每個人都想長壽，都想生活質量高。怎么才能夠做到高質量的生活呢？大家都明白：不生病和富貴。呵呵，怎么才能富貴？答：才叔幫不了您。怎么才能不生病呢？答：預防。正確的預防是什么呢？不是藥物，不是補品，是保持健康的良好的生活方式。我們首先一起來復習王堉先生的一個病例，看看不健康的生活方式會帶來什么危害？

王堉在北京期間，家里有請一個廚師，王堉先生也忘了那廚子姓名，只記得那家伙廚藝一般，做菜不咋滴，身上也沒有任何特長，這廚子經常在勞動后肚子超極餓的時候，突然之間吃得非常之飽，飯量也相當驚人，一人可以吃掉好幾個人的飯，薛仁貴也不見得這么能吃。這家伙還有個毛病，經常喝涼水，大家都勸他不要喝涼水，這家伙竟回答：我一貫就是這樣，從來不愛喝茶滴。

有一天，那個廚師忽然就腹痛，吃一點就吐，大便也不通，大汗淋漓。大家都以為他患了急危重癥了，都在替他擔心。而王堉卻不愛搭理他，王堉先生講：這是因為他平常啊過飽傷胃，而且經常喝涼水，把食物氣機凝結住了，如果大便一通，這病自然就好了的。

晚餐過后，那廚師爬著來求王堉先生治療他，一把鼻涕一把淚的。然而，王堉先生為了讓他長點記性，故意要為難他一下，說你這個病是自已搞出來的，我能有什么辦法去治療它呢？如果一定要我治療你這個病，你得先答應我一個條件，先去河邊提十桶水過來，然后裝進那兩個水缸里，再然后呢？把缸里的水倒掉，重新再去提水，再裝，再倒。必須做足三十遍。醬紫之后，我王堉呢就可以治療你了。王堉這一招也夠陰損的，竟折騰人。

這廚子聽了之后，很吃驚，對王堉先生說：老大，小弟我今天是病了，連起來都困難，我怎么有力氣提十桶水呢，我做不到啊老大。王堉也發(fā)出狠話，答道：如果你做不到就別指望我?guī)湍阒尾×恕Ｅ?，大牛，這話如果擱在今天，我看王堉早被人捅死了。當時那廚子也不得已呀，誰叫他有求于人呢，他是滿心的委屈無處傾訴，用盡吃奶的力氣爬了起來。旁邊一起的人都覺得王堉您這人也太殘忍了，一點同情心都沒有。

于是乎，這廚子就沒命的去提水再倒水再提水，不是說好要三十遍么，結果還沒到二十遍，肚子就咕咕叫想來個大的，汗水如豆大，那可是淋漓不盡啊，趕緊找?guī)?，古人啊都穿得不簡單，來個大的也麻煩，廚子忍啊忍啊終于是找到廁所了，嘩啦啦嘩啦啦，拉了一大坨便便，那叫爽??！可是，拉完之后竟虛脫了，軟了，挺不起來了。

廚子的同事就把他扶起來臥床，結果那廚子坦然睡去。大約半個小時之后醒來，自覺肚中空虛，身體輕飄飄的，找東西要吃。

王堉先生進入廚房問廚子：肚子還痛不痛。廚子答：不痛了。王堉再問：還想不想吐？廚子答：不吐了。于是王堉先生講：你的病，我已經治好了。我的治療方法，與湯藥針灸比起來，怎么樣？提水雖然很苦，但是你可不能怪我的。廚子即慚愧又害怕一直叩頭感謝。王堉先生又警告他說，以后要少吃點，否則還會復發(fā)。廚子唯唯諾諾的答應了。

一起住的人都問王堉是怎么治好廚子的病的。王堉回答說：讓廚子提水倒水，他就不得不得一俯一仰一屈一伸，這么一動，脾胃之氣自然就轉動開來，升降如常，一定會好的。于是眾人都心服口服。有人問，為什么不用藥物治療？王堉回答說，也是可以用平胃散合承氣湯來治療的，只是效果來得慢，藥雖然可以暢通腸胃，終究不如讓他運動運動，全身活動一下，氣血轉動開來要好。所以運動比吃藥效果要快。

