2018 農(nóng)歷新年將至，冷空氣變得越來越強烈；人，也變得越來越貪戀家中的溫暖。而寒氣的逼近也是許多舊病復(fù)發(fā)或加重病情的重要原因。

尤其對于糖友來說，嚴寒之下腿部的血液循環(huán)較差，所以，除了多曬太陽之外，糖友應(yīng)在冬天適當加強運動，如打太極拳、慢跑、散步、做操等。另外，小編還為各位糖友推薦6個“小動作”，幫助大家改善腿部血液循環(huán)。

一、甩腿

一手扶墻，先向前甩動小腿，腳尖向上向前抬起，然后向后甩動，腳面繃直，腿伸直，輪換甩動，每次80~100次，以提高肌肉力量，促進血液循環(huán)。

二、 揉腿肚

兩手掌緊挾小腿肚旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)20~30次，兩腿交換6次，以疏通血脈增加腿部肌肉的力量。

三、扭膝

兩腳平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針逆時針各扭動數(shù)十次，可治療下肢無力、膝關(guān)節(jié)痛及疏通血脈。

四、扳腳趾

端坐，兩腿伸直、低頭，身體向前彎，以兩手扳腳趾20~30次，可鍛煉腰腿，防止腳部無力。

五、搓腳

將兩手掌搓熱，然后用兩手掌搓腳心各100次，防止足部酸痛、乏力，促進腳部血液循環(huán)。

六、蹬腿

糖友在睡前平躺在床上，雙手緊抱后腦勺，由緩到急進行蹬腿運動，每次3分鐘，然后換另一條腿，反復(fù)8次，可使腿部血液流暢。

別看這些只是“小動作”，它們的作用可一點都不小哦，也希望大家能按照小編的建議，堅持運動，改善血液循環(huán)，讓這個冬天，沒有煩憂！