|
2019-01-31健康學(xué) 看你喝的時(shí)間還有度的問(wèn)題吧，什么東西過(guò)量了都會(huì)有害的。 如果大量飲用未經(jīng)過(guò)濾的咖啡(煮咖啡或濃咖啡)會(huì)導(dǎo)致膽固醇水平的輕度升高，同時(shí)如果每天喝六杯以上的咖啡是危險(xiǎn)，反而會(huì)影響你的身體健康。 有些人對(duì)咖啡的副作用非常敏感，適量飲用咖啡的副作用風(fēng)險(xiǎn)很低。 世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，適度飲用咖啡(每天3至5杯)屬于入健康的膳食模式。 其實(shí)長(zhǎng)期適量飲用咖啡對(duì)健康的好處是很多的，掌握好量就好。 咖啡的益處總結(jié)如下： 1，咖啡可以減少鍛煉后的肌肉疼痛。 2，咖啡可以降低飲用者的肝酶水平，具有保護(hù)肝臟的功效，預(yù)防肝硬化。 3，每天喝一杯咖啡，II型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)可以降低9%。 4，咖啡中的化合物有助于防止腦斑塊的形成，降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。 5，喝咖啡的人患抑郁癥的幾率要低。 6，咖啡因與EHT(一種在咖啡豆中發(fā)現(xiàn)的化合物)的結(jié)合，可以降低患帕金森癥的風(fēng)險(xiǎn)。7，喝咖啡的人患冠狀動(dòng)脈鈣化和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)較小。 8，喝咖啡有助于防止多發(fā)性硬化癥的發(fā)展和復(fù)發(fā)。 9，喝咖啡可以降低患結(jié)腸直腸癌和肝癌的風(fēng)險(xiǎn)。 10，喝咖啡的人死于癌癥、心臟病、糖尿病和其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)較低，因此壽命更長(zhǎng)。11，咖啡可以預(yù)防牙周病和牙齦疾病，并具有保護(hù)作用。 12，喝咖啡會(huì)降低患黑色素瘤的風(fēng)險(xiǎn)。 13，咖啡中的抗氧化劑可以抑制炎癥，降低各種慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。 14，咖啡可以改善大腦功能的各個(gè)方面——包括記憶、情緒、警覺(jué)、精力水平、反應(yīng)時(shí)間和一般的心理功能，使你你更加聰明。 15，咖啡幫助優(yōu)化新陳代謝效率，維持平衡的激素水平，保持身體平穩(wěn)運(yùn)轉(zhuǎn)。 16，經(jīng)常鍛煉的人會(huì)在鍛煉前半小時(shí)喝咖啡來(lái)補(bǔ)充能量，咖啡因的突然釋放會(huì)增加血液中的腎上腺素水平，有助于身體為任何體力活動(dòng)做好準(zhǔn)備。 17，咖啡是為數(shù)不多的被證明有助于脂肪燃燒的天然物質(zhì)之一。
|
|
|