余在京用庖人某，忘其名，拙藝粗才，百無一長，以奔走枵餓之腹，驟得飽餐，啖飲兼數(shù)人之量。又常飲涼水，眾止之，曰：余慣此，不吃茶也。一日忽患腹痛，少食輒吐，大便閉，汗出如雨，呼號輾轉，眾以為急癥。余曰：此飽食傷胃，兼冷水凝結，大便通，則愈矣，故置不問。晚餐后，匍匐求余，揮涕不止，乃難之曰，疾由自取，余何能為，必欲余治爾病，先取十桶水，置兩缸傾倒之，必足三十度，然后可。庖人曰：小人病莫能興，十桶水何由致！余曰：不能則勿望余治也。不得已，飲恨力疾而起。同人以余為太忍。庖人乃取水如命傾倒之，未至二十度，腹中漉漉鳴，汗津欲滴，急如廁，洞下之，軟不能起。同人扶之床，坦然睡去。二刻許稍醒，則腹虛體輕，求飲食矣。余入廚問曰：腹尚痛否；曰不痛矣。尚作嘔否；曰不嘔矣。乃曰：爾之病，我已治之愈，比湯藥針灸何如？取水之苦，可不怪我矣。庖人慚懼叩頭。又告之曰，后須少食，不然將復痛，庖人敬諾．

同寓者請其故，余曰：余命取水傾倒，則俯仰屈伸，脾胃自開，焉有不愈者。眾乃服?；蛟唬尾挥盟帲嘣?，用平胃散合承氣湯，未嘗不可，但藥可通其腸胃，不如令其運動，皮骨具開，較藥更速也。

《黃帝內經》告訴我們：健康生活的根本，是護養(yǎng)好身體的陽氣?，F(xiàn)在相當多的人，都是陽氣不夠。陽氣不足都會有哪些表現(xiàn)呢？上午起來昏頭昏腦，一點精氣神都沒有；到下午睡一個長長的午覺起來之后，精氣神才算慢慢的見好了一丟丟；到放學或者下班，太陽一下山，夜生活開始了，精氣神越來越好。有沒有？是不是說你？哈哈。這些人一般都是陰氣很盛。他們這個生活不叫夜生活，是晝夜顛倒的。一言以蔽之：白天幾乎不吃，晚上幾乎不睡！陽氣被大大的浪費。不僅如此，整天陽氣不足，昏昏沉沉的人，貪、瞋、癡、慢、疑也都來了，酒色財利都喜歡。您看到沒有，很多犯罪行為大多都在夜間，這些人夜間精氣神十足，很會作踐身子，幾杯酒水下肚，老子天下第一，要曉得，昏昧生起一切煩惱，一切煩惱都是跟著昏沉來的。

《黃帝內經》有一句話這么講：“陽氣者若天與日，失其所則折壽而不彰?！币馑际钦f陽氣就好比天上的日頭一樣，如果你的陽氣自己養(yǎng)護得不好，就會短命的。怎樣養(yǎng)護好自己的陽氣?就是不“失其所”，不與天地人身陽氣變化的規(guī)律相違背。

《黃帝內經》還講：“陽氣者，一日而主外?！蹦靡惶靵碇v，這個陰陽是白天陽氣在外?！捌降┤藲馍?，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉?！边@是講一天當中陽氣的變化，不是講氣候，是講我們生理上生命的氣，配合天地的原則。什么叫“平旦”呢？天還沒有亮快要亮的時候，這時候是生命陽氣的回轉，到了中午是陽氣最盛的時候，就是日頭當頂?shù)臅r候。下午太陽向西偏了，陽氣就開始虛了。所以我們到了午飯過后，人有一點悶，想睡覺，因為陰氣開始生了。

