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從理論上講，B血型人的瘦身之旅，要比A血型人的簡(jiǎn)單、平穩(wěn)。因?yàn)锽血型的人本身沒(méi)有任何影響體重減輕的自然的生理障礙。他們既不像A血型的人那樣，具有胃酸含量偏低的消化系統(tǒng)問(wèn)題；也不會(huì)經(jīng)受不適合食物的誘惑。因?yàn)槿魏问澄飳?duì)B血型的人來(lái)說(shuō)，都是適合的。 B血型的人具有一個(gè)非常平衡的消化系統(tǒng)，沒(méi)有任何影響其減輕體重的生理性因素。因此，只要B血型的人遵循適合其血型的飲食計(jì)劃，就會(huì)輕松獲得一個(gè)苗條健康的身體。但是B血型的人在性格上，有精靈古怪、缺乏毅力、情緒化的特點(diǎn)，這在瘦身策略上表現(xiàn)出不能堅(jiān)持，凡事只有三分鐘熱度的特點(diǎn)。 Ｂ型血的人全憑直覺行事的性格，對(duì)于不適合自己的事，便不愿研究。在飲食習(xí)慣上，他們往往喜歡暴飲暴食，對(duì)自己喜歡的食物便大啖“美食”，對(duì)自己不喜歡的食物，便不聞不問(wèn)。熬夜工作或游樂(lè)時(shí)，也常進(jìn)食過(guò)量；鹽份的攝取亦常超出正常所需。因此，極易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的現(xiàn)象。 在食品上，B血型的人也有瘦身食物的天敵，那就是玉米、蕎麥、小麥、花生等。這些食物會(huì)使人體的新陳代謝過(guò)程減慢，并導(dǎo)致血糖過(guò)低。 B血型的人對(duì)小麥、蕎麥、玉米粉等食品反應(yīng)與O血型的人基本相似，這類食物會(huì)減緩新陳代謝的速度，并且不能被B血型的人良好的消化吸收，從而變成脂肪儲(chǔ)存在B血型的人體中，造成了體重增加的結(jié)果。 鑒于B型血的性格、身體特點(diǎn)，專家為B血型的人制定了如下的瘦身策略，以供B血型的人參考。 要選擇自己喜歡的減肥組合。將低卡的飲食控制，與喜歡的有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，讓自己總處在新鮮的感覺中。如果不喜歡了，可以在適合自己的運(yùn)動(dòng)與低熱量食品中，再選擇一組。只要自己喜歡，并堅(jiān)持下去就好。 對(duì)于愛社交的B血型的人來(lái)說(shuō)，讓他們閉門在家中鍛煉幾乎成為不可能的事實(shí)。但是B血型的人需要注意的是，聚會(huì)時(shí)一定要少吃東西，多交流，并且應(yīng)時(shí)常量血壓。 對(duì)于別人所制定的減肥飲食計(jì)劃，B血型的人完全可以不用遵守，尤其是在奶制品方面。因?yàn)?，?duì)B血型的人來(lái)說(shuō)，食用適量的奶制品不僅不會(huì)對(duì)B血型的人產(chǎn)生危害，而且還會(huì)對(duì)其保持新陳代謝的平衡有一定的幫助。 B血型的人可以通過(guò)減慢進(jìn)食速度來(lái)保持體重。在進(jìn)食過(guò)程中，仔細(xì)咀嚼食物，會(huì)使得碳水化合物分解成為葡萄糖，葡萄糖吸收進(jìn)入人體后，體內(nèi)的血糖水平就會(huì)升高，當(dāng)血糖升高到一定水平時(shí)，大腦的食物中樞會(huì)發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào)，從而達(dá)到瘦身的目的。 控制脂肪量。B血型的人有一套完美的消化吸收系統(tǒng)，因此會(huì)給B血型的人造成什么食物都無(wú)所謂的假象。但事實(shí)是相反的，含脂肪多的食物容易飽，會(huì)使人乏味易饑，多吃也會(huì)變胖。因此，B血型的人應(yīng)該控制脂肪攝入量，并且在減少脂肪攝入量的同時(shí)，還要攝入足夠的蛋白質(zhì)和碳水化合物。 提早進(jìn)食。早飯安排在6點(diǎn)鐘以前，午飯安排在10點(diǎn)鐘左右，即可收到良好的減肥效果。