內功養(yǎng)生太極拳套路圖解和著式技法的說明 劉宗剛

關于套路圖解的說明

    1、為了便于說明著式動作的運動方向，在圖解中，特設定圖照的正面為南方，背面為北方，左面為東方，右面為西方。動作熟練后，可根據練習時的特定環(huán)境，朝向任何方向。

    2、在圖解中，凡面向背面的拳式動作，都附有正面的圖像。所附圖照的正面即為北方，背面則為南方。個別的側面動作，也附有正面的圖像，其面對的方向在文字解說中已作說明。

    3、在拳式名稱中，凡注明“上步”的，說明此拳式需向前進一步；凡注明“進步”的，則說明此拳式需向前進兩步。

    4、為使學者對所練拳式著法便于記憶和理解，故給每一著式都命名了一個小標題。該標題即為本著式的應用技法，學習時可參照該式“技擊作用”的解說一并理解。

    5、在圖解的文字解說中，是按眼、身、步、手的順序講述的。但在進行拳式著法練習時，則要上下協(xié)調、自然順遂地進行運動。

    6、因腿部的纏法是與身法的左右旋轉同向運轉的，故在文字解說中，只說明身法左右旋轉的方向，而腿部左右旋轉的方向亦含在其中，學者自可掌握，不再贅述。

    7、在一路拳和二路拳的圖解中，凡是重復的拳式著法，只保留了圖照，并注明該著式與前面何著式相同，其動作要領和技擊作用的文字解說均略。

    8、為使學者對“精選”套路的動作要領有一個完整的了解，故在“精選”套路中保留了圖照和動作要領解說，但省略了著法技擊作用的解說，如學者需要，可參照一、二路中有關著式技法的說明。

    9、因為攝像角度的問題，凡圖照與文字解說不一致的，均以文字解說為準。

 
關于著式技法的說明

    內功養(yǎng)生太極拳雖然以養(yǎng)生健身為主，但仍保留著傳統(tǒng)太極拳所具有的技擊功能，并要求在鍛煉過程中，對每一著式的技擊作用明記于心。只有這樣，才能深刻理解太極拳法著式的豐富內涵，使眼、身、步、手動作準確，心、神、意、氣有所著落，真正做到“無人若有人”，明明白白的練一套“明白拳”。這無論對于養(yǎng)生健身，還是增長內功都是非常重要的。

太極拳中的每一著式都應有其設定的應用技法，稱之為“正著”；但在與人應對時，因與對方接觸的肢體部位和來勁的方向又是多變的，故同一著法亦表現出多種不同的技法，此亦稱之為“變著”。其實，“變著”只是“正著”順勢隨機的變化。在太極拳鍛煉中，要始終以體悟和掌握拳法所設定的“正著”為主，而不可在“變著”上過多的分散精力。隨著自身功力的提高和應用經驗的積累，其“變著”的技法自會通達。在拳式套路熟練后，則可與他人依照著式所設定的技法逐一進行試驗，以檢驗自己所練的著法是否正確，勁路是否順遂。前人亦將此稱之為“拆拳”或“拆著”，這也是太極拳運動中一個非常重要的練習過程和練功方法。

這套拳法在應用中，不求步法大，但求步法活；不求身法低，而求重心穩(wěn)。在上下肢的配合上，則要求在手肘引化時，要順勢上步占勢；在攻擊發(fā)放時，則要隨勢跟步進身。

    在拳式圖解中，結合每一拳式著法的動作要領，逐一對拳式的應用技法作了介紹，以便學者在學練這些著法時，能對其技擊的作用有所理解，逐漸養(yǎng)成攻守技擊的意識。如果說，懂得拳式著法的動作要領是“知其然”，那么弄明白每一著式的技法則是“知其所以然”。如“既知其然”,又“知其所以然”，將著法和技法融為一體認真揣摩、刻苦練習，定能“由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明”。