生活中從來不難發(fā)現(xiàn)”低頭族“，他們走路玩手機，坐車玩手機，吃飯玩手機，不但人與人之間的交流越來越少，肩頸問題也越來越普遍。很多長時間伏案工作或是做重體力活的人可能起身的時候還會突然的頭暈眼花，一下緩不過來。很多人年紀輕輕的就得了頸椎病，好像現(xiàn)在誰要是沒個頸椎疼痛的，都不敢說自己是現(xiàn)代人。

長時間低頭會使頸部筋膜一直緊繃著，造成局部的血液循環(huán)發(fā)生障礙，肌肉僵硬，時間長了可能會導致筋膜攣縮，引發(fā)慢性、無菌性炎癥，就會有脖子僵硬、肩部酸痛等癥狀，久而久之頸椎就會越來越不好。

另外長時間保持一個體位不動的人，比如說長時間的躺在床上看電視，坐在電腦前一坐就是一天的人，他們的頸椎問題也就隨之而來了。

簡單來說，頸椎病的引起主要有以下幾方面原因：

1、工作原因?qū)е碌拈L期的頸椎勞損；

2、生理或病痛產(chǎn)生的骨質(zhì)增生；

3、不良習慣導致頸間盤突出；

4、生理性韌帶厚度變大，然后導致頸椎內(nèi)部脊髓受壓。

因此，小伙伴們?nèi)绾握_、科學的判別自身是否出現(xiàn)頸椎方面的問題？可以參考以下幾個方面內(nèi)容：

1、脖子痛；這個癥狀絕大部分患者都會出現(xiàn)；

2、頸椎背部疼痛，導致了上肢無力手指麻木，下肢乏力頭暈惡心嘔吐；

3、視線模糊；

第一步，就是用針灸來松解肌肉，進行治療效果會好很多，也不會影響到第二天的正常工作和生活，至于為何這邊推薦針灸而不是按摩的原因，主要是因為按摩當時可能會緩解。

2、游泳：其實，游泳的過程就是在不斷的活動你的脖子；不僅如此，還可以在最大范圍內(nèi)調(diào)動你全身的肌肉，會大大緩解腰背的疼痛感。

3、充分鍛煉頸部、肩部和背部的力量。

此刻，你平時閑置的健身卡就發(fā)生作用了；咨詢教練進行合適的鍛煉。除了人民幣的損失外，身體會因為專業(yè)的指導和你辛勤的汗水逐漸好轉(zhuǎn)，甚至于忘記了疼痛帶給你的困擾。

5、正骨和調(diào)整平時的坐姿和站姿

正骨這詞兒，一聽就是中醫(yī)的范疇；沒錯，我們博大精深的中國醫(yī)學在正骨這一方面有著特殊的功能，頸椎病有的時候就是骨頭跑偏，導致一系列的病痛。如果可以正回來，同時，自身要多休息，多活動活動頸椎部位，圍著脖子轉(zhuǎn)幾圈。

首先，學一些簡單的按摩技巧，比如說用兩手交叉放在頸部，雙手來回在頸部按摩，直到發(fā)熱后停止，通過這樣的方式，能夠?qū)∪獠课坏乃沙谟行Ч?/p>

教你兩招，放松肩頸，遠離頸椎病

1、繞肩

不要坐著，可以站在椅子一邊，首先保持上身挺直，雙腳與肩同寬，保持頭部不動，雙目直視前方，雙手自然垂直向下。然后開對始做聳肩的動作，然生先向身體前面打圈繞肩5下，再向身體的后面繞肩5下，來回重復些動作，可以有效的幫你緩解肩部的酸痛感，不但可以緩解疲勞，對于預防頸椎病也能達到很好的效果。

2、按壓頸部

將兩手并攏之后，放在一起多搓一會，搓熱之后放在后脖子上，輕輕的從脖子根部從上到下慢慢的按壓，來回進行2-3次之后，再將食指和中指按住后頸部的中間，將頭部慢慢的向后壓，注意不要一下突然的往后，這樣是很不利的。大概十秒之后再重復第一個動作，一直循環(huán)做就可以了，每次感覺累的時候都可以進行一次，可以很快的緩解僵硬、酸痛的感覺，做完肩頸都會很舒服，整個人都會十分的輕松。

除了以上兩個動作可以緩解疼痛，平時我們也要防止脖子受涼。

冬天出門帶個圍巾，在家的時候如果感覺脖子總是不舒服，可以用毛巾，在熱水里先泡一會，然后放在脖子上進行熱敷，等沒有熱氣之后再重復二三次就可以了。在單位的時候如果長期伏案工作，可以準備一個護頸，保持脖子不長時間的負重。

我們平時也要注意休息，工作一會就起來活動活動。