胰島素可調(diào)節(jié)體內(nèi)糖類的吸收，同時(shí)對(duì)食物轉(zhuǎn)化和脂肪積累起著一定的抑制作用。如果在饑餓之前適量吃東西，常?？煽刂埔葝u素的分泌。 讓B型血者每天在食物味道好、就餐環(huán)境舒適、有親朋知己、有充足時(shí)間的條件下，輕松愉快地吃一餐，有助于消除產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)的因素，通過(guò)消除“腦疲勞”而減肥。 B血型的人還應(yīng)注意瘦身時(shí)期不要進(jìn)食玉米、扁豆、花生、芝麻、蕎麥、小麥等食物。這些食物或抑制胰島素，阻礙新陳代謝，或阻礙新陳代謝，導(dǎo)致血糖過(guò)低，從而增加瘦身的難度。相反，如果B血型的人多進(jìn)食一些綠色蔬菜、雞蛋、酸奶、肝臟、菠蘿等食物，可以促進(jìn)新陳代謝，加快體內(nèi)水分的排出，對(duì)瘦身有重要功效。想減輕體重的B血型的人應(yīng)該絕對(duì)避免小麥。實(shí)際上，小麥對(duì)B血型的人不像對(duì)O血型人的影響那么大，不過(guò)，如果你把小麥和玉米、小扁豆、蕎麥和花生等食物一起食用，對(duì)健康是非常有害的。 B血型的人應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，使B血型的人體重增加的最主要的因素，就是那些減緩新陳代謝過(guò)程、抑制熱量消耗，和促使食物轉(zhuǎn)變?yōu)橹静?chǔ)存在人體中的食物。當(dāng)這些食物以及其他含有對(duì)B血型的人有害的特殊蛋白質(zhì)的食物被避免后，B型一般都會(huì)成功地達(dá)到減輕體重的目的。因此，只要B血型的人堅(jiān)持飲食上的計(jì)劃，擁有一個(gè)美麗、健康的身材并不是夢(mèng)想。 做一個(gè)快樂(lè)的B血型人 B血型人的飲食密碼就像一個(gè)洞穴，粗看令人嫌，但最具開放性。很輕易就可以接受不同的飲食特點(diǎn)，并且能夠很好的吸收的人。所以在飲食方面可以說(shuō)，B血型的人是一個(gè)快樂(lè)的小“仙人”，具有近乎無(wú)所不能的消化吸收能力。 B血型人的飲食特點(diǎn)可以說(shuō)B血型的人，是最有“食運(yùn)”的一類人。無(wú)論是蔬菜、肉類，還是瓜果、乳制品，B血型的人都可以包攬于胃中。從這一層面來(lái)講，B型血具有開放型特點(diǎn)，與各種植物凝集素都可以很好的融合，而不產(chǎn)生凝集反應(yīng)。 從血型發(fā)展歷史上看，具有B型血的祖先是最早習(xí)慣于氣候和遷徙生活的游牧民族，他們擁有較強(qiáng)的免疫系統(tǒng)，血液中抗原也表現(xiàn)出坦誠(chéng)地接受性。在長(zhǎng)期的歷史傳承中，B血型的人逐漸遺傳了B型血祖先的開放性抗原，呈現(xiàn)出不受食物種類限制的“完美”型特點(diǎn)。 總的來(lái)說(shuō)，B血型的人具有功能很強(qiáng)的消化系統(tǒng)，而且適應(yīng)能力也很好，既能夠有效地消化吸收動(dòng)物性食物，又可以消化吸收植物性食物。所以，B血型人的飲食幾乎包含了各類食物，他們可以從飲食中獲得充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 B型血吃肉的方法B血型的人對(duì)動(dòng)物性蛋白呈現(xiàn)出開放性的特征，大部分動(dòng)物蛋白質(zhì)，都可以很好的消化吸收。對(duì)B血型的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常進(jìn)食肉類對(duì)他們是有益的，特別是紅肉。在血型與飲食研究者列出的B血型人的食物清單中，羊肉、兔肉和鹿肉是B血型人的絕佳的肉類食品，簡(jiǎn)直可以當(dāng)作強(qiáng)身健體的良藥來(lái)食用。 