【大年初八，腰不好的來打卡】
分不清腰肌勞損和腰椎間盤突出：
1. 【二者區(qū)別】 腰肌勞損是腰椎兩邊肌肉軟組織損傷，腰椎間盤突出是突出物壓迫神經(jīng)引起腰疼腿麻癥狀。
2. 【二者關(guān)系】 腰肌勞損更常見，長時間腰肌勞損，會降低肌肉和軟組織對腰椎的保護(hù)作用，很容易引發(fā)腰椎間盤突出。
3. 【腰肌勞損】 一定要重視，如果沒有有效治療，會造成習(xí)慣性損傷，腰越來越疼，修復(fù)肌肉的難度也會增大。
4.【如何做】 腰肌勞損最有效的方式就是自我運(yùn)動康復(fù)，建議大家先拉伸再強(qiáng)化，同時改變不良姿勢等生活中加重腰肌勞損的習(xí)慣。
5.【腰椎鍵盤突出】 一旦發(fā)展成腰椎間盤突出，在初期和癥狀較輕時，也要采用保守方案，急性期過后進(jìn)行運(yùn)動康復(fù)鍛煉，具體不懂如何運(yùn)動康復(fù)，可以加入訓(xùn)練吧。也有些朋友不重視，慢慢嚴(yán)重了，就需要手術(shù)治療了，希望大家不要走到這一步。
6.【運(yùn)動康復(fù)，大年初八來打卡】已經(jīng)加入了腰椎訓(xùn)練的突友們，白天別忘了鍛煉，晚上七點(diǎn)半直播間不見不散，還沒加入訓(xùn)練的，點(diǎn)擊：