養(yǎng)生是通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病，讓生命健康延續(xù)的活動。我們平時說的養(yǎng)生泛指生活規(guī)律、健康飲食、合理運動、平和心智或外力幫助來綿長生命，重在五臟保養(yǎng)。

五臟運行有自身的規(guī)律性，依時序而工作和休息。要保障五臟的健康，就要依據(jù)五臟的運行規(guī)律行事，該睡覺時就睡覺，不要熬夜，保障睡眠，需要休息時，最好放下工作，不要強行勞作。

俗話說，心靜則身凈。平時調(diào)整好自己的情緒，有精進的思維活動，正確看待自己的得失，養(yǎng)浩然之氣，氣舒神旺。不急不躁，不憂不思，不悲不喜，不恐不怒，婉然從物，或與不爭。心定氣順，氣順血暢，氣血順暢則增強了自身的修復(fù)力，心理的健康保護了身體的健康。情志跟疾病的關(guān)系相當(dāng)密切，好多疾病都是因情志而起，但這類疾病靠藥是治療不好的，解鈴還需系鈴人。

人體疾病多與人的新陳代謝有關(guān)，新陳代謝與健康飲食和臟腑功能的正常運轉(zhuǎn)關(guān)系密切。飲食為身體帶來物質(zhì)和能量的同時，也帶來了糟粕。吸取精華，去除糟粕，靠新陳代謝來完成。健康的飲食習(xí)慣和營養(yǎng)均衡，為身體的健康做出了無限的貢獻，飲食不節(jié)，飲食不律是人生病的緣由之一。

適宜的運動的好處非常多，運動簡單可為，人人能做。比如夏季游泳、冬季多曬太陽，平時做做體操、打打太極，飯后散步都是力所能及的運動。運動提高了個循環(huán)器官的功能，運動產(chǎn)生的熱量和引起的肌肉收縮，讓血管隨即起舞，反復(fù)的收縮與擴張，加速血液流動，排出血液中的異物，使血管更健康，幫助了心腦血管疾病患者疾病的恢復(fù)。運動還可靜心，舒緩情緒壓力；提高免疫力，抵抗癌細胞的生變；縮短食物在腸胃的存留時間，減少有害物質(zhì)的吸收；消耗體內(nèi)過多的脂肪，避免肥胖病的發(fā)生；提高心、肺工作的效率；改善骨質(zhì)密度，增進骨骼的生長；減少腦中風(fēng)危險等等。但運動時注意兩點，一是不要在血衰力弱的情況下運動，二是不在污染環(huán)境下運動。

人類的活動與自然界是息息相關(guān)的，人要跟隨四季的變換來調(diào)整自己的日常生活和飲食。春天干燥，夏天炎熱，易傷心、傷肺、傷肝，因此應(yīng)戒怒戒燥，保持心平氣和，心情舒暢，通泄自如；夏天吃涼性食物。秋冬季天氣寒冷，體力消耗大，需要進補，但不宜補的過猛，否則，容易上火生??；秋冬進食，以溫性為主；冬季不易憋尿、憋便，憋二便對身體的危害極大，易引起泌尿系統(tǒng)和肛腸疾病。

養(yǎng)病治病不能心急，性急容易上火，反而傷肝，對治療不利。體弱治病，先要溫補，然后慢慢用藥調(diào)理，健康很快恢復(fù)。大病初愈，切記理發(fā)、洗足和沐浴。

每個人都有不健康的時候，然而正確有效的養(yǎng)生方法對人體健康會有很大幫助。其實，養(yǎng)生不僅體現(xiàn)在飲食、起居方面，良好的生活習(xí)慣和健康的心態(tài)也是養(yǎng)生保健的重要內(nèi)容。這些科學(xué)的生活方式和健康的生活習(xí)慣將給人們一個健康的體魄。