“老驥伏櫪，志在千里”就算過了60我們中許多人還是處于一個精神飽滿，不愿意追去安逸，這其中不乏在60歲以上的人還在活躍在健身圈子當(dāng)中，很多人也想通過健身來強壯體格，讓自身有一個良好的狀態(tài)，那60歲以上的人該如何健身呢？比較適合的運動有那些？

首先人體在60歲以上，每個人健康身體狀況，體質(zhì)是不同的，這個和每個人的生活習(xí)慣，營養(yǎng)習(xí)慣，工作性質(zhì)等等要素都有關(guān)系。

我在健身的時候，也見過在健身房中60多歲的人做臥推的，力量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不輸于年輕人，因此我們對于60歲以上的人健身模式不能一概而論，對于我們平常的大眾健身群體來說，不建議去舉鐵這類的運動，畢竟到了這個年齡不是每個人都可以去適應(yīng)這種訓(xùn)練強度。

接下來介紹幾種比較合適這類人群的運動項目：

1.快走

這項運動可以說適合各個年齡層級的人，是一種非常好的有氧運動，快走是所有有氧訓(xùn)練中強度最低，但同樣具備減脂效果的一項，既安全又可以鍛煉身體，每天進行40分鐘上下的快走運動，通常就能夠很好的削減多余的脂肪。

2. 游泳

通常到了這個年齡階段，關(guān)節(jié)對我們是不友好的，用到我們關(guān)節(jié)運動很多，這里推薦游泳這項運動，游泳最大的好處在于對關(guān)節(jié)的友好度是所有運動中最高的，水體給人體的沖擊力不是瞬間發(fā)生的，而是在動作的過程中線性的，持續(xù)的作用在身體上，因此會規(guī)避大部分的關(guān)節(jié)傷以及拉傷，只是要選擇安全的環(huán)境進行游泳才比較妥當(dāng)。

3. 乒乓球

這項也是非常適合老年人，大多數(shù)球類運動都是身體直接沖撞球，都不是非常適合老年人，因為球類運動的不可預(yù)判性，而乒乓球沒有身體接觸，腳下的移動范圍也是在比較小的可控范疇內(nèi)，同時乒乓球能夠訓(xùn)練手眼協(xié)調(diào)能力和心肺功能，是適合年長者從事的項目之一。

4.瑜伽

瑜伽是一項易于上手，難于精通的訓(xùn)練項目，一些入門體式則適合全年齡段，瑜伽的好處在于可以給肌肉持久的拉伸和恒力訓(xùn)練，對于老年人非常合適，同時瑜伽對我們靜心，舒緩壓力也是非常好的。

以上就是關(guān)于60歲以上的人選擇的運動，希望大家都有一個良好的體格，擁抱更美好的明天。