我每天晚上眼睛發(fā)澀了，已經(jīng)感覺困了，可是躺下來以后呢，腦子里浮想聯(lián)翩，胡思亂想，想得很累，腦子也疼，還感覺特別困，可就是睡不著。 我該怎么辦呢？ 接下來為這位朋友支招： 從這個友友說的情況看，睡前的胡思亂想是干擾睡眠的原因。本來很困，可是躺下來，腦子里浮想聯(lián)翩，一胡思亂想，腦神經(jīng)興奮了，然后睡不著了。 整個人又因為睡不著煩躁，這種情緒再加上克制不住地胡思亂想，就引發(fā)了焦慮情緒，這樣一折騰想睡覺就難了。需要平復(fù)好心情，這個心情什么時候能夠靜下心，什么時候才能夠睡著。 那怎么去做呢？ |
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