緬甸森林覆蓋率非常高，不管在居民區(qū)還是野外松鼠都非常常見

始於緩慢而簡(jiǎn)單的禪修

      農(nóng)夫的工作是從事耕種，從早到晚耕作。他們以雙手和精力，使用犁翻土掘地?，F(xiàn)在有個(gè)農(nóng)夫耕作著，他一早在農(nóng)場(chǎng)工作的第一件事就是，十分用力地工作。他一開始就用盡氣力，以至於接下來的幾分鐘就變得疲倦不堪，不得不停下來，而且也無法完成原本預(yù)計(jì)的工作。

      通常你見到我們之中某些熟練的工人，不會(huì)在一開始工作時(shí)就使盡全力。他們也許會(huì)去到田地中，看一下四周，很安逸地圍坐在一起，然後了解情況。有些人也許也會(huì)吃一點(diǎn)蒟醬果，喝一點(diǎn)水。就像這樣，輕而易舉地在隨後的幾分鐘內(nèi)創(chuàng)造了一個(gè)放鬆的情境。

      這或許是亞洲人普遍的習(xí)慣。接著，開始割草，做其他的工作。即使如此，他們也不會(huì)立即開始使盡全力翻土犁地。隨時(shí)光流逝，人們緩慢而漸進(jìn)地投入精力，以此方式在一天將盡之時(shí)，完成他們的工作。

      有些人或許想要使盡全力迅速完成工作，最後卻弄得自己筋疲力竭。要是像這樣，農(nóng)地將無法被善巧地耕耘。

      同樣地，我們也可以把自己的禪修與農(nóng)夫比較。今天我們修習(xí)禪修時(shí)或許想著：一開始就應(yīng)該要萬分努力。但是，這只會(huì)讓接下來的幾分鐘產(chǎn)生筋疲力盡的後果。

      我們可以簡(jiǎn)單地開始坐禪，然後盡量在禪修中好好放鬆：也許一開始禪修時(shí)，先憶念著佛陀、或者教法、以及僧伽。如同善巧的農(nóng)夫一樣，工作先始於簡(jiǎn)單地翻土，漸漸地以足夠的精力工作一整天。接著，有時(shí)候這位農(nóng)夫甚至在工作中忘掉了他周遭的一切，他只知道他正在翻土犁地，喜歡上這件事，當(dāng)下片刻這是他唯一能感覺到的事。他忘掉了時(shí)間，全神貫注正在做的事。

      相同地，一位禪修者應(yīng)該始於緩慢而簡(jiǎn)單，隨後他會(huì)忘了周遭一切，而且能挺立地持續(xù)禪修練習(xí)。禪修時(shí)我們必須理解這部分。重要的事就是「尋─投向目標(biāo)的心所」。當(dāng)心投向禪修目標(biāo)時(shí)，它會(huì)馬上離開，我們要再把它帶回到禪修目標(biāo)上，讓它與我們同在。當(dāng)它一次又一次的離開，我們必須要不厭其煩地把它帶回到禪修目標(biāo)上。