養(yǎng)生在我們生活中越來越常見了，許多人都會在飲食和運動等方面采取各種各樣的手段來養(yǎng)生。今天，小編帶給大家比較全面的養(yǎng)生三字經(jīng)。

健身三字經(jīng)：

不偏食,營養(yǎng)全;高蛋白,低糖鹽。

少喝酒,不抽煙;愛勞動,勤鍛煉。

薄名利,天地寬;知足樂,少憂煩。

睡覺前,把腳洗;大小病,不找你。

氣候變,增減衣;防感冒,莫大意。

躲噪音,保聽力;有了病,及時醫(yī)。

信科學(xué),常查體。

“?！弊逐B(yǎng)生經(jīng)：

齒常叩,津常咽,眼常運,耳常彈。

面常搓,鼻常揉,足常摩,肚常旋。

發(fā)常梳,背常暖,胸常護,膚常凈。

肢常伸,肛常提,身常浴,手常洗。

口常漱,口常閉,濁常呵,足常洗。

身常動,心常靜,能健身,能祛病。

常交談,常微笑,常走走,常慢跑。

常思考,常動腦,重保健,百病少。

“吃”字養(yǎng)生經(jīng)：

三頓飯,早吃好,午吃飽,晚吃少。

宜少涼,宜多暖;宜少急,宜多緩。

少咸膩,多清淡;要新鮮,勿陳爛。

軟食多,硬食少;易消化,身體好。

“多”與“少”養(yǎng)生經(jīng)：

多吃菜,少吃肉;多喝粥,少飲酒。

多蒸煮,少煎炸;多軟爛,少黏硬。

多閉目,少開口;多洗浴,多梳頭。

多積德,多行善;多誠信,不欺騙。

多施舍,少索取;多實干,少浮名。

多忍耐,少暴怒;多靜心,少思慮。

多步行,少乘坐;多讀書,少懶惰。

“動”字養(yǎng)生經(jīng)：

身常動,勤思考,既健身,又健腦。

多動腦,讀書報,天下事,早知曉。

多動手,心靈巧,習(xí)書畫,種花草。

樂棋藝,養(yǎng)魚鳥,樂趣多,心情好。

多動腿,步行好,利身心,疾病少。

廣交友,減煩惱,話療好,勝藥草。

刀常用,不生銹,人常動,康而壽。

一身動,一身健,一家動,一家健;

一國動,一國健,世界動,世界健。

“一”字養(yǎng)生訣：

笑一笑,少一少;惱一惱,老一老。

笑一笑,容顏俏;愁一愁,白了頭。

笑一笑,胖一胖;斗一斗,瘦一瘦。

笑一笑,情緒好;笑一笑,去煩惱。

笑一笑,健頭腦;笑一笑,病痛消。

笑一笑,似做操;心胸寬,一生安。