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腎，藏精之所，主骨生髓，先天之本，為生命的發(fā)動(dòng)機(jī)。 俗話說(shuō)：“腎好不怕老”，可見(jiàn)，腎臟健康的重要。 然而，腎臟是一個(gè)“脆弱”的器官，諸多習(xí)慣，會(huì)對(duì)其造成損害。 想要保護(hù)腎臟，首先，就是遠(yuǎn)離“傷腎”行為，才能起到“事半功倍”之效。  腎有“五怕”，一個(gè)不占最好 一怕：喝水少，影響新陳代謝，阻礙排毒，加重腎臟負(fù)擔(dān)。 二怕：憋尿，尿液滯留易生細(xì)菌，細(xì)菌逆行造成腎臟感染，損害腎功能。 三怕：熬夜、勞累，免疫力下降，導(dǎo)致腎病復(fù)發(fā)。 四怕：太咸，增加腎臟排泄負(fù)擔(dān)，促使腎功能減退，從而誘發(fā)腎病。 五怕：藥物，長(zhǎng)期服用混合性止痛藥，將嚴(yán)重影響腎臟的功能。  一顆好腎，五大“黃金標(biāo)準(zhǔn)” 1、聽(tīng)力清晰，腎氣足，聽(tīng)力就好。 2、皮膚有光彩，眼眶不發(fā)黑，沒(méi)有明顯眼袋。 3、骨骼強(qiáng)壯，腎主骨，骨靠腎精滋養(yǎng)，腎好骨才好。 4、記憶力好，腎精養(yǎng)大腦，腎好記憶力也好，反應(yīng)也更靈敏。 5、頭發(fā)烏黑，腎藏精，其華在發(fā)，發(fā)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于血，腎好頭發(fā)就好。  想要腎好，做好“六個(gè)字”，腎一天比一天好 第一字：黑 黑色入腎，吃點(diǎn)黑色食物，滋補(bǔ)腎臟健康，代表：黑豆。 黑豆，被古人譽(yù)為“腎之谷”，不僅形狀像腎，還可補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水，特別適合腎虛者。 黑豆煮茶飲、煮粥、煲湯，都是不錯(cuò)的食用方法。  第二字：茶 喝點(diǎn)代茶飲，促腎排毒，更健康。 龍須玉竹茶，泡水喝，促腎排毒，利尿消炎，有益腎臟健康。 自己動(dòng)手，用龍須，蒲公英根，玉竹，玫瑰花，碾碎后，做成茶包，泡水代茶飲，比白開(kāi)水好喝，比飲料更健康，還能護(hù)腎排毒。 龍須，俗稱玉米須，入腎、膀胱經(jīng)，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染，可利尿，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性腎炎，促進(jìn)腎臟排毒。  蒲公英，可利尿通淋，有“尿床草”之稱，有很好的利尿之效，可促進(jìn)排毒，減輕腎臟負(fù)擔(dān)。 《大明本草》記載：玉竹，除煩悶，止消渴，潤(rùn)心肺，補(bǔ)五勞七傷虛損，腰腳疼痛。玫瑰花，性質(zhì)溫和，起到中和調(diào)節(jié)之用。 搭配在一起，泡水喝，促進(jìn)腎臟排毒，有利于保護(hù)腎臟健康。  第三字：睡 臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭者，有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。 而充足的睡眠，對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)，起著重要作用。 因此，保護(hù)腎臟，不要熬夜，充足的睡眠，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)，對(duì)于養(yǎng)護(hù)腎臟尤為關(guān)鍵。  第四字：暖 腎，喜溫惡寒，陰寒入內(nèi)，極易使腎臟受損，而影響到腎功能。 因此，做好腰部，足部保暖工作，也十分重要。 腰為腎之府，足部是腎經(jīng)所經(jīng)之處，做好這兩個(gè)部位的保暖，可溫補(bǔ)腎陽(yáng)。 天氣越冷，越要做好保暖工作。 第五字：泡 熱水泡腳，可促循環(huán)，刺激腳底的穴位，有助于促進(jìn)腎臟健康。 泡腳水溫度38℃-40℃為宜，15-30分鐘為宜，微微出汗即可。 此外，用生姜水泡腳，可驅(qū)寒，溫腎助陽(yáng)，對(duì)于腎臟健康，更有益。 泡腳后，按揉足心，對(duì)腎臟亦有好處。  第六字：搓 搓腰眼，可溫煦腎陽(yáng)，暢達(dá)氣血，強(qiáng)腎氣，提高腰肌耐力。 首先，兩手對(duì)搓，發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻。 然后，用力向下搓到尾閭部位（長(zhǎng)強(qiáng)穴），再向上摩擦，上下來(lái)回揉搓，至皮膚微紅，有熱感為宜。 最后，經(jīng)常抖一抖，激發(fā)腎氣，陽(yáng)氣生發(fā)，更健康 雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腎俞穴，利用抖動(dòng)按摩穴位。 注意，雙拳不要故意動(dòng)，只利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動(dòng)，來(lái)帶動(dòng)雙拳進(jìn)行反復(fù)摩擦穴位。 經(jīng)常這樣抖一抖，可增強(qiáng)全身氣血流通，雙拳按摩腎俞，又能激發(fā)腎氣，短時(shí)間內(nèi)使人體陽(yáng)氣生發(fā)起來(lái)，更有益健康。 |
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