紅肉中脂肪含量比較少，而且重要的是，紅肉中的血凝素可以與B型血的抗原很好的融合。從而增強(qiáng)B血型人的免疫系統(tǒng)功能和體力。對(duì)于容易罹患慢性疲勞綜合癥的B血型的人來(lái)說(shuō)，紅肉更是幫助他們盡快消除疲勞，恢復(fù)體力的好食品。所以B血型的人應(yīng)該多吃一些紅肉。 然而，B血型的人也不是任何肉類都有助的。他們的血液對(duì)雞肉、蝦、蟹等肉類產(chǎn)生凝集作用。這些肉類中含有一種特殊的蛋白質(zhì)，在與B型抗原結(jié)合后，會(huì)使B血型人的血液變稠，具有導(dǎo)致中風(fēng)和使免疫系統(tǒng)功能失調(diào)的潛在的危險(xiǎn)性。世事總是與人愿相反，經(jīng)過(guò)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，有57.2%的B血型的人喜歡吃雞肉，這對(duì)他們健康并不好。專家建議，這類人不妨選擇火雞或野雞。因?yàn)榛痣u或野雞在口味上、肉質(zhì)上都與普通雞差不多，但是它們都不含對(duì)B血型的人有害的那種特殊的蛋白質(zhì)，不會(huì)對(duì)身體健康造成危害。另外，B血型的人也可以吃雞蛋，雞蛋不含有雞肉中存在的那種對(duì)B血型人的健康有害的特殊的蛋白質(zhì)。 海產(chǎn)品中魚類，也是B血型人的比較好的蛋白質(zhì)來(lái)源。但他們對(duì)魚類蛋白質(zhì)的依賴，并不像A血型的人那么完全，B血型的人從魚類中獲取的是多種礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)。因此，最適合B血型人的海產(chǎn)品是鱈魚、鮭魚等。由于蝦、蟹等產(chǎn)品含有對(duì)B血型的人有害的血凝素，所以B血型的人還是不加染指為妙。 B血型的人可以多吃海產(chǎn)品，特別是富含魚油的深海魚類，因?yàn)轸~油可以促進(jìn)他們的新陳代謝作用。但要避免有殼的海鮮，它們對(duì)B血型的人沒(méi)有好處，而且會(huì)引起皮膚過(guò)敏的癥狀。 快樂(lè)的“奶制”B型血人奶制品是一種營(yíng)養(yǎng)非常豐富的食物，對(duì)人體健康影響重大。同時(shí)，由于奶制品中所含物質(zhì)的復(fù)雜性，并不是所有人都適合奶制品。比如A血型的人較少的胃酸就不適合奶制品的消化，而且A型血液中某些物質(zhì)極易與純牛奶中一些物質(zhì)發(fā)生凝集反應(yīng)。 奶制品之所以會(huì)與血型產(chǎn)生密切聯(lián)系，主要是因?yàn)槟讨破啡樘堑某煞诸愃朴谘椭锌乖煞?。恰巧的是，B型血的抗原中所含的主要糖分和牛奶中的乳糖恰好相同，這使得B血型的人可以很好的消化吸收奶制品，成為了四種血型中惟一一種能夠完全享用各種奶制品的“快樂(lè)”血型。 雖然B血型的人可以盡情享用奶制品，但為了更好的保存牛奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，讓B血型的人更好的消化吸收。在飲用牛奶時(shí)，B血型的人應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)： 每天應(yīng)以200～400毫升為宜；不要過(guò)多飲用，而且最好晚上喝，有益睡眠。 空腹時(shí)不要喝牛奶。因?yàn)榭崭箷r(shí)，人體內(nèi)生成的乳糖酚較少或極少，不利于牛奶營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收。有的人甚至?xí)驗(yàn)榭崭购却罅颗Ｄ?，奶中的乳糖不能被及時(shí)消化，被腸道內(nèi)的細(xì)菌分解而產(chǎn)生大量的氣體、酸液，刺激腸道收縮，出現(xiàn)腹痛、腹瀉的癥狀。因此，喝牛奶前最好先吃點(diǎn)東西，或邊吃食物邊飲用，以降低乳糖濃度，利于營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。 