騎行姿勢如果不正確，不僅會讓你騎得不舒服，更會給你的身體帶來傷害，嚴重的甚至危及性命。所以對于新手來說，必須要學習、了解正確的騎行姿勢。

騎山地自行車運動并非簡單一踩就走，這項運動還是很講究運動科學的。正確的騎自行車方式可以為最大的節(jié)省體力，防止你身體受傷害。

剛剛開始騎車的人最容易犯的毛病。很明顯，人車固定了，應為三角形的連接本來就是一個穩(wěn)定的狀態(tài)，接下去的就是脖子酸啊，肩膀酸啊，都來了。

最容易犯的毛病

標準的騎車姿勢

標準的騎車姿勢是收腹的，保持收腹立骨盆的姿勢，從胸心往前折彎，把背彎曲，胸椎的12節(jié)處，會形成脊椎彎曲，這個點正好是連接大腿骨上的腰肌。抬腿的動作會拉動到腰肌，髁肌，股直肌，這些踩踏動作主要肌肉群。所以，一定要確立好立骨盆，彎腰拱背的騎車習慣，這樣才能更好的發(fā)揮肌肉群的作用達到省力效果。

接下去來看上坡的：

錯誤的上坡姿勢

如果不改變我們平常的騎車習慣，很難完成山地車的上坡。大多數反映的抬前輪也是這個原因造成的，注意上坡時候重心的偏移。

正確的上坡，是建立在正確的騎行姿勢上的。

正確的上坡姿勢

俗稱的屁眼頂在坐墊尖，手臂彎曲向下也就是這個樣子了，可以勁可能把人的重心移動到前面去，應為車的重心是不變的，所以只能靠調整人的重心來調整使得重心仍然處在中間的位置。

下坡姿勢

下坡時候重心靠后，車隊重心是不變的，需要通過調整人的重心來控制重心的合理還是保持在兩個輪子中心。下坡和坐墊高度沒有很大的關系，只要你屁屁可以移動到坐墊后面不被卡住就可以了。

當把正確的姿勢在騎行過程中養(yǎng)成習慣后，即使長時間騎行旅行也會變得輕松。在調整騎乘姿勢的過程中也要遵循的唯一標準便是你的身體，以你自身的舒適度和協(xié)調感作為第一準則，隨著騎乘經驗的累積，你會越來越了解自己的身體，并多次加以調整愛車達到最理想的騎乘狀態(tài)。