不久前，美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)官方期刊發(fā)表了《2018年全球癌癥統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)》報(bào)告，這篇文章評(píng)估了185個(gè)國(guó)家中的36種癌癥發(fā)病率和死亡率。

2018年，全球癌癥負(fù)擔(dān)進(jìn)一步加重，預(yù)計(jì)有1810萬(wàn)癌癥新發(fā)病例，960萬(wàn)癌癥死亡病例。這是全球所有年齡段、性別，包括非黑色素瘤皮膚癌在內(nèi)的所有癌癥發(fā)病比例的推算數(shù)據(jù)。

肺癌是發(fā)病率最高的癌癥

根據(jù)《全球癌癥報(bào)告》顯示，在兩性中，肺癌是最常診斷的癌癥（11.6％），也是癌癥死亡的主要原因（占癌癥總死亡人數(shù)的18.4％），發(fā)病率緊隨其后的是女性乳腺癌（11.6％），前列腺癌（7.1％）和結(jié)直腸癌（6.1％），死亡率緊隨其后的是結(jié)直腸癌（9.2％），胃癌（8.2％）和肝癌（8.2％）。

在男性中，肺癌是男性最常罹患的癌癥，同時(shí)也是男性因癌癥死亡的首要原因。

肺癌的發(fā)病率（14.5%，即男性肺癌占總病例的14.5 %）和死亡率（22%，即男性肺癌死亡約占所有癌癥死亡的五分之一）最高，發(fā)病率其次為前列腺癌（13.5%）、結(jié)直腸癌（10.9%），死亡率其次為肝癌（10.2%）、胃癌（9.5%）。

在女性中，女性最常罹患的癌癥是乳腺癌，同時(shí)也是女性因癌癥死亡的首要原因。

乳腺癌的發(fā)病率（24.2%，即女性乳腺癌占總病例的24.2%）和死亡率（15.0%，即女性乳腺癌死亡約占所有癌癥死亡的15.0%）最高，發(fā)病率其次為結(jié)直腸癌（9.5%）、肺癌（8.4%）、宮頸癌（6.6%），死亡率其次為肺癌（13.8%）、結(jié)直腸癌（9.5%）、宮頸癌（7.5%）。

全球整體癌癥發(fā)病率來(lái)講，男性要高于女性。同樣，男性的癌癥死亡率也要高于女性（122.7/10萬(wàn) vs 83.1/10萬(wàn)）。

中國(guó)癌癥發(fā)病率、死亡率全球第一

相比于其他國(guó)家，我國(guó)癌癥發(fā)病率、死亡率均為全球第一！在1810萬(wàn)新增癌癥病例中，我國(guó)占380.4萬(wàn)例；在960萬(wàn)癌癥死亡病例中，我國(guó)占229.6萬(wàn)例。全球每新增的100個(gè)癌癥患者中，就有21個(gè)中國(guó)人。

也就是說(shuō)，我國(guó)每天有超過(guò)1萬(wàn)人確診癌癥，平均每分鐘有7個(gè)人得癌癥。平均每天都有6000多人死于癌癥，每分鐘就有將近5人死于癌癥。

和全球相比，肺癌同樣是我國(guó)發(fā)病率最高的癌癥。但相對(duì)于全球，我國(guó)結(jié)直腸癌、肝癌、食管癌、胃癌等消化系統(tǒng)癌癥仍占很大比例。

十大致癌因素中九個(gè)可以避免

癌癥是有多方因素共同作用的結(jié)果，總的來(lái)說(shuō)可以分為內(nèi)因（個(gè)體自身因素）和外因（外在的環(huán)境因素）兩大類。具體來(lái)說(shuō)，主要以下這些：

外因：環(huán)境污染、輻射暴露、病毒感染、遺傳因素

內(nèi)因：吸煙酗酒、缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食不當(dāng)、生活方式、心理因素、藥物濫用

環(huán)境污染

環(huán)境污染包括空氣污染，水污染，土壤污染等，這是癌癥發(fā)生的重要原因之一。預(yù)防癌癥，應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離污染源。

吸煙酗酒

吸煙酗酒是大家熟知的致癌風(fēng)險(xiǎn)因素。抽煙是導(dǎo)致肺癌的“元兇”之一，每天抽兩包煙以上的人，有1/7死于肺癌。與不吸煙的人相比，吸煙者患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)平均約高出20倍。

喝酒會(huì)加大肝臟負(fù)擔(dān)，研究發(fā)現(xiàn)，58%的肝癌都與酒精有關(guān)，每天規(guī)律飲用3杯啤酒，就可以成為肝癌的一項(xiàng)獨(dú)立危險(xiǎn)因素。每天每增加10g酒精，肝癌風(fēng)險(xiǎn)增加4%。

此外，這兩者都會(huì)增加口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌等多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。所以說(shuō)，要想防癌，最好的解決辦法就是堅(jiān)決戒煙，包括電子煙，限制甚至不飲酒。如果實(shí)在戒不了煙酒，就要注意定期體檢、喝酒不喝醉、酒后多喝水等。