在牛奶的加熱方面，應(yīng)該注意：如果能避免加熱飲用就盡量不要加熱，這樣能保存牛奶完好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值；如果非要加熱的話，也不能煮的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)；如果是奶粉，沖奶的水溫應(yīng)控制在40 ～50 為宜，不要長(zhǎng)時(shí)間高溫蒸煮；絕對(duì)不要用“微波爐”加熱牛奶。因?yàn)槲⒉t加熱速度過(guò)快，使得牛奶中主要營(yíng)養(yǎng)成分維生素C，以及乳糖大量流失。而牛奶中的蛋白質(zhì)有受到高溫作用后，有由溶膠狀態(tài)變成凝膠狀態(tài)的特點(diǎn)。加熱后牛奶易出現(xiàn)沉淀物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)降低。另外，煮牛奶時(shí)不能用銅器，而且應(yīng)避免日光照射。因?yàn)轷r奶中的維生素B、維生素C受到日光照射后易分解，即使是微弱的陽(yáng)光照射超過(guò)6小時(shí)，也會(huì)使維生素B減少一半。 牛奶也不應(yīng)冰飲。冷凍后，牛奶中的脂肪、蛋白質(zhì)分離，味道明顯減淡，營(yíng)養(yǎng)成分也不易被吸收。 在牛奶的飲食禁忌方面，要記?。号Ｄ滩灰伺c橘子同吃。因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)一旦與橘子中的果酸相遇，就會(huì)發(fā)生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收。牛奶也應(yīng)避免與茶水同飲。因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的鈣離子，而茶葉中含有的鞣酸會(huì)阻礙鈣離子在胃腸中的吸收。喝牛奶最好不加糖。因?yàn)樘强墒古Ｄ讨械拟}丟失。 酸牛奶的是與非酸牛奶是幾乎所有人都喜歡的一種飲品，它是用鮮牛奶或脫脂牛奶為原料，經(jīng)消毒滅菌后，用純培養(yǎng)的乳酸菌發(fā)酵而制成的。同牛奶相比，它不僅口味較好，而且更容易消化吸收，同時(shí)也富含營(yíng)養(yǎng)。酸牛奶中的蛋白質(zhì)由于受到乳酸的作用形成微細(xì)的凝乳，而且乳酸菌在人體腸道中還能合成人體必需的維生素B2、維生素C、維生素E和葉酸等。 酸牛奶雖是一種有助于消化的健康飲品，但不可隨意飲用。 首先，酸牛奶并不適合B型血的幼兒。因?yàn)樗崤Ｄ讨械娜樗峋傻目股?，雖能抑制和消滅很多腸道病原菌的生長(zhǎng)，但同時(shí)也破壞了對(duì)人體有益菌群的生長(zhǎng)條件，還會(huì)影響正常消化功能。尤其是嬰幼兒在患胃腸炎時(shí)，如果給他們喂酸牛奶，還可能會(huì)引起嘔吐和壞疽性胃腸炎。 其次，最好不要在空腹時(shí)飲用酸牛奶。因?yàn)檫m宜乳酸菌生長(zhǎng)的酸堿度在pH5.4以上，通常人胃液的pH在1至3之間而腸液在5至7之間，因此乳酸菌在腸道中可生長(zhǎng)繁殖，而在胃液中很容易被胃酸殺死。所以空腹飲用酸牛奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱。 飲用酸奶的最佳時(shí)間是在飯后30分鐘到2小時(shí)之間。 酸牛奶不可煮熟加熱。因?yàn)榛钚匀樗峋鷮?duì)人體有益無(wú)害，具有清理腸道、增強(qiáng)胃腸道消化能力的作用。酸牛奶若經(jīng)過(guò)加熱，活性乳酸菌被殺死，也就失去了酸牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。 酸奶不能與抗生素、收斂劑次碳酸鉍、鞣酸蛋白及吸附型活性炭等藥物同服。 B血型的人“食谷”需注意雖然B血型的人是“完美型”飲食主義者，但是對(duì)他們對(duì)谷物，尤其是麥類，卻不像對(duì)肉類那樣具有開放性。