每天的晨起，是一天中最美好的時刻開始了。同時，我們的養(yǎng)生時刻也來臨了。這時候人們說的養(yǎng)生方式，便是早起一杯水。這個是有一定道理的，人體在晚上休息的時候，血壓會較為平穩(wěn)，但它也是在維持我們機體正常的生理活動，也會消耗體內的水分。

所以，早上給自己的身體補充一杯水，是非常正確的做法。除了喝水以外，有的人會說去廁所，這個還要看自身的情況，有的人喜歡在晨起的時候排便，而有的人喜歡在其他時刻，這個還要看人。

至于刷牙，確實是要在早上做的一件事，因晚上睡眠沒有過多的唾液消滅細菌，容易讓口腔細菌滋生。早上刷牙就是抑制口臭的好做法，能夠幫你避免口腔疾病。

但也不是我們最先要做的事，那早上起床后的第一件事，既不是喝水也不是去廁所的話，應該是什么呢？在這里說的就是我們的起床動作：

想必很多人都不會在乎起床這件小事，還認為起床有什么可養(yǎng)生的呢？如果你是這種想法，那么就大錯特錯了。特別是在這個寒冷的冬天，起床還需謹慎。

最不能做的一種做法就是起床過猛，不管你是上班還是在家，起床都要講究慢悠悠的。這個是穩(wěn)定我們體內血壓的好辦法，同樣也是適用于高血壓人群的起床方式。

在臨床上發(fā)現(xiàn)，在已經患有高血壓的人群當中，早上起床這個時刻，也就是早上10點以前，患者的血壓都不是很穩(wěn)定的，很可能是一個血壓的高峰期，要比睡覺的時候要高。

在這種情況下，你起床的動作過快，反而更易讓血壓值的波動范圍大。增加心臟病發(fā)作、心肌梗死等病癥的發(fā)生。因此，早上最應該做的第一件事，是要放慢你的起床速度，等到大腦完全清醒的時候，慢慢的起床，能夠很大程度的避免血壓升高的危險，保護身體健康。

在起床后，你就可以選擇你要做的事情了，如喝水、刷牙、去廁所等等了。最后結束你的早晨時光，不要忘了給自己準備或者是食用一頓健康的早餐哦。

需要有優(yōu)質蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉類，新鮮的蔬菜水果、適量的堅果、少許的主食等等，可以幫助你開啟健康的一天哦?？纯茨闶沁@么做的嗎？