尿酸是生成于我們身體內(nèi)部的廢物，主要是來(lái)自于我們每天攝入的各種各樣的食物。

不過(guò)一般情況下，腎臟功能有一定的保障，就能夠正常排泄尿液，使得尿酸隨之一起排出體外。

倘若，尿酸的生成和排泄無(wú)法平衡，以至于體內(nèi)積累了太多的尿酸，超出了420mol/L，高尿酸血癥已經(jīng)形成。

痛風(fēng)的出現(xiàn)只是早晚的事兒，如果能夠從源頭開(kāi)始治理，管好每天所吃的食物，或許能夠避免痛風(fēng)的發(fā)生。

這五種食物，最好通通都戒掉：

第一種，酒類：啤酒

在喝酒這件事上，男人們真的是無(wú)比任性，不管能不能喝，只要一沾酒，拼了命的也要跟人拼酒。

喝醉了只是小事，如果因?yàn)楹攘司?，痛風(fēng)就發(fā)生了，后果就不是能承擔(dān)的起了。

在各種酒精飲品中，啤酒無(wú)疑是對(duì)體內(nèi)的尿酸影響最大的，原因就在于啤酒中含有的維生素B1。

它能夠促進(jìn)嘌呤和苷酸分解、代謝，以至于尿酸會(huì)出現(xiàn)快速升高，尿酸排不出去，堆積在體內(nèi)，誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作是難免的。

第二種，肉類：動(dòng)物內(nèi)臟

現(xiàn)今人們的生活已經(jīng)被各種疾病所包圍，和我們平時(shí)的飲食習(xí)慣絕對(duì)脫不了干系，特別是經(jīng)常無(wú)肉不歡的人。

基本上每一頓都無(wú)法脫離肉食，吃各種牛羊豬肉已經(jīng)很常見(jiàn)了，人們也會(huì)做出一些小改變，吃各種動(dòng)物內(nèi)臟。

像是雞肝、鴨肝、豬肝、豬小腸、鴨血、牛雜、牛骨髓等食物，也能做的很好吃，合乎某些人的口味。

但是其中含有的嘌呤量都非常高，進(jìn)入人體中，轉(zhuǎn)化成為大量的尿酸，會(huì)加重高尿酸病情。

第三種，海鮮類：貝殼食物

有些人對(duì)于海鮮一類的食物有一種莫名的執(zhí)著，不管多貴，都喜歡時(shí)不時(shí)的吃上一頓。

于是各種龍蝦、生蠔、牡蠣、蛤蜊、螃蟹、沙丁魚(yú)等海鮮進(jìn)入了人們的胃里，在食欲上得到了極大的滿足。

只是在吃這些海鮮食物時(shí)，首先要衡量一下其中的嘌呤含量，若是在自身尿酸水平本就高的情況下，再吃這些食物，后果可就是痛風(fēng)的爆發(fā)了。

第四種，湯類：骨頭湯

說(shuō)起高尿酸者在飲食中的各種禁忌，許多人可能有所害怕了，為了避免觸碰到這些禁忌，一些人會(huì)選擇少吃多喝。

于是一天三頓飯，以喝湯為主，各種肉食基本不碰，卻沒(méi)想到一些長(zhǎng)時(shí)間熬制成的肉湯，也有升高尿酸的風(fēng)險(xiǎn)。

主要是因?yàn)猷堰室兹苡谒?，熬湯時(shí)所用的食材，包括排骨、雞、海鮮都含有大量的嘌呤，喝湯反而更易于嘌呤進(jìn)入體內(nèi)。

如果整天都把各種高湯作為飲食食用，最后的結(jié)果也只能是尿酸嚴(yán)重超標(biāo)。

第五種，飲料類：可樂(lè)

包括小孩子在內(nèi)的一類人，每天不喜歡喝水，就喜歡喝各種甜味的飲料，果汁、雪碧、可樂(lè)、蘋(píng)果醋、加多寶等。

其中可樂(lè)是高尿酸者最為禁忌的飲品，因?yàn)槠渲泻刑嗟墓橇?，人體攝入太多，反而無(wú)益于尿酸的排泄。

就算平時(shí)吃的高嘌呤食物不多，天天把可樂(lè)當(dāng)成白開(kāi)水一樣喝，尿酸不高才怪。

高尿酸者，多吃菜，以“堿性”為主：

1、黃瓜

黃瓜，既可以當(dāng)成蔬菜，也可以當(dāng)成水果，因?yàn)辄S瓜不管是做菜，還是生吃，都很美味。

當(dāng)然用黃瓜敷臉，當(dāng)成面膜使用，也是一種用法，用來(lái)降低體內(nèi)的尿酸水平，幫助尿酸排泄，效果也是可觀的。

因?yàn)辄S瓜的嘌呤量特別低，基本上不含有嘌呤，同時(shí)富含維生素B、C，想要降低尿酸水平，一定要多吃黃瓜。

2、芹菜

芹菜和黃瓜一樣，是最常見(jiàn)的蔬菜了，其中含有大量的膳食纖維，對(duì)于血壓高、尿酸高的人來(lái)說(shuō)，是最理想的食物了。

特別是芹菜的葉子，含有最多的膳食纖維，多吃以便于控制尿酸再好不過(guò)了。

所以，芹菜也被人們視為天然的降酸藥，在條件允許的情況下，一定得多吃芹菜。

黃瓜和芹菜，這兩種蔬菜都屬于堿性蔬菜的一種，能夠維持體內(nèi)的堿性平衡，促使尿酸更加順利的進(jìn)行排泄。

高尿酸者，多喝水，以“降尿酸”為主：

1、檸檬水

受到“檸檬能夠美白”的誘惑，很多女孩子都開(kāi)始吃起了檸檬，泡起了檸檬水。

其實(shí)喝檸檬水，在降尿酸這件事上，作用同樣很強(qiáng)大，其中含有的豐富鉀元素，能夠幫助堿化尿液，排出尿酸。

所以，檸檬水要經(jīng)常喝，不要因?yàn)闄幟时容^酸就拒絕喝檸檬水，一天喝兩三杯，好處非常多。

2、千針草甘葛茶

蒲公英、小薊、淡竹葉、菊苣、芡實(shí)、葛根、百合、桑葉都是一些降尿酸的小植物。

很多人通過(guò)食用這些小植物，對(duì)尿酸進(jìn)行一定的控制，使得體內(nèi)的尿酸量大大減少。

每一種小植物各取0.5克，按照一定的比例配制成千針草甘葛茶，一天喝上2、3杯，既補(bǔ)充了水分，又排泄了尿酸。

高尿酸者，多運(yùn)動(dòng)，以“有氧運(yùn)動(dòng)”為主：

很多人出于對(duì)懶的追求，每天沉浸于懶的動(dòng)、懶的走、懶的做的狀態(tài)下，身體的脂肪和尿酸也在一天天的增加。

基本上每天久坐時(shí)間達(dá)到8個(gè)小時(shí)的人，被痛風(fēng)纏上的幾率會(huì)極大的增加，只有依靠有效的運(yùn)動(dòng)才能加以解決。

慢跑、快步走、打太極、各種球類運(yùn)動(dòng)，不僅讓人們運(yùn)動(dòng)的非常方便、簡(jiǎn)單，而且最適宜排泄體內(nèi)的尿酸了。

不管是清晨，還是傍晚，只要有時(shí)間，把運(yùn)動(dòng)做起來(lái)，平時(shí)做到綠色出行，盡量乘坐交通工具，利用自行車、走路，可以同時(shí)做到鍛煉、省錢。