 《美國心臟病學(xué)會雜志》： 睡太少，血管內(nèi)垃圾就多 睡眠關(guān)乎人類身心健康，沒成想近百十年來卻成為困擾人類的一個全球性問題。 權(quán)威機(jī)構(gòu)推薦的睡眠時間，是每日7~8個小時。大量流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，睡太少或睡太多，都與心血管疾病的風(fēng)險增加有關(guān)。例如： 2018年12月，《歐洲心臟雜志》刊登了一項多國聯(lián)合開展、涉及11萬受試者的大規(guī)模隊列研究，結(jié)果顯示：每天睡眠超 9 小時，與普通人的死亡風(fēng)險和嚴(yán)重心血管疾病發(fā)病風(fēng)險顯著增加有關(guān)！分析原因，研究團(tuán)隊認(rèn)為，過長的睡眠時間或是潛在疾病的信號。 那睡眠時間如果不夠呢？ 睡不夠，全身動脈粥樣硬化風(fēng)險都大幅升高 近日，《美國心臟病學(xué)會雜志》（JACC）主編瓦倫汀·弗斯特博士領(lǐng)導(dǎo)的研究團(tuán)隊，在 JACC 上發(fā)表研究稱，與每天睡7~8個小時的人相比，每天睡眠不足6 小時者，全身動脈粥樣硬化斑塊形成的風(fēng)險增加 27%。該臨床研究涉及 3974 名40~54 歲的健康中年人，隨訪時間長達(dá)近10 年。 特別需要強(qiáng)調(diào)的是，睡太少并不單單是心血管動脈，而是全身每個地方的動脈粥樣硬化斑塊形成的風(fēng)險都大幅升高。 睡不夠6小時或頻繁醒來都很危險 這項研究的基礎(chǔ)數(shù)據(jù)，來源于瓦倫汀·弗斯特博士在2010 年牽頭發(fā)起的一個名為“早期亞臨床動脈粥樣硬化進(jìn)展（PESA）”的臨床研究。 這項前瞻性隊列研究的對象為 40~54 歲的健康中年人。研究者收集記錄其生活方式、重要臨床數(shù)據(jù)以及血管影像數(shù)據(jù)（三維血管超聲和計算機(jī)斷層掃描）。 研究人員把志愿者分成了4組：極短組（睡眠時間＜6小時）、較短組（睡眠時間=6~7 小時）、正常組（睡眠時間 =7~8 小時）、過長組（睡眠時間>8小時）。 在排除傳統(tǒng)心血管疾病對研究的影響之后，結(jié)合影像學(xué)數(shù)據(jù)，研究人員發(fā)現(xiàn)： 與睡眠時間為7~8 小時相比，那些睡眠時間不足 6 小時的志愿者全身動脈粥樣硬化斑塊形成的風(fēng)險增加27%。 與那些睡眠質(zhì)量好的人相比，那些睡眠期間頻繁醒來的人，全身動脈粥樣硬化斑塊形成的風(fēng)險增加34%。 睡眠是獨(dú)立的心血管病風(fēng)險因素  動脈粥樣硬化是最常見、導(dǎo)致死亡人數(shù)最多的心血管疾病。 動脈粥樣硬化這個魔鬼，往往在人體狀態(tài)相對較好的時候就已開始潛伏，然后經(jīng)過50~60年的醞釀（表現(xiàn)為亞臨床狀態(tài)），最終以心肌梗死、心絞痛、中風(fēng)和猝死等兇惡的面目現(xiàn)身。 吸煙、飲酒、“三高”等都是動脈粥樣硬化的風(fēng)險因素，科學(xué)家們也相應(yīng)地推出了一系列預(yù)防手段，如戒煙限酒、飲食控制、加強(qiáng)運(yùn)動、藥物預(yù)防等，雖有一定效果，但心血管疾病的發(fā)病人數(shù)仍居高不下。 之前的研究也傾向于認(rèn)為，睡眠不足是通過影響人體血糖、血壓水平和炎癥狀態(tài)等，增加心血管病風(fēng)險。而該研究則表明，睡眠或許是個獨(dú)立的心血管病風(fēng)險因素。  該論文資深作者荷西·奧德瓦斯博士說，這是全球首個表明睡眠與全身動脈粥樣硬化斑塊形成獨(dú)立相關(guān)的臨床研究。 “我們必須把睡眠作為對抗心臟病的武器之一?！惫鸫髮W(xué)醫(yī)學(xué)院的丹尼爾·戈特利布和迪帕克·巴特說，“我們現(xiàn)在有充分的理由，將充足睡眠與健康飲食和適度運(yùn)動一起，作為健康生活方式的核心?！?/div> 文章圖片來自網(wǎng)絡(luò) / 編輯 || 李璐
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