這個技術練習的好處在于眼睛可以起到積極的作用。平時游泳的時候，如果有意識觀察自己的手臂動作，也只能觀察到整個手臂技術動作的一小部分，加上雙臂輪轉，很難自行觀察自己的動作和糾正動作。這個練習的過程中，頭部都露出水面，可以幾乎全程觀測自己的單邊手臂動作。利于觀察和糾正。同時，這個練習的時候一個手臂一直在浮板上，可以幫助練習者體會到非劃水手臂牽引身體保持流線型的重要作用。

自由泳手臂技術的技術檢查點：手入水的位置（肩的延長線的正前方，或肩和頭部中線心形成的區(qū)間內）是否過外？是否超中線？是否有前伸配合身體的側轉？在開始抓水前手臂是否已經下沉過深，不是在水面開始抓水的？是否高肘抓水？劃水路線是否是直線？是否在加速劃水部分全力推水？空中移臂是否放松？是否和側轉配合的時機準確？