冬季天氣寒冷，人體汗液排出減少、尿量隨之增多。尤其是老年人，夜間尿頻會(huì)更加明顯，使得睡眠質(zhì)量下降，容易誘發(fā)頭痛、血壓升高等癥。減少夜尿頻次、改善睡眠質(zhì)量，可以用用腹部上的“歸來穴”！

歸來穴

歸來穴，是足陽明胃經(jīng)的腧穴，有溫陽納氣的功效。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小便的正常代謝是需要?dú)獾墓虜z與推動(dòng)。如果氣虛不足、固攝功能減弱，就會(huì)造成排泄增多，小便次數(shù)頻繁。

位置

歸來穴位于下腹部，臍下4寸，前正中線旁開2寸，左右共2穴。

歸來穴位于下腹部，與人體“丹田”元?dú)庀嘟?，可溫補(bǔ)丹田陽氣，又是胃經(jīng)腧穴，可促進(jìn)脾胃生化功能以補(bǔ)中益氣，從而增加氣的固攝功能，改善夜尿頻數(shù)的癥狀！

療法

按摩法：雙手放在下腹，用食指腹順時(shí)針與逆時(shí)針交替進(jìn)行點(diǎn)揉。點(diǎn)揉時(shí)力度均勻，以局部輕微脹感為度。

每次按摩2-3分鐘，每日1-2次。

艾灸法：對(duì)于小便清長、平時(shí)容易感覺疲倦乏力的人群，可用艾條懸灸法。

將艾條點(diǎn)燃后，一手拿著艾條放在距離穴位皮膚約3-5厘米處懸灸，一手固定在穴位旁邊感知艾灸溫度。

每次艾灸約20分鐘，以局部皮膚微微潮紅、感覺溫和為度，每日1-2次。注意避免燙傷！

一道驅(qū)寒湯

原料：白胡椒15克、豬肚1個(gè)，適量食鹽、料酒、味精

做法：

1、取白胡椒略打碎，豬肚反復(fù)用鹽或生粉洗凈(可加鹽、醋并用開水燙洗）備用；

2、把打碎的白胡椒放入豬肚內(nèi)，再將首部、尾部用線扎緊，加入適量清水，慢火煲兩個(gè)小時(shí)左右；

3、湯稠肚爛時(shí)，調(diào)入適量食鹽即可食用。

功效：白胡椒煲豬肚氣味濃香，具有祛寒暖胃的功效。同時(shí)能輔助治療胃寒，心腹冷痛，吐清口水或虛寒性的胃、十二指潰瘍等疾患。

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【本期編輯：楊君君】