項(xiàng)目主任大衛(wèi)·拉波特博士說:“睡眠曾經(jīng)被我們所忽視，就像把我們把車停在車庫里，第二天早上再去取車一樣?！辈贿^現(xiàn)在你不會(huì)這么認(rèn)為了。以下是研究人員發(fā)現(xiàn)的一些關(guān)于良好睡眠的健康益處。
當(dāng)你打盹的時(shí)候，你的大腦會(huì)出奇的忙碌起來。在睡眠期間，你可以加強(qiáng)記憶或“練習(xí)”醒著時(shí)所學(xué)到的技能(這是一個(gè)鞏固的過程)。
紐約大學(xué)朗格尼醫(yī)學(xué)中心副教授拉波特博士說:“如果你想學(xué)點(diǎn)東西，不管是身體上的還是精神上的，你都是通過實(shí)踐來學(xué)習(xí)到一定程度的?！薄暗钱?dāng)你睡覺的時(shí)候會(huì)發(fā)生一些事情，能使你更好地學(xué)習(xí)。'
換句話說，如果你想學(xué)點(diǎn)新東西，不管是英語還是籃球技巧，睡一覺后你會(huì)表現(xiàn)得更好些。
過多或過少的睡眠與更短的壽命有關(guān)，盡管不清楚這是原因還是結(jié)果。(因?yàn)榧膊∫部赡苡绊懙剿吣Ｊ健?
在2010年一項(xiàng)針對(duì)50至79歲女性的研究中，每晚睡眠不足5小時(shí)或超過6個(gè)半小時(shí)的女性死亡率更高。也就是說，睡眠也會(huì)影響我們的生活質(zhì)量。 紐約市圣盧克-羅斯福醫(yī)院中心睡眠醫(yī)學(xué)主任雷蒙杰·瓊說:“我們理所當(dāng)然的認(rèn)為許多事情都受到睡眠的影響?！薄叭绻闼酶茫憧隙苌畹酶?。'
炎癥與心臟病、中風(fēng)、糖尿病、關(guān)節(jié)炎和過早衰老都有關(guān)聯(lián)。研究表明，每晚睡眠時(shí)間少于六小時(shí)或更少的人血液中的炎癥蛋白水平會(huì)高于睡眠時(shí)間多的人。
2010年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與心臟病風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)的C反應(yīng)蛋白在每晚睡眠時(shí)間不超過6小時(shí)的人身上更高。 拉波特博士說，患有睡眠呼吸暫?；蚴叩娜丝梢酝ㄟ^治療睡眠障礙來改善血壓和炎癥。
在拿出畫架和畫筆或者進(jìn)行設(shè)計(jì)之前，好好睡上一覺。 除了鞏固記憶或使記憶變得更強(qiáng)之外，我們的大腦似乎也會(huì)重新組織和重組記憶，這可能會(huì)帶來更多的創(chuàng)造力。 哈佛大學(xué)和波士頓學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谒咧兴坪跫訌?qiáng)了記憶的情感成分，而這有助于激發(fā)我們的創(chuàng)造力。
如果你是運(yùn)動(dòng)員，有一個(gè)簡(jiǎn)單的方法可以提高你的成績(jī)：睡覺。 斯坦福大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在7至8周時(shí)間里，每晚至少睡10個(gè)小時(shí)的大學(xué)運(yùn)動(dòng)員百米沖刺的平均時(shí)間都有所提高，因?yàn)榱己玫乃呖梢允拱滋斓钠诔潭冉档?，增?qiáng)耐力。
根據(jù)2010年發(fā)表在《睡眠》雜志上的一項(xiàng)研究，10歲至16歲的兒童睡眠呼吸紊亂，包括打鼾、睡眠呼吸暫停和睡眠中其他類型的呼吸中斷，這會(huì)影響到孩子的注意力和學(xué)習(xí)。 在另一項(xiàng)研究中，睡眠不足的大學(xué)生會(huì)比睡眠不足的大學(xué)生成績(jī)更差。 拉波特博士說:“當(dāng)你愿意犧牲睡眠，想在最后期限前完成任務(wù)時(shí)，反復(fù)出現(xiàn)的睡眠狀態(tài)反而會(huì)損害你的學(xué)習(xí)。'
