患了高血壓怎么辦？筆者的觀點(diǎn)是，趕緊自我反省以前的生活、飲食、行為習(xí)慣，是否過食生冷而傷陽、體胖少動(dòng)而瘀滯、濫用藥物而亂真、起居失常而損正、過勞疲累而耗精?應(yīng)改正錯(cuò)誤的做法，培養(yǎng)和堅(jiān)持正確的養(yǎng)生行為與習(xí)慣，這是治療高血壓的根本。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論篇》中關(guān)于冬季的養(yǎng)生原則是：“冬三月，此為閉藏。水冰地坼，無擾乎陽。早臥晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪。此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”

從秋天開始天地之間陽氣收降，應(yīng)順應(yīng)天時(shí)，及時(shí)收陽藏陽，不要過度地興奮陽氣。比如天漸冷，就要減少劇烈運(yùn)動(dòng)，特別是有晨練習(xí)慣的老年人，在天氣初寒時(shí)節(jié)，就要開始慢慢地減少運(yùn)動(dòng)量。冬泳對于高血壓患者有害無益。冬日陽氣收藏，平時(shí)起居以不擾陽為好。

養(yǎng)陽之法，或減少消耗，如勿動(dòng)怒，勿過度性生活、過食辛辣、過度熬夜、過度勞累思慮，忌煙、酒、賭博等；或增加補(bǔ)給，如對證服用藥物、保暖避風(fēng)寒、多練養(yǎng)生氣功、保持情志和悅等。

高血壓病人不要住在高樓上，最好住到平地上來，以更多地接引地氣。地氣足了，才能抑制過亢的陽氣。

人稟天地之氣而生，大自然在各個(gè)季節(jié)所提供的食物往往是最健康、最合適的。秋冬可以多吃蘿卜，蘿卜溫降陽氣，通腸腑，清谷道，對于陽氣的收藏極為有利，是適合高血壓病人常吃的食物。

地瓜溫腸通便，補(bǔ)養(yǎng)正氣，十分適宜秋冬時(shí)節(jié)食用。這兩樣食物既養(yǎng)正又降氣，正好可以預(yù)防高血壓。仁類食物得秋金收藏之氣而成，能收藏陽氣，包含著生命的能量，可以經(jīng)常食用，如核桃仁、杏仁、花生仁及五谷雜糧等。

凡動(dòng)脈硬化、高血壓及中風(fēng)都屬風(fēng)證，須忌食動(dòng)風(fēng)之物。風(fēng)眩之證忌食肉類，因?yàn)槿獾臐庵滓鹛禎醿?nèi)生，阻滯氣機(jī)，風(fēng)痰相亂，使血壓增高，發(fā)生頭痛、眩暈、耳鳴等癥。雞肉能助風(fēng)，凡體內(nèi)有風(fēng)所致諸病，皆須忌之。

藥補(bǔ)不一定要用大方子，選擇合適的中藥一兩味即可。比如可常吃山藥，能補(bǔ)益脾腎，固本培元。民國時(shí)的名中醫(yī)張錫純曾創(chuàng)制了一個(gè)方子，叫一味薯蕷飲（薯蕷即山藥）：生山藥120克，切片，煮汁兩大碗，以之當(dāng)茶，徐徐溫飲之。

既滋陰又利濕，既滑潤又收澀，能補(bǔ)肺、腎、脾、胃。張氏認(rèn)為，此藥于滋補(bǔ)藥中誠為無上之品，可治一切陰分虧損之證。此藥有益于高血壓之下元不足，可以常服。

家里有高血壓病人或者家族有中風(fēng)病史者，宜在家里常備安宮牛黃丸、蘇合香丸、牛黃清心丸之類的醒腦開竅藥。突然中風(fēng)時(shí)在第一時(shí)間把藥丸化入溫水中灌下，可以有效預(yù)防中風(fēng)后遺癥的發(fā)生，提高生存率。

或用云南白藥亦可，在急性期每次服半克，每日3～4次，有急救之功。需要注意的是，這些藥物應(yīng)辨證使用，勿錯(cuò)服。

喜養(yǎng)心，心為五臟六腑之大主，心氣和暢則臟腑陰陽平衡，百脈氣血通調(diào)。但大喜又會(huì)傷心，尤其是素體心氣不足諸證，包括心臟病、高血壓、中風(fēng)等患者，切忌大喜大笑。養(yǎng)生治病首在養(yǎng)心。養(yǎng)心之法，要在培養(yǎng)好心態(tài)，不以物喜，不以己悲，敬天憫人，怡然自安。心若不安，氣血即亂，則百病叢生。

介紹兩個(gè)實(shí)用的健身功法。

可以鍛煉下肢，促進(jìn)陽氣下斂，則血壓自然下降。練習(xí)時(shí)周身放松，兩足分開約半米或稍寬，身體下蹲至可以堅(jiān)持的程度，盡量挺直腰，提肛收腹，足趾抓地，雙手可按膝或變?nèi)赵趦裳鼈?cè)，眼睛平視。一般蹲半分鐘，至兩腿顫抖即可，每天鍛煉幾次，貴在堅(jiān)持。

兩腳并攏，周身保持中正，用鼻吸氣時(shí)，雙手自體側(cè)平舉起，掌心向上，捧大自然的清氣到頭頂，用鼻呼氣時(shí)，意念想象清氣自頭頂百會(huì)穴貫入身體，隨著雙掌在胸前下按，想象清氣自上而下洗滌全身，洗滌后的濁氣自足底的涌泉穴排出到地下深處。每次可做3遍，多做不限。這兩個(gè)功法都可引陽下行，對于高血壓患者有益，可經(jīng)常練習(xí)。