輻射暴露

所謂的輻射暴露主要包括電離輻射和紫外線輻射，都屬于物理性致癌因素。電離輻射主要有X射線、伽瑪射線等，長(zhǎng)期暴露于電離輻射的環(huán)境下，容易誘發(fā)癌癥。而紫外線雖是非電離輻射，但它能曬傷皮膚，增加出現(xiàn)黑素瘤的幾率，增加皮膚癌發(fā)病率。

生活中的電離輻射產(chǎn)品一般都在規(guī)定范圍，不會(huì)危及身體，但也要盡量遠(yuǎn)離放射區(qū)域，如：避免一些不必要的X光、CT檢查。同時(shí)一年四季都應(yīng)該注意防曬。

病毒感染

某些細(xì)菌與病毒的感染與癌癥的發(fā)病也相關(guān)，比如，乙型和丙型肝炎病毒感染與原發(fā)性肝細(xì)胞癌有關(guān)，人乳頭狀瘤病毒與宮頸癌、肛門癌、口咽癌有關(guān)，EB病毒與鼻咽癌、某些淋巴瘤有關(guān)，幽門螺桿菌感染與胃癌和胃淋巴瘤有關(guān)。

細(xì)菌、病毒幾乎無(wú)處不在，要想防止它們傷害人體，提高免疫力至關(guān)重要。平常生活中，我們應(yīng)該注意飲食，適當(dāng)多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，進(jìn)行一些體育鍛煉。

缺乏運(yùn)動(dòng)

久坐，少運(yùn)動(dòng)，這是現(xiàn)代人的通病。久坐不動(dòng)易使腹腔、盆腔血液循環(huán)不暢，降低腸道免疫功能，加上腸胃蠕動(dòng)減慢，有害物質(zhì)長(zhǎng)時(shí)間滯留，刺激腸粘膜，增加結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)。

不運(yùn)動(dòng)再加上飲食無(wú)節(jié)制，體內(nèi)容易積聚多余的脂肪，造成超重肥胖。肥胖會(huì)增加乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌、結(jié)腸癌等的風(fēng)險(xiǎn)。

飲食不當(dāng)

飲食不當(dāng)主要包括兩大方面，一是飲食結(jié)構(gòu)不合理，水果蔬菜吃得少，肉類特別是加工肉吃得多；二是不良的飲食習(xí)慣，比如暴飲暴食，飲食無(wú)規(guī)律，喜歡吃腌薰烤炸類食物。平常生活中，我們還是要均衡飲食，盡量不吃腌制食品，多吃蔬菜。

生活方式

很多癌癥的發(fā)生也與不良的生活方式有一定的關(guān)系，除了已經(jīng)提到的吸煙酗酒、缺乏運(yùn)動(dòng)等，熬夜也是非常不利于身體健康的生活方式，要注意保持良好的作息習(xí)慣。

心理因素

關(guān)于癌癥發(fā)生與心理因素的關(guān)系目前尚不明確，但長(zhǎng)期精神萎靡、處于負(fù)面情緒中，確實(shí)可能帶來(lái)一系列健康問(wèn)題，比如睡眠不好，影響食欲，削弱機(jī)體免疫力，有可能間接增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

遇到問(wèn)題時(shí)，不要鉆牛角尖，多和朋友溝通交流；感到煩悶時(shí)，可以轉(zhuǎn)移一下注意力，適當(dāng)發(fā)泄一下，可以多運(yùn)動(dòng)、出出汗。

藥物濫用

藥物在治療疾病的同時(shí)，難免會(huì)有一定的副作用。如果長(zhǎng)期大量濫用藥物，也可能增加細(xì)胞癌變的風(fēng)險(xiǎn)。不僅是藥物，不缺就不要濫吃補(bǔ)品，凡事不要過(guò)量。

遺傳因素

某些癌癥確實(shí)存在遺傳傾向，比如乳腺癌、結(jié)直腸癌等。但必須注意，癌癥不會(huì)直接遺傳，只是癌癥易感性的遺傳。不得不承認(rèn)，患癌有時(shí)的確是“運(yùn)氣不好”，但不管怎樣，我們應(yīng)該將精力更多地放在可控可防的因素中。

預(yù)防癌癥，要做好這些小事

多素少葷：就餐時(shí)，素食至少要占2/3，動(dòng)物蛋白最好不超過(guò)1/3。

多吃果蔬：水果蔬菜既有助于保持健康體重，又有助于降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

少吃加工熟食：少吃臘腸、火腿之類的加工肉食，有助于降低結(jié)直腸癌和胃癌的發(fā)病率。另外，熏肉和咸肉中潛在的致癌物也會(huì)增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

西紅柿防前列腺癌：番茄汁、番茄醬等西紅柿制品也具有抗癌的潛力。

時(shí)常喝綠茶：經(jīng)常喝茶會(huì)降低膀胱癌、胃癌和胰腺癌的發(fā)病率。

多喝白水：喝白水有助于增加排尿量，能更好地稀釋膀胱中潛在的致癌物。

吃十字花科蔬菜：十字花科類蔬菜是最經(jīng)典的抗癌蔬菜，包括西蘭花、菜花、卷心菜、甘藍(lán)菜和羽衣甘藍(lán)等

少吃糖：可以選擇富含維生素的水果作為糖的替代品。

癌癥已經(jīng)奪去許多人的生命，這也警示著我們，癌癥就在我們身邊，在生活一定要加強(qiáng)防范，希望每個(gè)人都能健健康康！