因?yàn)辂滎愔泻幸环N血凝素，較易附著在B血型人的脂肪中的胰島感覺器官上，妨礙胰島的附著。結(jié)果會(huì)影響胰島的效率，降低新陳代謝的效率，無(wú)法刺激脂肪“燃燒”。 在麥類食物中，玉米和蕎麥又是想瘦身的B血型人的大敵。這兩種食物比其他食物更會(huì)造成B血型人的新陳代謝遲緩、胰島功能失調(diào)、水分滯留和疲倦。這是導(dǎo)致B血型的人體重增加的主要食物原因。 B血型的人也應(yīng)該避免裸麥。因?yàn)槁沱溨械难貢?huì)和B型血發(fā)生凝集反應(yīng)，易沉淀在血管中，導(dǎo)致血流失調(diào)，從而引起中風(fēng)。 其實(shí)，只要B血型的人維持飲食均衡，吃一點(diǎn)麥類就不是什么大問(wèn)題，大米和燕麥都是很好的選擇。另外，對(duì)于B血型的人來(lái)說(shuō)，食用豆制品帶給他們的好處則不如A血型的人。不過(guò)，即使這樣，豆制品也是B血型的人非常好的食物。只不過(guò)，B血型的人并不需要用豆制品代替肉食品、魚和奶制品，因?yàn)槿馐称?、魚和奶制品才是B血型的人最主要的食物營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。 B型血人的藥草進(jìn)補(bǔ)B血型的人雖然是平衡型飲食特點(diǎn)之人。但是在疾病的抵抗力方面，仍然需要部分藥草進(jìn)補(bǔ)。 甘草B血型的人易受細(xì)菌感染的侵襲，易患癌癥、慢性疲勞綜合癥，以及血糖較低等病癥。而干草恰巧是具有預(yù)防、治療以上病癥的藥草，是血型飲食專家廣泛推薦給B血型人的植物。B血型的人可以在飯后喝一兩杯甘草茶，以此來(lái)防止血糖降低。如果你患有慢性疲勞，建議使用甘草補(bǔ)充劑，但要在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。濫用甘草補(bǔ)充劑有可能中毒。 同時(shí)B血型的人也應(yīng)注意，甘草不應(yīng)大量使用，否則它會(huì)導(dǎo)致鈉滯留在體內(nèi)以及高血壓。 銀杏果有時(shí)候B血型的人易出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)或?yàn)V過(guò)性病毒失調(diào)，而最好的中醫(yī)藥草就是西伯利亞人參和銀杏果。這兩種藥材都有提升大腦的細(xì)部循環(huán)，促進(jìn)神經(jīng)反應(yīng)的作用。尤其是銀杏果，有提高注意力與記憶力之功用，因此成為B血型的人進(jìn)補(bǔ)的絕佳物質(zhì)。 消化酵素對(duì)消化吸收良好的B型血人來(lái)說(shuō)，也會(huì)出現(xiàn)消化不良的癥狀，尤其是不習(xí)慣吃肉或乳制品的B血型的人。當(dāng)他們開始遵循血型飲食專家的“完美”飲食計(jì)劃時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)適應(yīng)困難、消化不良的癥狀。此時(shí)，B血型的人要做的就是試著服用消化酵素，以適應(yīng)愈來(lái)愈高單位的蛋白質(zhì)。 卵磷脂卵磷脂能讓細(xì)胞表面的B型抗原四處活動(dòng)，提供免疫系統(tǒng)更佳的保護(hù)，有提振血液的功能。因此，B血型的人要多補(bǔ)充卵磷脂。卵磷脂主要存在于黃豆中，但B血型的人不要吃黃豆本身，因?yàn)辄S豆并沒(méi)有那么優(yōu)良的效果。B血型的人可以養(yǎng)成好習(xí)慣，多飲用由草莓、菠蘿、葡萄制成的果菜汁，來(lái)彌補(bǔ)卵磷脂不足引起的癥狀。因?yàn)楣咧苡幂^溫和的方式刺激免疫系統(tǒng)。 B血型人的飲食計(jì)劃是非常全面的、平衡的和健康的，基本上包含了各類食物。所以B血型的人只要能夠遵循你的飲食計(jì)劃，你就可以避免主要的疾病。 |
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