《黃帝內經》還說：“暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露，反此三時，形乃困薄?！边@是說到了晚上就要休息，收斂。我們睡覺時自然地會關門窗，這就是收斂。如果違反早、中、晚三時之氣，“形乃困薄”，身體就會受損了。人體養(yǎng)護陽氣，起居休息就要按照日頭升降的周期來講的，該睡覺的時候睡覺，該起床的時候起床，萬萬不可顛倒，如果顛倒了，那是在耗傷陽氣，是要生病和折壽的?！饵S帝內經》告訴我們健康生活方式的根本原則是養(yǎng)護好陽氣，護養(yǎng)陽氣的根本原則便是順應天時。

《黃帝內經》繼續(xù)講：“順天者昌，逆天者亡?！边@個天是天地自然的法則，人體的生命活動要配合宇宙的法則規(guī)律，就是順天者昌；違反了，那自找麻煩，自找短命，就是逆天者亡。現(xiàn)在的人生活都是晝夜顛倒，都是在逆天者亡。“從陰陽則生，逆之則死，從之則治，逆之則亂，反順為逆，是謂內格?！薄皟雀瘛北闶亲詺ⅰＨ艘庩査臅r這個法則，養(yǎng)成健康的生活習慣?！笆ト瞬恢我巡≈挝床　保嬲兄腔鄣娜?，都是順應天時而行，時時保養(yǎng)身體，預防身體生病、衰老和死亡。最愚蠢的，就是等已經生病了才知道救治、著急和后悔。

那么，如何做到順應自然呢？今天配合王堉的病例，我們聊一聊飲食。飲食啊是人類生存和保持健康的必備條件，是攝取營養(yǎng)、維持人體生命活動所不可或缺的。但是，飲食一定要有節(jié)制，要不然就會導致氣機紊亂產生疾病的。飲食物從嘴巴進入，靠脾胃消化，所以飲食不當主要是損傷脾胃，引起脾胃升降功能失常，從而聚濕生痰化熱變生多種疾病。

飲食應該以適量為宜，今天病例里的主人公明顯就是飲食過量。不管是過量或者不足，饑飽失常都是會發(fā)生疾病的。過饑則攝入不足，氣血生化之源缺乏，氣血得不到足夠的補充，久之則氣血衰少而為病，氣血不足則正氣虛弱，抵抗力降低，也易繼發(fā)其它病證。反之，暴食暴飲，過飽，則飲食攝入過量，超過脾胃的消化、吸收和運化能耐?！饵S帝內經》講：“飲食自倍，腸胃乃傷?！边@種病證，小兒更為多見，因其脾胃較成人為弱。食滯日久，可郁而化熱；傷于生冷寒涼，比如感受風寒，比如狂飲冰鎮(zhèn)飲品，又可以聚濕生痰；食積如果加上貪涼飲冷，內外相合，往往造成反復感冒，咳嗽不解；嬰幼兒食滯日久還可以釀成疳積，出現(xiàn)面黃肌瘦等癥?！饵S帝內經》還說：“因而飽食，筋脈橫解，腸澼為痔”。也就是說經常飲食過量，不僅可導致消化不良，而且還可影響氣血流通，筋脈郁滯，出現(xiàn)痢疾或痔瘡?！饵S帝內經》還有說：“高粱之變，足生大丁。”過食肥甘厚味，易于化生內熱，甚至引起癰疽瘡毒等病癥。醬紫，我們就能夠明白，吃，還要有度，不能過量。

感謝大家閱讀，我們下次再會！

高源明老師語：

宋徽宗趙佶喜愛書畫，創(chuàng)建并主管了世界上最早的皇家畫院。這位皇帝是杰出書畫人才，親自授課，建立考試制度，親自出題批卷，培養(yǎng)繪畫人才，開創(chuàng)了一代畫風。當時畫院的考試標準是：筆意俱全。 

“野水無人渡，孤舟盡日橫”也是其中的考題之一。（136*68）