藍(lán)莓是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常食用的水果，它味道酸甜可口，具有很高的營養(yǎng)價值，而且藍(lán)莓醬是一種非常美味的調(diào)料，深受人們的喜愛。

那么你知道藍(lán)莓有哪些食用功效與作用嗎？

今天“藍(lán)范兒”就向大家介紹

藍(lán)莓的十大功效與作用

趕緊來看看吧！

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藍(lán) 莓 中 含 有 的 抗 氧 化 劑

遠(yuǎn) 遠(yuǎn) 多 于 其 他 新 鮮 蔬 菜 水 果

抗 氧 化 劑 可 中 和 體 內(nèi) 自 由 基

增 強(qiáng) 免 疫 系 統(tǒng) ！

常 吃 藍(lán) 莓

可 以 提 高 大 腦 的 活 力

因 為 藍(lán) 莓 中 富 含 類 黃 酮

這 種 物 質(zhì) 能 夠 緩 解 老 年 性 記 憶 衰 退 ！

研究發(fā)現(xiàn)

吃藍(lán)莓可使老年性黃斑變性危險降低38%

藍(lán)莓中含有可幫助血管擴(kuò)張的成分

進(jìn)而降低血栓及心臟病危險

研究發(fā)現(xiàn)

每周吃5份以上藍(lán)莓

能降低心臟病危險！

糖尿病患者吃藍(lán)莓

有助于調(diào)節(jié)血糖水平

每周吃5份藍(lán)莓等低升糖指數(shù)水果

堅持兩個月可顯著改善血糖調(diào)節(jié)能力！

藍(lán)莓中富含微量元素錳

對骨骼發(fā)育起到關(guān)鍵作用

研究發(fā)現(xiàn)

喜歡吃藍(lán)莓的兒童

其骨質(zhì)密度高于不吃藍(lán)莓的兒童！

藍(lán)莓中富含的多酚類物質(zhì)

可分解腹部的脂肪

有助于控制自身體重

而且藍(lán)莓熱量低

藍(lán)莓中的一些成分

可防止細(xì)菌黏附于膀胱壁

防止膀胱炎和尿路感染

研究發(fā)現(xiàn)

每天吃1把藍(lán)莓就有助于改善尿路感染病情！

1杯新鮮藍(lán)莓含大約4克膳食纖維

占膳食纖維日攝入量的14%

藍(lán)莓中水溶性膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動