人體在白天的時(shí)候會(huì)通過進(jìn)食來補(bǔ)充各種能量，只有到了晚上胃腸道才開始修復(fù)。另一方面人體在白天的時(shí)候需要處理各種生活中的事件，這時(shí)候神經(jīng)系統(tǒng)處于一種興奮的狀態(tài)，到了晚上神經(jīng)系統(tǒng)才開始進(jìn)行記憶的儲(chǔ)存以及修復(fù)。

那么人在半夜的時(shí)候?yàn)槭裁磿?huì)自己醒來呢？

1.晚上睡前吃得過多一般會(huì)造成夜間自己醒來。人體過了十點(diǎn)，胃腸道就開始進(jìn)行修復(fù)，這時(shí)候胃腸道的蠕動(dòng)就會(huì)減慢，因此在晚上十點(diǎn)后如果再進(jìn)食，這時(shí)候就會(huì)造成食物在胃腸道的堆積，造成人體胃部的不適。對(duì)于經(jīng)常晚上睡覺經(jīng)常醒來的人，他們一般都在睡覺前吃過多的食物，因此對(duì)于這部分人來說造成晚上睡覺不好的一個(gè)重要原因就是因?yàn)樵谒俺赃^多的食物，造成食物在胃腸道的堆積從而影響睡眠。

2.腎臟功能出現(xiàn)損傷也一般會(huì)造成夜間自己醒來。在日常生活中許多不良的生活以及飲食習(xí)慣都會(huì)造成腎臟損傷，因?yàn)槟I臟的主要功能就是進(jìn)行尿液回吸收，因此當(dāng)腎臟功能出現(xiàn)損傷這時(shí)候就會(huì)影響腎小管的重吸收功能。尤其是腎臟功能出現(xiàn)損傷的早期，首先受到損傷的是腎小管。而腎小管的主要功能就是進(jìn)行尿液的重吸收，因此當(dāng)人體腎臟不好的時(shí)候，就會(huì)造成夜間尿液增多，從而會(huì)影響到夜間的睡眠，造成半夜經(jīng)常醒來。

3.在日常生活中精神壓力過大也會(huì)造成夜間經(jīng)常醒來。如今隨著生活節(jié)奏的加快，越來越多的人都是處于一種高壓的生活下。長(zhǎng)期精神壓力過大沒有找到合適的方法釋放，就會(huì)影響到夜間的睡眠，而且還會(huì)影響到身體其他各個(gè)器官功能。這部分精神壓力過大的人，不僅在夜間很難入睡，而且在夜間睡著之后非常容易醒來，而且還會(huì)容易引起早醒的情況。對(duì)于這部分人來說一定要找到合適的方式調(diào)節(jié)自己的心情，以達(dá)到緩解精神壓力的情況。

4.膀胱炎也是造成半夜經(jīng)常醒來的一個(gè)重要原因。我們尿液主要經(jīng)過腎臟進(jìn)行濃縮，然后儲(chǔ)存在膀胱中，當(dāng)膀胱中尿液的量達(dá)到一定程度這時(shí)候便會(huì)刺激膀胱上的排尿神經(jīng)，從而會(huì)產(chǎn)生尿意。當(dāng)膀胱感染細(xì)菌，這時(shí)候當(dāng)尿液進(jìn)入膀胱就會(huì)因此膀胱痙攣收縮，從而會(huì)導(dǎo)致膀胱刺激征的出現(xiàn)。當(dāng)膀胱出現(xiàn)炎癥，這時(shí)候膀胱的儲(chǔ)尿功能就會(huì)出現(xiàn)下降，這時(shí)候當(dāng)尿液進(jìn)入膀胱就會(huì)因此膀胱收縮，從而可能會(huì)造成夜間發(fā)生尿頻尿急的情況，因此在晚上睡覺的時(shí)候很可能會(huì)出現(xiàn)夜間經(jīng)常醒來的情況。

那么在日常生活怎么做才能擁有一個(gè)好的睡眠？

在晚上睡前用熱水泡腳是一個(gè)可以擁有良好睡眠的一個(gè)重要習(xí)慣。人體的腳部雖然部位不大，但是有著非常豐富的血液循環(huán)，而且也是重要的經(jīng)絡(luò)通過部位。一方面在晚上睡覺前用熱水泡腳，可以緩解精神疲勞，讓人感到非常放松。另一方面，在晚上睡覺前用熱水泡腳可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，從而非常有利于晚上的睡眠，不僅可以讓人在夜晚非常容易入睡，而且還會(huì)減少晚上睡覺多夢(mèng)易醒的情況。

晚上睡前做瑜伽也是可以擁有良好睡眠的一個(gè)重要習(xí)慣。如今在各個(gè)高校里面都開展了舞韻瑜伽這門課程，這門課程不僅可以增強(qiáng)人們的心理素質(zhì)，而且還可以塑造體型。對(duì)于經(jīng)常睡眠不好的人，在日常生活中也可以經(jīng)常做一些舞韻瑜伽，一方面可以塑造體型，讓人身材保持苗條，另一面也可以增強(qiáng)人體各個(gè)器官的儲(chǔ)備功能，促進(jìn)人體的血液循環(huán)，從而有利于人體各種有毒有害物質(zhì)及時(shí)排出體外。在睡前做瑜伽同時(shí)也可以讓精神放松，從而可以改善人體的睡眠。

晚上十一點(diǎn)之前睡覺可以擁有一個(gè)良好的睡眠。在日常生活中有許多人超過十一點(diǎn)睡覺就會(huì)造成晚上睡不著的情況，因此為了改善睡眠的狀態(tài)，一定要在晚上十一點(diǎn)之前睡覺。對(duì)于經(jīng)常睡眠不好的人，一定在睡前不能玩手機(jī)，并且要保持在十一點(diǎn)之前睡覺，這樣經(jīng)過長(zhǎng)期的調(diào)整才能改善睡眠的狀態(tài)。長(zhǎng)期睡眠不好，不僅在第二天的生活和工作會(huì)無精打采，而且還會(huì)對(duì)身體其他各個(gè)器官造成損傷。因此為了我們的身體健康一定要養(yǎng)生早睡早起的習(xí)慣。

在晚上睡覺前少喝水也是擁有一個(gè)良好睡眠的重要習(xí)慣。在日常生活有許多人都有在睡前喝大量水的習(xí)慣，因?yàn)槿梭w在晚上血流速度會(huì)減慢，從而非常容易發(fā)生血栓，而在睡前喝水可以在一定程度上降低血液粘稠度，但是對(duì)于睡眠質(zhì)量不好的人來說，一定不能在睡前喝大量的水。因?yàn)樵谒昂人浅Ｓ绊懰叩馁|(zhì)量，經(jīng)常睡前喝水會(huì)造成夜間頻繁的起夜，從而可能會(huì)造成夜間睡眠質(zhì)量降低。因?yàn)閷?duì)于睡眠質(zhì)量不好的人來說，夜間起夜可能會(huì)造成再次難以入睡的情況。