1、到浴室鏡子前面看著你昨天貼在那里的畫（小時(shí)候的你）。
2、現(xiàn)在，花幾分鐘告訴你的內(nèi)在小孩你在乎他。說(shuō)這個(gè)肯定句：”我在乎你。我愛(ài)你，我真的愛(ài)你?！?br>3、如果可以，坐在鏡子前，或者坐下來(lái)看著手拿鏡，繼續(xù)與內(nèi)在小孩進(jìn)行昨天展開(kāi)的對(duì)話。可以用道歉開(kāi)頭，例如：”對(duì)不起，這么多年來(lái)我都沒(méi)有和你說(shuō)過(guò)話。對(duì)不起，長(zhǎng)久以來(lái)我都在責(zé)罵你。我想要彌補(bǔ)我們彼此分開(kāi)來(lái)的那些時(shí)間?！?br>4、如果你已經(jīng)五、六十年沒(méi)有和內(nèi)在小孩說(shuō)話了，可能要花一些時(shí)間才會(huì)感覺(jué)到自己正在重新與之連結(jié)，但請(qǐng)堅(jiān)持下去，你最后一定會(huì)連系上。你可能會(huì)感覺(jué)到內(nèi)在小孩，可能會(huì)聽(tīng)見(jiàn)內(nèi)在小孩，甚至可能看見(jiàn)內(nèi)在小孩。
5、準(zhǔn)備一盒面巾紙放在旁邊。和內(nèi)在小孩說(shuō)話時(shí)，可以盡情的哭，淚水能幫助你突破，并重新與內(nèi)在小孩連結(jié)。

1、小時(shí)候，你真正喜歡做的事情是什么？寫下所有你想得到的事。你最后一次做這些事是什么時(shí)候？?jī)?nèi)在父母太常阻止我們玩樂(lè)，因?yàn)檫@不是大人該做的事。
2、現(xiàn)在，放下日志，到外面去和內(nèi)在小孩玩。盡情地玩吧！做你小時(shí)候喜歡做的蠢事，例如在樹(shù)葉堆上跳，或是在庭院灑水器正在噴水時(shí)穿梭于水霧中?？粗渌谕嫠５暮⒆?，這會(huì)讓你回想起你喜歡的游戲。如果想要在生活中擁有更多樂(lè)趣，就與內(nèi)在小孩連結(jié)吧，我保證你會(huì)開(kāi)始活得更有樂(lè)趣。