拉波特博士說，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致兒童出現(xiàn)ADHD（多動(dòng)癥）的癥狀。 他補(bǔ)充說:「兒童對(duì)睡眠剝奪的反應(yīng)與成年人不同?！埂俺赡耆藭?huì)感到困倦，而孩子則會(huì)變得極度活躍。' 2009年發(fā)表在《兒科學(xué)》雜志上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，如果7歲和8歲的兒童每晚睡眠時(shí)間少于8小時(shí)，那么它們就會(huì)更容易變得過度活躍、注意力不集中和沖動(dòng)。 拉波特博士說:“我們常常通過測(cè)量腦電波的變化來診斷和測(cè)量睡眠。”“所以我們睡眠會(huì)影響大腦也就不足為奇了。'
如果你在考慮節(jié)食，你可能也需要早點(diǎn)睡覺。 芝加哥大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，休息良好的節(jié)食者比睡眠不足的節(jié)食者會(huì)多減重56 %的脂肪，而睡眠不足的節(jié)食者損失的肌肉會(huì)更多。((不管睡眠與否，他們的總體重都會(huì)下降。) 研究中的節(jié)食者在睡眠不足時(shí)也會(huì)感到更饑餓。 拉波特博士說:“睡眠和新陳代謝是由大腦的相同部分控制的?！薄爱?dāng)你昏昏欲睡的時(shí)候，血液中的某些激素就會(huì)上升，而這些激素也會(huì)刺激食欲。'
說到我們的壓力，其實(shí)和睡眠幾乎是一回事，兩者都會(huì)影響心血管健康。
吉恩博士說:“睡眠能減輕壓力，這樣人們就能更好地控制血壓?！薄叭藗冞€認(rèn)為睡眠會(huì)影響膽固醇水平，而膽固醇水平在心臟病中起著重要作用。'
近些年由于司機(jī)的表現(xiàn)，因?yàn)槠隈{駛導(dǎo)致的單車死亡事故比酒駕還要多。
拉波特博士說:“睡眠是被大多數(shù)人嚴(yán)重低估為一個(gè)問題，但其引起的社會(huì)代價(jià)是巨大的。”“失眠會(huì)影響反應(yīng)時(shí)間和決策時(shí)間。' 僅僅一晚的睡眠不足就會(huì)對(duì)你的駕駛能力造成危害，就像喝酒一樣，不要抱有僥幸心理。
睡眠對(duì)我們的整體健康意味著更多，而不僅僅是避免易怒。
“睡眠不足會(huì)導(dǎo)致抑郁，”瓊博士說?！巴砩纤瘋€(gè)好覺真的可以幫助情緒化的人減少焦慮。'睡得好，情緒會(huì)更穩(wěn)定。 如果你認(rèn)為一周工作很長(zhǎng)時(shí)間是你焦慮或不耐煩的原因，拉波波特博士警告說，那即使周末睡眠也不一定能彌補(bǔ)。 他說:「如果你周末睡得比較多，那么表明你之前一周的睡眠都嚴(yán)重不足?！埂斑@一切都是為了找到一種平衡。 ①更年期綜合癥：失眠多夢(mèng)、潮熱盜汗、煩躁易怒、心神不安； ②月經(jīng)不調(diào)：閉經(jīng)、絕經(jīng)、停經(jīng)、量少、周期紊亂，痛經(jīng)； ③過早衰老：面部色斑、脫發(fā)、皮膚松弛、皺紋、氣色差； ④貧血、畏寒肢冷、手腳冰涼、疲乏無力、頭暈?zāi)垦＃?br> ⑤婦科疾?。喝榉棵浲础⒙殉材夷[、子宮肌瘤、陰道干澀、炎癥反復(fù)等。 ⑥骨科疾病：頸肩腰腿關(guān)節(jié)疼痛 ⑦久咳難愈、消化不良、痰多、熬夜上火、小孩不愛吃飯
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