研究表明，單單一杯水就可以刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)長達(dá)1.5～2小時，接著所分泌的腎上腺素可以使貯存于體內(nèi)的脂肪逐漸消耗掉，使多余的體重明顯減少。

下午喝水減贅肉

人體的肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉。這是因為久坐、高熱量高蛋白食品所致。在下午茶的時間里，也正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入一些不必要熱量的脆弱時間段兒，當(dāng)然代價就是還你一身贅肉?？梢院纫槐ú莶鑱眚?qū)散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了基礎(chǔ)。

餐前喝水減胃口

人體之所以會感覺到餓和渴的感覺都因組織胺的作用而起，并且是都表現(xiàn)在身體的同一個部位。往往很容易讓人將兩者混淆，把渴的感覺當(dāng)成了餓。原本身體只是單純地需要進水，但如果當(dāng)組織胺因脫水而發(fā)揮作用，或身體感到有壓力時，就可能過度進食，造成肥胖。想要解決這個問題其實很簡單，每餐進食前半小時喝一杯水，餐后兩個半小時再喝一杯水。

餐前半小時喝水有助于減弱身體對渴與餓的需要，不但容易有飽足感，還會讓你只有真正需要食物真正餓的時候才進食。再一個，餐前喝水，進食量會明顯減少，對食物的渴望也會發(fā)生改變，因為已經(jīng)有足夠的水。身體會比較喜歡蛋白質(zhì)，而不是令人發(fā)胖的碳水化合物。

清晨起床后空腹喝一杯溫?zé)岬陌组_水

白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開水中的鈣與鎂元素對身體健康有很大的幫助。

有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用 ，清晨起床后喝約300ml即可，但是千萬記得要小口小口的喝（猛喝水會導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐）。白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，因此它既能補充細(xì)胞水分，又能稀釋血液的粘稠度，并加速腸胃蠕動功能。通常飲用白開水半個小時以后，身體就會排出前一夜的代謝物，減少了小肚腩出現(xiàn)的機會。

當(dāng)然了運動健身期間也要適當(dāng)?shù)难a充水分，對于減肥排毒效果會更好喔，如果在健身中飲用的水添加了一點點左旋肉堿對于減脂人群就會有更大幫助了。

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