 運動是糖尿病管理不可缺少的一環(huán)，但對于糖尿病足患者，運動上受到限制，且稍有不當，還會加重足部損傷，這部分糖友該如何安全運動呢? 先判斷能否運動 糖友足部只要有感染、潰瘍，不管有沒有手術去除部分組織，特別是骨組織，其受力結構就會產(chǎn)生改變。改變小的，在愈合后可以基本正常行走。運動前，必須做好保護工作，以避免進一步損傷或再產(chǎn)生傷害，如跌倒骨折等。 由于存在血管供血不足、血液回流受阻、下肢神經(jīng)損傷后運動支配和感知能力下降、受損的足耐磨性差等問題，所有足潰瘍患者都只能從事輕體力活動，主要是步行，步速一般由緩慢到正常散步程度。即使輕體力活動，也是每走5-10分鐘就應該休息2-3分鐘，嚴重血管病變的，開始可能只能走幾十步就要休息，休息后再走。 在足潰瘍早期或治療期間，由于需要減少損傷、促進愈合，患者往往需要臥床休息。在這種情況下，除非急性嚴重感染和剛手術后，糖友可以躺在床上做一些運動，比如抬腿屈伸、空中蹬自行車運動等。  運動前做好足部保護 有足部病變的糖友，運動前必須做好準備活動和保護措施，如護具、拐杖等，以免發(fā)生跌倒、骨折等傷害。 糖尿病足患者可選擇的運動方式  No. 01 戶外運動 根據(jù)自身病情選擇運動項目，一般不宜高強度運動。可進行低強度運動，如散步、做家務、打太極拳、開車購物等。也可選擇中等強度運動，如平地慢跑、溜冰、做廣播操、上樓梯運動、劃船、打羽毛球等。  No. 02 揉腿肚 以兩手掌緊挾小腿肚旋轉揉動，每側20-30次，兩腿交換6次，以疏通血脈增加腿部肌肉的力量。  No. 03 干洗腿 用雙手先緊抱一側的大腿根，稍用力從大腿自上而下按摩一直到腳踝，后再從腳踝往回按摩至大腿根部。用同樣方法按摩另一條腿，以促進血脈流暢。  No. 04 甩腿 一手扶墻或者扶樹，先向前甩動小腿，腳尖向上向前抬起，然后向后甩動，腳面繃直，腿也伸直，兩腿輪換甩動，每次甩80-100次，以提高肌肉力量，促進血液循環(huán)。  No. 05 扭膝 兩腳平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數(shù)十次，然后再換另一方向揉動。  No. 06 搓腳 將兩手掌搓熱，然后用兩手掌搓腳心各100次，可防止足部酸痛、乏力、麻木，促進腳部血液循環(huán)。  No. 07 蹬腿 入睡前平躺在床上，雙手緊抱后腦勺，由緩到急地進行蹬腿運動，每次3分鐘，然后換另一條腿，反復8次，可使腿部血液流暢。  No. 08 揉紙球 在一個大盆內放入兩張廢紙，單足踩入盆內，用單足將紙揉成一個紙球，然后換紙，再用另一只腳重復揉搓。此方法不僅適用于糖尿病患者，也非常適合運動能力較差者，可提高足部各關節(jié)的靈活性，促進腳部的血液循環(huán)。 The end |
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